如何自主克服青春期發育心理問題

周錦陽

摘 要：青春期是一個人在生長發育過程中必須經歷的一個階段，不管是在生理還是在心理方面，都會發生一些重要的變化，所以我們一定要重視青春期發育的心理問題。但是通常情況下，談到健康問題，都會想到的是生理方面的健康，對于心理方面的健康甚少關注。但是我認為在青春期發育過程當中，心理問題也是很重要的。青春期發育過程當中，心理和生理是相互聯系、相互影響的。作為一個高中生，克服青春期發育的心理問題，會影響到我們人格和性格方面的塑造，還決定了我們能否進一步適應當下的社會環境，符合現代人才的要求。我們應當將青春期發育心理問題重視起來，通過相關的措施來解決自身的青春期發育心理問題，以此來促使自身的全面健康發展。

關鍵詞：青春期；發育；心理問題；克服

在人的成長過程當中會經歷很多不同的階段，在每個階段當中，人的生理和心理都會發生一定的變化。青春期本身是一個十分重要的時期。在這一時期當中，很多人開始有身體發育上面的變化，最為明顯的就是第二性征的出現。青春期發育的年齡由于地區和成長環境的不同，所以也呈現一定的差異。在我國一般青春期指的就是十一歲到十七歲之間的少男少女。男性與女性身體結構的不同，造成了男性青春期發育一般會晚于女性。在整個青春期當中也分為青春前期、青春中期和青春后期。在青春期發育過程中，很多少男少女都會面臨不同程度上的生理和心理問題。首先變化比較明顯的就是體內內分泌的情況，人的第二性征會變得更加明顯。其次就是生理特征變化引發的心理特征變化。我認為，我們要正視自身的青春期發育特點，協調青春期心理發育，度過愉快的人生的花季。

一、研究背景分析

青春發育期指的就是十一歲到十七歲之間的這個時期，這個時候青少年的生理和心理都處在重要的生長發育時期。青春期發育的主要特點是發育的速度比較快，但是心理和生理發展呈現不平衡的狀態，所以很多青少年出現了一定的矛盾心理狀態。有研究青春期發育的學者曾經表示，當前全人類的青春發育期明顯的提前，而且青春發育的階段有明顯的縮短，而且人類早熟的現象也變得越來越普遍，具有一定的時代特征。這種現象的出現是由當前全球的經濟和環境造成的，種種因素導致了人類青春發育期的變化。這種變化實際上給當前的社會和青少年的發展也造成了一定的困擾，由此也形成了一些青少年的發育問題，困擾著社會和諸多家庭。青春期發育本身的原因是因為激素的旺盛分泌。身體會加速成長，其性方面也會趨于成熟，受到激素調節的影響。

從外部特征來看，身高的增長是青春期發育的最明顯特征。在青春發育期之前，青少年兒童身高生長的速度比較慢，每一年平均生長四厘米左右。但是進入青春發育期之后，會長高平均六厘米左右。其次，體重的增加也是青春發育的一個重要的標志。特別是對于女生來說，雌激素的分泌導致她們的皮下脂肪增厚，體重也會有一定程度的增加。另外肌肉的生長以及內臟器官的發育也會增加體重。在青春發育時期，青少年各項生理機能也會大大增強，肌肉的靈活性和力量得到提升，身體形態發生變化，神經系統也變得更加靈敏。

經歷了青春發育時期的少男少女們，在體形上的變化常常讓我們能夠明顯的意識到自己進入了青春發育時期。第二性征的明顯變化是其重要標志。女性的第二性征主要表現在乳房隆起和體毛變多，聲音開始變得更加尖細等等。男性的第二性征就是開始長出胡須和喉結，體毛也變得茂盛，聲音更加低沉，會經歷比較明顯的變聲期。第二性征出現以后，少男少女會呈現明顯的特征，標志著身體逐漸走向成熟。另外，激素的調節和性腺的發育，讓女性開始出現月經現象，男性出現遺精現象。

除了生理上的變化之外，青春發育時期的心理也發生了巨大的變化。這個時候的少男少女開始出現了自我意識的覺醒。很多少男少女在經歷青春發育時期的時候，會感到一定的不適應和不平衡，這種感覺會困擾我們的心理。在面對這些困惑的時候，我們更要注重自身心理問題的解決。這個時候我們通常會對于自身的變化比較敏感，會比較注意自己的外貌，通過打扮和整理來完善自己的外形，也會留意到別人對自己外形的評價。如果其他人表示對自己外形的贊美，我們會獲得一定的滿足感。如果其他人對我們的外形給予一定不好的評價，我們會有一定的挫敗感。所以在經歷青春期發育的時候，我們要正視在這一過程當中的心理問題，自主克服青春期發育心理問題。

