年紀(jì)輕輕頸椎出問(wèn)題，怎么練

孫浩林

前些日子在去出門(mén)診的路上，碰到一位實(shí)習(xí)時(shí)帶自己的師兄，現(xiàn)在40歲剛出頭已經(jīng)是普外科的一把“好刀”，手術(shù)量特別大。他說(shuō)自己的頸椎病犯了，胳膊麻得厲害，去門(mén)診做一下?tīng)恳粫?huì)兒回來(lái)還要做手術(shù)。可以說(shuō)，外科醫(yī)生是頸椎病的高危人群，原因在于需要經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間低頭做手術(shù)。同樣，教師、電腦從業(yè)人員等必須長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，也是頸椎病的高危人群。下面就盤(pán)點(diǎn)一下，引起年輕人患頸椎病的原因，看看你占幾條：

1.經(jīng)常持續(xù)低頭。上班路上刷微博，下班路上看新聞，睡前在沙發(fā)上看視頻，越來(lái)越多“低頭族”的出現(xiàn)，加上其他不良生活習(xí)慣，是頸椎病年輕化的一個(gè)重要原因。

2.高強(qiáng)度的工作。我個(gè)人診治的患者中，醫(yī)生、司機(jī)、教師、律師、電腦從業(yè)人員等有很多，他們是長(zhǎng)期低頭工作的人，又不太注意頸椎保健，是頸椎病尤其是嚴(yán)重頸椎病的高危人群。

3.坐姿不良。不良坐姿會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉不適，引發(fā)肌肉疲勞，導(dǎo)致頸椎曲度不良，久而久之會(huì)加重頸椎病。應(yīng)該調(diào)整座椅和電腦屏幕的高度，保持平視，而且控制手、肘、肩、頸不要長(zhǎng)時(shí)間是一個(gè)姿勢(shì)，以免疲勞。

4.睡眠習(xí)慣不良。不枕枕頭、枕高枕或枕頭偏軟等，都可能導(dǎo)致頸椎病的加重。因此，枕頭的高度、硬度和材質(zhì)都很重要。

5.缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、做頸椎操等對(duì)大眾來(lái)說(shuō)，可以緩解頸部疲勞癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，還能改變功能性頸椎生理曲度變直。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，是預(yù)防頸椎病的重要方法。……