肩周炎的發生與防治

云 朵

季節轉換之時，往往是肩周炎的高發期。肩周炎又叫肩關節周圍炎，主要表現為肩關節疼痛、僵硬、活動受限等，應引起重視。

1．肩周炎發生的原因

（1）肩部受過損傷 肩周炎多數是由于肩部肌肉損傷所致。患者大多因為早期活動用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，隨著內分泌和激素變化，血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。

（2）缺乏活動 經常坐在辦公室里長時間對著電腦保持一動不動的姿勢，容易導致肩部血液循環不暢通而引發肩周炎。

（3）肩部受涼 在使用風扇、空調時，如果長時間對著肩膀吹，或者天涼之時，沒有及時添加衣物導致肩部受涼，繼而引發疼痛，久之便形成肩周炎。

（4）單手提重物 經常用一只胳膊提重物，比如水桶或裝有電腦的手提包，當物體過于沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處于緊張狀態，導致肌肉痙攣而引發肩痛，長此以往則發展為肩周炎。

（5）習慣單肩背包 單肩包的包帶很容易下滑，為了防止滑落，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。長時間保持同一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發肩周炎。

2．肩周炎的預防

（1）避免肩部損傷 在勞動或運動時，要盡量保護好肩膀不要受傷。尤其在搬運重物時，一定要避免雙肩承壓，否則肩部肌肉很容易受損，且較難恢復。

（2）注意肩部保暖 天涼睡覺時要注意適當遮蓋肩部，且不要對著窗口。使用風扇和空調時要避免正對肩膀直吹。最好在空調間或早晚出行時準備一件披肩或薄衫，隨時保護肩膀。

（3）雙肩背包 背包盡可能選擇雙肩，以平衡重量，減輕單肩壓力。

（4）避免單手提重物 當提重物時，不要總用一只胳膊，最好左右手交換，保持用力均衡。日常盡量輕裝出行，避免在包里裝太多瑣碎無用的重物，以減輕肩膀的負擔。

3．肩周炎的治療

（1）物理治療 是治療肩周炎的重要措施，需要配合一定的肩部按摩推拿、自我按摩等方式，同時還要進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動，注意力度不要太大。每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

（2）藥物治療 疼痛的出現往往預示著病情加重，也可能是出現炎癥的標志。此時，需要服用抗炎藥物治療，但一定要根據病情，在醫生的指導下對癥下藥。

雖然多數肩關節疾病可以通過各種保守治療或康復訓練來緩解或者治愈，但對于部分患者可能效果并不大，這就需要在專業醫師的指導下進行理療、打封閉等系統治療，嚴重時可能還需要進行手術治療。