二、青春期發育的心理問題特點分析

（一）獨立性與依賴性的矛盾

在進入青春發育時期的時候，我們通常會有一種自己是成年人的感覺，所以自我獨立意識開始覺醒。首先是我們會認為自己已經成熟了，所以在學習和生活當中不愿意接受老師和家長的意見，更愿意獨立解決問題。希望能夠通過自己的獨立來擺脫父母和長輩的管教，所以呈現一些比較明顯的獨立性特征。但是與此同時，我們的社會閱歷還不夠多，所以在面對復雜問題的時候，自己還不足夠做出正確的選擇。而且我們無法實現經濟的上的獨立，實際上還是依賴家庭。

（二）成人感與幼稚感的矛盾

我們因為生理和心理上的變化，所以認定自己已經是成年人。所以在平日的生活當中，會故意作出一些成年人的姿態，用成年人的語言習慣和社會交往習慣來包裝自己。但是我們本身的社會經驗比較少，接受的教育還不足以應付很多事情，所以在遇事的時候容易盲目沖動，有一定的幼稚感。

（三）閉鎖性與開放性的矛盾

在進入青春發育時期之后，我們習慣于開始將內心的部分情感進行封閉。我們的內心活動是比較豐富的，但是我們開始學會將部分心事藏起來，對于外界不再過分的敞開心扉。但是我們在這個時期更渴望友情和別人的理解，希望有人能夠理解自己內心的活動。所以我們在這一時期會尋找志同道合的朋友來傾吐自己的心事。

（四）渴求感與壓抑感的矛盾

青春發育時期生理上的變化，讓我們開始對異性出現一些朦朧的渴望之情。比如會對于異性產生一定的好奇，想要對于性知識進行了解，在喜歡的異性面前我們希望保持更好的外在形象，甚至對于愛情有一種獨特的渴望。但是受到學校教育和家庭教育的影響，所以我們不能隨意發泄自己的情感，所以處在渴求和壓抑的矛盾當中。

（五）自制性和沖動性的矛盾

除了以上特征的出現之外，少男少女的自制力和沖動也呈現一定的矛盾與沖突。主要表現在，在進行人際交往活動的時候，我們會希望自己能夠遵守相關的準則，但是一定情況下，我們又會存在情感比較難以自制的時候，會因為自己的沖動讓自己和他人陷入不利的情況之下。

（六）生理發育前傾與心理成熟滯后的矛盾性

我閱讀了一些相關的文獻資料，資料當中指出，當前青少年的生理發育與以前相比，的確有一定程度的提前。而且這種提前是全球性的。西方發達國家女生的月經年齡已經普遍提升了2到3歲。當前丹麥和瑞典等國家女性青春期初次月經的年齡已經有了一定程度的穩定。但是像中國這樣的發展中國家，其發育年齡還處于在一個比較不穩定的情況下。尤其是地區差異的問題比較明顯，根據相關資料顯示，城市當中的青少年發育年齡變化已經逐漸變緩，但是農村地區變化的趨勢仍然在加速的過程當中。實際上，生理發與年齡的提前也影響到了青少年心理的發育。青少年之所以會出現身體方面的變化，是因為大腦的發育，刺激各種腺體和身體各部分的逐漸成熟。那么生理方面的發育會受到社會環境、自然環境和遺傳等因素的影響。心理發育本身是以生理發育為基礎的同時，還會根據社會的要求而不斷的變化。人在生理成熟之后，還需要根據社會的要求，不斷增加自己的知識和技能的儲備，養成良好的道德素質和心理素質，促進社會的不斷發展。與此同時，社會的發展要求人們的綜合素質必須不斷提升，這也就造成了青少年社會化成熟的滯后現象。一個人受教育的時間延長，那么他們進入社會的時間也會延長，其心理成熟的時間也會推后。所以呈現了一些生理成熟和心理成熟的不相符合。我認為，人的心理成熟與生理成熟相比，需要更長的時間。處在青春發育時期的我們，雖然外邊看起來好像跟成年人沒有太大的區別，但是受到社會閱歷和知識儲備的影響，我們的心理成熟實際上還有很大的成長空間。很多時候思考問題的方式還是偏向于孩童，但是又帶有成年人的邏輯思維特點。所以我們在某些時候也會面臨著心理發展方面的矛盾與困惑。所以在針對青春期的發育心理問題的時候，出現一些矛盾心理是比較正常的。因為這是由社會因素決定和影響的結果。下面我將從自身的經驗出發，分析處在青春發育時期的我們，該如何自主克服青春期發育心理問題。

三、自主克服青春期發育心理問題的措施

（一）加強自身的心理健康引導

想要自主克服青春期發育心理問題，首先要做的就是加強自身的心理健康引導。首先要加深對于青春期基本心理知識的了解和掌握，學習一些基本的心理調控手段。比如適當宣泄情緒和建立自信心等等形式，實現自身的心理健康引導。

