身體運動功能訓(xùn)練對青少年運動員業(yè)余訓(xùn)練影響

閆東紅

摘要：在國內(nèi)外的運動訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是所有運動員必不可少的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和方法都會直接影響到運動員能取得的成績。對于青少年運動員來說，體能的訓(xùn)練非常重要，但由于我國目前還沒有成熟的體能訓(xùn)練的體系，同時缺乏好的對于運動員身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的營養(yǎng)師，所以會出現(xiàn)有的運動員在運動生涯中或運動員生涯結(jié)束后出現(xiàn)身體機(jī)能受損的情況。為了改善這種情況，我國近年來引入了新的理念，即身體運動功能訓(xùn)練，本文對身體運動功能訓(xùn)練進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：運動訓(xùn)練；身體機(jī)能；青少年運動員

一、引言

為了取得更好的成績，教練們會讓運動員逐漸的增加體能訓(xùn)練的訓(xùn)練量，以使運動員完成不斷地突破。對于很多的青少年運動員來說，這種一次又一次地突破身體極限能有效的看到成績的進(jìn)步，但由于缺少專業(yè)人員對運動員完成訓(xùn)練后的護(hù)理，所以會導(dǎo)致較大運動量給運動員的身體帶來非常沉重的負(fù)擔(dān)，以至于造成運動員身體疲勞，甚至是永久的傷病出現(xiàn)。

二、身體運動功能訓(xùn)練的特點

1.重視動作的練習(xí)

身體運動功能訓(xùn)練是結(jié)合人體的各個部位的肌肉以及發(fā)力方式，再加上一部分物理和人體研究的新型訓(xùn)練方式，主要在動作上對運動員進(jìn)行規(guī)范和嚴(yán)格要求。身體運動功能訓(xùn)練的目的是減少訓(xùn)練帶來的損傷和提高人體整體的耐用能力，對運動時的動作進(jìn)行排列組合，之后對這些運動動作進(jìn)行分析和觀察，對動作的局限性和不協(xié)調(diào)性進(jìn)行研究。身體運動功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)運動員的動作質(zhì)量，追求以最好的動作實現(xiàn)最大的效果，主要進(jìn)行功能性動作的強(qiáng)調(diào)并關(guān)注動作練習(xí)的實際效果。身體運動功能訓(xùn)練的基本原則是讓一部分運動肌肉群帶動另一部分運動肌肉群，最后達(dá)到聯(lián)動的效果。身體運動功能訓(xùn)練將人復(fù)雜的運動動作分解為基本的推、拉、平移等基本運動動作，對這些基本的運動動作進(jìn)行分析，使運動員重視全身的拉伸和對肌肉的控制。

2.強(qiáng)調(diào)整體的均衡發(fā)展

人體的軀干和雙肩還有雙髖關(guān)節(jié)被成為人體力量的核心區(qū)，在身體運動功能的訓(xùn)練中，對于人體力量的核心區(qū)的訓(xùn)練和以往的訓(xùn)練不同，以往的身體力量核心區(qū)訓(xùn)練只有力量訓(xùn)練，而身體運動功能訓(xùn)練人體力量核心區(qū)不僅包括力量訓(xùn)練，同時還有核心區(qū)整體的平衡訓(xùn)練。身體運動功能訓(xùn)練的核心訓(xùn)練是對身體的核心區(qū)的肌肉群進(jìn)行力量以及平衡性還有穩(wěn)定性的訓(xùn)練，以達(dá)到肌肉在人體的核心區(qū)能有效、快速的傳送力和能量的目的。同時，人體核心訓(xùn)練能有效增強(qiáng)運動員對于軀干以及關(guān)節(jié)的控制，通過這些控制運動員能有效的對自己的身體進(jìn)行力量，穩(wěn)定性等方面的控制，這些在競技體育中十分重要。身體運動功訓(xùn)練對于力量方面的訓(xùn)練也非比尋常，身體運動功能訓(xùn)練通過對身體支撐點的數(shù)量、位置、支撐點的穩(wěn)定性以及動靜、力臂等方面進(jìn)行控制，讓力量訓(xùn)練更容易掌控訓(xùn)練的負(fù)荷量，同時使訓(xùn)練富有變化性，不像傳統(tǒng)訓(xùn)練那么單調(diào)。

