5種“丑”可能是心臟病征兆

劉文昌

心臟是人體的“發動機”，身體所有功能都需要心臟泵血來維持。但這樣一個看似強大的器官，其實很脆弱。

在出現心悸、心前區疼痛之前，心臟病可能會讓你的“顏值”發生改變。

心臟病的5個報警信號

臉面浮腫

浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水腫，注意飲食后，多會改善。

其他部位出現浮腫則要重視，例如臉形出現腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預示心臟出現問題，應該及時去醫院就診。

腎臟病也可能導致面部浮腫問題。因此，出現上述癥狀要對心臟和腎臟都有所重視。

嘴唇發紫

嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心臟病問題。這是因為心臟泵血異常會導致血液攜氧量下降，進而導致皮膚和嘴唇青紫。

需要注意的是，滿臉通紅可能是二尖瓣狹窄所致。由于全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會出現粉紫色斑塊。

瞼黃色瘤

對于中老年人來說，眼部周圍出現黃色小腫塊（一般為米?；螯S豆大?。?，應及時做血脂檢查。

這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，常見于四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白偏高導致皮下脂肪堆積所致。

丹麥一項涉及1.3萬名參試者的研究發現，出現黃色瘤的患者10年內發生心臟病或死亡的風險明顯更高。

如果眼皮出現黃色素斑，可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現，而高脂血癥等，也是誘發心臟病的重要因素。

脖子變粗

從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關。

一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

脖子兩側分布著頸動脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動，同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。

如果頸圍超標，空閑時可做一些頸部緊致操，比如前后左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。

手腳發青

若手和腳的皮溫都發涼、蒼白、青紫，按下皮膚2～3秒后還沒有恢復紅潤，表明血管可能出了問題。

可以去血管科做一個基本的檢查，例如血管彩色超聲和多普勒血流圖，可以盡快確定血管是否有問題。

5個好習慣降低心臟病風險

一項發表在《美國心臟病學會》雜志上的研究顯示，如能堅持6個好習慣，可使心臟病風險降低約75%。

美國印第安納大學的研究人員針對7萬名女性進行了長達20年的調查。

結果發現，和完全沒有好習慣的人相比，養成健康習慣的女性心臟病發作概率會降低92%，患上2型糖尿病、高血壓、高血脂的風險也會降低66%。

1

每周運動150分鐘

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。

需要提醒的是，鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

2

每周看電視不超7小時

久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

通常，導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。研究發現，看電視1小時，可使心臟病死亡風險上升7%；每天看電視超過4小時的人，心臟病風險高達28%。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心臟負擔。

老人應把每天看電視時間控制在一兩個小時之內，注意休息，同時不要喝太濃的刺激性飲料。

3

吸煙，什么時候戒都不晚

吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統，使心跳加快，增加心臟負荷。

尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質，增加心肌應激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發心臟病。

研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病概率額外增加25%。2014年，英國心臟基金會研究發現，每天僅僅吸一根煙，患心臟病風險便會增加3倍。

臨床數據顯示，在所有冠心病患者中，吸煙者較不吸煙者高3.5倍。

除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的概率就會明顯增加。

4

每天最多喝1杯酒

美國研究發現，飲酒后10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規律流動。

酗酒者會受到心肌病的困擾，出現心臟肌肉松弛和下垂，表現為呼吸急促、心律失常、持續咳嗽等癥狀。另外，過量飲酒還會使心臟病發作的風險增大。我國通行的飲酒標準為，女性每人每天不超20克酒精，男性不超30克酒精，由于不同的酒含酒精量不同，因此在控制飲酒量時最好進行換算。

5

每人每天8份蔬果

通常認為，健康的飲食習慣包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物；少吃紅肉、糖類以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

美國哈佛大學的調查發現，堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的概率大大降低；每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動脈心臟病概率下降近四成。

專家建議，每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。