我們要正確的認識自己，多站在他人的角度思考問題。做到能夠比較客觀的認識自己，不陷入過分自卑和過分自負的誤區當中。在出現心理問題的時候，要學會自我解壓。如果感覺自己比不上別人，要加強自己的自信心，多從正面的角度認識自己。在進行人際交往活動的時候，多為他人著想。在面對自己生理上的變化的時候，首先要了解相關的知識，其次要注意保持衛生狀況。在處理異性交往問題上，正確面對自己朦朧的、好奇的情感，冷靜處理相關的問題。在感覺到自己的心理壓力的時候，要學會解放自己的情緒，選擇正確的方式宣泄自己的負能量。我們要明白，在人生道路上，遇到挫折和失落是正常的，正確排解不當情緒是走向成熟的第一步。正確的紓解壓力的手段有很多，比如將煩惱寫在日記里，與朋友、家長和老師進行交流，爭取他們的理解，同時聽取他們的意見和建議。如果學不會紓解壓力的方式，一味將心理壓力放在心里，有可能患上青春期心理障礙。另外，我們還需要多多參與體育活動，能夠鍛煉我們的肌肉和運動神經，保持正常的青春期發育水平，其次還可以發泄心理壓力。在學習的過程中，不要過分疲勞，學會勞逸結合的方法，避免學習壓力過大造成的心理問題。加強對于自身精神境界的提高，學會感恩和珍惜生命饋贈的寶貴禮物。總而言之，少男少女的青春期發育心理為是比較常見的，只要我們能夠正確認識這個問題的存在，實現正確的自我引導，就能克服很多青春期發育心理問題。

（二）重視與家庭成員的交流

在一個人成長的過程當中，家庭是他的第一所學校。父母也是自己的第一任老師。在經歷青春期發育心理問題的時候，我們還要注重與家庭成員之間的交流。在遇到問題的時候，可以嘗試與家長進行溝通。尤其是面對比較尖銳的青春期發育問題的時候，要盡量心平氣和的與父母交流，找到一個平衡點，能夠逐漸解決這個問題。在青春期發育的過程中，我們通常會出現逆反心理和隱私心理，這個時候我們要與家長進行溝通，要求他們能夠適當尊重自己的隱私意識和獨立意識的發展。同時我們還要理解父母的感受，多聽從他們的意見。

（三）正確面對生理發育的變化

有的時候，我們在面對身體巨大的發育變化時，常常會表現的無所適從。尤其是生理衛生知識不夠豐富的少男少女們，容易出現一些恐懼和過分羞澀的心理。這個時候我們需要多閱讀一些生理發育變化方面的科普資料和書籍，學習相關的知識，盡快調節自己的心理狀態，維護心理健康的發展。特別是涉及青春期性發育方面的知識，要選擇健康的、科學的資料進行閱讀，正確認識生理方面的變化，避免一些不利情緒的影響。還可以通過參與實踐活動的方式來分散自己對于這方面的注意力。

四、結語

綜上所述，在青春期發育時期所要面臨的心理問題是比較復雜的，這也是我們成長的重要變現。我們要積極的克服，正面的實現自我引導。少男少女在面臨青春期生理發育的過程當中，也面臨著心理方面的困擾，要從不同角度來分析心理問題產生的原因。多與身邊的人進行溝通和交流，減少心理問題發生對于我們成長的影響。

參考文獻：

[1]路鵬，陳立霞.把握學生心理特點 開展青春期心理輔導[J].中國教育技術裝備， 2009（13）.

[2]王長虹，李晏，蘇林雁.青春期的心理行為問題及對策[J].實用兒科臨床雜志， 2008（12）.

[3]陳興旺，高國柱.青春期性心理發展現狀與影響因素分析[J].網絡財富， 2009（02）.

[4]潘炳凱.淺談青春期性心理健康教育[J].中國中醫藥現代遠程教育，2009（12）.

[5]陸愛桃，張積家，張秋艷.我國青少年性生理、性心理發展性別差異的元分析[J].中國心理衛生雜志，2006（07）.

[6]俞國良，王永麗.中小學心理健康教育：現狀、問題與發展趨勢[J].教育研究，2002（07）.

[7]井世潔.初中學生日常生活事件的應激強度與心理健康關系的研究[J].青年研究，2000（05）.

[8]趙鑫，馮正寧，尚鵬飛，金戈.羞怯對青少年情緒調節策略使用頻率的影響：情緒調節自我效能感的中介作用[J].中國臨床心理學雜志，2016（04）.

[9]劉朝輝，冀晨.對中學生異性交往偏差問題的個案研究——基于青春期心理健康教育的視角[J].唐山師范學院學報，2011（05）.