睡眠不足易患癌

方方

世界衛生組織就把熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品屬于同一類。看到這個消息，相信不少人心頭一緊。那么，熬夜真的致癌嗎？怎樣睡才正確？

長期睡眠不足，當心養成癌癥性格

患癌的原因多種多樣，很難說明睡眠與患癌有直接聯系，但事實證明，長期睡眠不足，的確會對身體造成各種“破壞”。

整體來講，睡眠不足不只是單純的睡眠問題，還會牽涉到全身健康。睡眠不足會影響人的精神狀態，如產生焦慮、抑郁、暴躁、孤僻等不良情緒，而這些情緒是癌癥性格的典型表現，癌癥性格是腫瘤發生的“催化劑”。

長期睡眠不足還會導致多種疾病的發生，如心臟病、高血壓等。

“達·芬奇睡眠法”不靠譜

最近，網上流傳的“達·芬奇睡眠法”受到大家的廣泛討論。據說，著名畫家達·芬奇不需要整晚睡覺，只要每4個小時睡15～20分鐘，一天下來只睡2小時左右就行了，余下的時間都從事創作，而且能保持充沛的精力。

想要健康，不建議嘗試“達·芬奇睡眠法”。因為只有在深度睡眠的狀態下，才能使身體進入真正的休息狀態，恢復機體功能。對于正常人來說，15～20分鐘進入睡眠都是問題，更別說進入深度睡眠了。

睡得好不好，有兩個指標：一是睡得香，二是睡得夠。睡得香即進入深度睡眠，睡得夠即睡眠時間足夠長。一般情況下，正常成年人需要的睡眠時間是6～8個小時。“達·芬奇睡眠法”均不符合以上兩個指標。

晚上11點以后睡覺就算晚睡

日出而作，日落而息，是人類社會千百年形成的自然規律，也是最科學的睡眠規律，不建議輕易打破。

那么，幾點以后睡覺算晚睡？晚上11點以后睡覺就算晚睡。晚上11點至次日凌晨3點是膽、肝經當令，中醫認為“肝主藏血，人臥則血歸肝”，此時不睡覺，肝功能就會受到影響，身體會隨之發生一系列問題。

醫生推薦睡子午覺，即晚上11點之前睡覺，午時（上午11點～中午1點）再進行適當的休息。因為子時和午時都是陰陽交替之時，睡好子午覺，有利于人體養陰、養陽。

沒有睡好覺，也不要太糾結

不少睡眠不規律的人心里難免有焦慮情緒，其實，對待睡覺這件事，需要一點“佛系心理”。

良好的睡眠有利于健康，有條件的話一定要睡好，但在很多情況下，睡眠是難以保證的，如哺乳期的媽媽、從事特殊職業的人等，這時，也不要過于糾結睡眠這個問題，熬夜后要注意鍛煉身體、多喝水，注意營養均衡，以增強免疫力。