三、身體運動功能訓(xùn)練對青少年運動員業(yè)余訓(xùn)練的影響

1.身體素質(zhì)方面

體能訓(xùn)練是運動員訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，好的身體素質(zhì)對于所有的體育運動都有著得天獨厚的優(yōu)勢，因此，必須要重視運動員增強(qiáng)身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練。在所有運動項目的訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練已經(jīng)成了基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。幾乎所有的教練都會讓運動員去進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。對于青少年運動員來說，過重的體能訓(xùn)練會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果，青少年運動員的身體正處于發(fā)育期，這時進(jìn)行適度的體能訓(xùn)練能有效的使青少年運動員的身體素質(zhì)得到提高，但過度的身體運動功能訓(xùn)練可能會斷送青少年運動員的運動生涯。

眾所周知，基因的差異會導(dǎo)致人種的差壓，而有些人種的身體素質(zhì)天生就好。我國運動員在一些身體素質(zhì)方面無法與有身體素質(zhì)天賦的人種相比，但身體運動功能訓(xùn)練能使我國的運動員能夠拉近與運動天賦高的運動員之間的差距。身體運動功能訓(xùn)練在我國的運動員訓(xùn)練中已經(jīng)投入使用，并產(chǎn)生了很好的效果，讓我們的競技體育方面逐漸變強(qiáng)。身體運動功能訓(xùn)練能從根本上改變傳統(tǒng)的體質(zhì)問題，因此，在青少年運動員進(jìn)行訓(xùn)練時要嚴(yán)格監(jiān)督，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，這句話用在體育方面也同樣合適。只有提高青少年運動員的身體運動功能，才能使體育事業(yè)蓬勃發(fā)展。對青少年進(jìn)行運動功能訓(xùn)練要因材施教，由于青少年的身體處于非常好的生長期，所以對于他們的特長進(jìn)行強(qiáng)化是非常有效的訓(xùn)練方式。在進(jìn)行身體運動功能訓(xùn)練時進(jìn)行多樣化、特性化的訓(xùn)練方式會對青少年運動員日后的運動生涯有非常重要的幫助。

從身體的功能角度來看，身體運動功能給青少年運動員帶來的好處是極其巨大的，經(jīng)過身體運動功能訓(xùn)練過的青少年運動員的身體靈活性和穩(wěn)定性以及對于身體的掌控能力都會有極大的提高，同時可以提高他們的肌肉活性，為青少年運動員的運動生涯打下了堅實的基礎(chǔ)。

2.身體恢復(fù)方面

在幫助身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方面，身體運動功能訓(xùn)練也有著非比尋常的重要地位，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練并不能讓身體富有活性和彈性，對出現(xiàn)問題的肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。但身體運動功能訓(xùn)練可以將青少年的肌肉舒展開，使青少年運動員的肌肉富有活性，這樣在訓(xùn)練負(fù)荷量較大時，運動員的肌肉會對出現(xiàn)的問題具有一定的抵抗力，不易讓運動員受傷。同時，運動員在進(jìn)行了身體運動功能訓(xùn)練后，會使全身的關(guān)節(jié)和肌肉更加放松，使身上的各個部位變成一個整體，不會像傳統(tǒng)的訓(xùn)練將負(fù)荷集中在一個肌肉群或幾個肌肉群。因此，經(jīng)過了身體運動功能訓(xùn)練的運動員的身體有更好的恢復(fù)功能。

為了減少運動員傷病的產(chǎn)生，近年來我國的運動員在訓(xùn)練中，越來越多的使用身體運動功能訓(xùn)練這種全新的理念和方法。身體運動功能訓(xùn)練的優(yōu)點在于這種訓(xùn)練方法能有效的減少運動員傷病情況的發(fā)生，同時能使運動員對于自己身體的掌控能力到達(dá)一個全新的高度，使運動員的身體能夠在受傷和疲勞的情況下最大限度的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與恢復(fù)。

四、結(jié)語

身體運動功能訓(xùn)練在競技體育較為發(fā)達(dá)的今天非常重要，這種新型的訓(xùn)練方法可以從根本上改善青少年運動員的體質(zhì)。身體運動功能訓(xùn)練對于青少年運動員來說有著非常積極且深遠(yuǎn)的影響。因此有關(guān)體育部門和教練更應(yīng)該加大對身體運動功能訓(xùn)練方面的研究，以確保我國的青少年運動員能有更好的身體素質(zhì)和更好的競技體育方面的成績。