晚起者懶惰的標簽，該撕了

王亞宏

國慶長假結束，不少人睡懶覺的日子隨之結束了。學生要重新早起背著書包去上學，父母們也不得不跟著早起做飯、送孩子。

在不少人看來，起得早一些才是“正道”。但其實新的觀點認為，晚起一會兒沒什么大不了的，甚至還有一些益處。

撕去晚起的“懶惰”標簽

人們通常將早起和勤奮掛鉤。同時給晚起貼上懶惰的標簽。事實上多睡一會兒沒那么不堪，更有效的休息對生理和心理都能帶來好處。就像磨刀不誤砍柴工，多睡會兒也不一定會耽誤事。

人們習慣于把起得早的人稱為“百靈鳥型”，起得晚的則被歸類于“貓頭鷹型”，其實后者總體睡眠時間并不比前者多，只是早睡早起和晚睡晚起的區別。據統計，大約四個人中就有一個喜歡早睡早起，還有一個人喜歡晚睡晚起。

研究表明?！鞍凫`鳥型”和“貓頭鷹型”的差異顯示了典型的左右腦分割狀態：一邊偏重分析和合作，另一邊偏重想象力和個人主義。不少研究都發現，“百靈鳥型”更固執，更自我，但也更和藹。他們會給自己制定較高的目標，也會對未來展開更多規劃，幸福感也更強。與“貓頭鷹型”相比，他們不太容易抑郁、酗酒或抽煙。

“貓頭鷹型”則往往更擅長記憶，認知能力強。這種類型的人對新的體驗更加開放，也希望探索更多東西。他們可能更有創造力。雖然俗語說“早睡早起，健康、聰明又富有”，但有一項研究表明，“貓頭鷹型”跟“百靈鳥型”一樣健康，一樣聰明，甚至更加富有。更重要的一點是，“貓頭鷹型”并不懶惰，和“百靈鳥型”一樣勤奮。

美國密歇根州阿爾比恩學院心理學系副教授馬利克·維斯專門研究一天中的不同時間如何影響人們解決問題的能力。她表示，“貓頭鷹型”的人通過早起得到的收獲跟“百靈鳥型”的人一樣多。馬利克·維斯發現，人們在非最優時間里往往更擅長從事創意性的工作，所以“貓頭鷹型”的人應該在早晨從事這種工作。她對此的解釋是，在一天的最優時間內。人們的精力更加集中，更擅長過濾各種干擾因素?！暗獜氖聞撘庑缘墓ぷ?。就需要隨機性的思維。”她說，“這種時候，你很可能會想到原本想不到的事情?！?h3>睡眠不足影響效率

如果非要讓習慣晚起的“貓頭鷹型”做出更勤奮的樣子，比如早晨六點半就被鬧鐘弄醒，偶爾為之可以。但時間長了只會得到低效的結果。因為雖然人已經醒來，但他們的身體可能依然在睡覺，并作出相應的反應。這種情況下幸福感或效率未必提高，但情緒卻可能較糟糕，生活滿意度也較低。

強迫習慣晚起的人大清早起床是件殘忍的事，睡眠不足會降低人在工作中的效率。

此外，被強制太早起來還可能讓人變胖，每晚睡眠不足五六個小時的成年人。其超重風險更高。而在兒童中，每晚睡眠不足10小時，也會導致體重增長。

“過勞肥”不僅是睡得晚的結果，同樣也可能是由起得早導致的。勞動力市場競爭越來越激烈，人們都想找到能干的人，但雇主也必須承認，員工睡眠不足會降低生產力。員工如果能得到更好的休息，效率會更高、身體更健康、更有滿足感。

研究人員發現，睡眠不足導致美國每年經濟損失超過4000億美元，并造成每年損失123萬個工作日。慢性失眠對美國的影響遠遠超過其他工業國家。蘭德公司的研究人員發現，日本每年因工人睡眠不足損失1380億美元。

“睡眠不足很容易被社會當作生活的一部分，”研究睡眠不足的西澳大利亞大學臨床教授戴維·希爾曼博士說。但在許多工作環境中。睡眠不足會降低工人的安全性和生產率。比如，研究人員認為?！疤魬鹫摺焙教祜w機失事等事故都與睡眠不足引起的人為錯誤有關。

睡得太多也不好

既然睡眠不足會導致一系列負面結果，那是否意味著蒙頭大睡到日上三竿是好選擇呢？答案是否定的，因為睡得太多同樣不好。

睡眠和飲食一樣，重要的是適量。過多的睡眠不但讓你錯過不少寶貴的機會，還會影響身體健康。比如有研究發現，每天睡眠超過八小時與中風的風險有關聯。

英國劍橋大學研究團隊針對9692名42歲至81歲的人進行了一項研究。研究開始前，他們從未發生過中風。研究人員記錄了這些人在研究開始時及此后每晚的睡眠時間。在十年的研究中，有346名研究對象中風。在控制了十多項其他健康和行為變量之后，研究者們發現，和睡眠時間是六至八小時的人相比，每晚睡眠超過八小時的人患中風的可能性更高，高出46%。

另一項研究顯示，如果每晚睡眠超過建議的時間。會增加早死的危險。英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員，對全球有關睡眠與健康的74項研究報告的數據進行了綜合分析。這些調查涉及的受訪總人數超過300萬人。綜合分析得出的結論是，平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的風險增加了30%。