如何讓班級跑操成為你所帶班級“移動”的亮點

周乃和

摘要：跑操已成為目前許多學校開展校園陽光體育大課間活動的必選內容之一，雖然它簡單易行，但有不少學校或班級只注重其形式，未能讓其成為班級，甚至學校的一張名片、一個品牌。未能跑出年輕人的精、氣、神。 如何做到這一點，文章對其中的細節(jié)進行了探究。

關鍵詞：跑操；狀態(tài)；注意事項

古希臘的一座巖石上有這樣一段話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！”

跑操因其易行且能統(tǒng)一在全國中學學校中非常盛行。被稱為“天下第一操”的衡水中學跑操將跑操推向極致，每到跑操時，該校整個操場學生跑操的狀態(tài)就像一片片有規(guī)則“移動的云”。在它的推動下，各地跑操風起云涌，“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”。它成為大課間活動的一個主要項目。

如何讓這一活動成為你所帶班級“移動”的亮點。需要班主任做許多耐心細致的工作。

一、跑操與跑步的區(qū)別

“跑”是兩腳交互向前迅速躍進，它是人類與生俱來的基本能力；“操”是體力的鍛煉，軍事的訓練，是按照一定的形式學習和練習軍事或體育等方面的技能。跑操不同于跑步，跑步往往是個別人或少數(shù)幾個人在一起的兩腳交互向前迅速躍進的運動。而跑操卻是學生日常體育活動的一種形式，是以班級為基本單元，在體育教師或者班主任教師的指揮帶領下，以方陣列隊的形式，統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一口號，圍繞一定的場地勻速跑步的一項類似于軍事化訓練的體育健身活動。它需要特殊的場地、服裝、步伐整齊、行進速度一致，有時為了顯得有氣勢，參跑者還要共同呼口號。

二、跑操前的準備

（一）統(tǒng)一思想，提高認識

跑操是學生在校學習生活中不可或缺的一部分，它是學習的調節(jié)器。跑操就是一場班級間的比賽，它可以比集合速度、比排面整齊、比口號響亮、比士氣高昂，跑操能跑出班級的尊嚴、榮譽、團結和合力。跑操過程中喊口號是心靈和情緒的釋放，因而是緩解壓力的一種方式。

（二）跑操的相關要求

1.進場

要求下課鈴聲響了以后，快速走出教室，在4-5分鐘之內在操場跑道地面上標好的位置站好。為了讓班級能率先到場，可提出如每天最后一個到場的同學須在跑操結束為大家講一個故事或唱一首歌。如此一倡議，保證每天學生都爭先恐后到場。如到場后，需要等其它班級，可讓學生事先準備操前小讀內容或靜思上節(jié)課老師所講的重點或下節(jié)課老師在上節(jié)課所講的重點，以充分地利用好這一段零碎時間。

2.著裝

為了整齊劃一，學生必須著全身校服，鞋子要求是運動鞋。嚴禁穿高跟鞋或厚底鞋上操場跑操。因為穿高跟鞋或厚底鞋上操場跑操容易崴腳或傷膝關節(jié)。到場后，立即整理好自己的著裝，它包含有系好鞋帶、扣好衣服或拉好拉鏈。最好不要有衣服里面長外面短的現(xiàn)象。

3.跑操

（1）班級內部：A、排面要整齊，過程中用眼睛余光標齊排面（隊形必須是8×n，每天若有請假要相應補齊；一般是女生在前幾排，男生在后幾排，在男女生不等時，可在女生的最后一排的一邊增補男生；體形較胖的同學要搭配開來）；B、統(tǒng)一步法（口令1在左腳，2在右腳），穩(wěn)定步頻向前推移；C、內部間距，手臂擺動能碰觸前一個同學的（后背）衣服；D、口令口號要整齊響亮，（操場）每圈最少呼兩遍口號。

（2）班級之間：根據(jù)在原地的間距，過程中要穩(wěn)定間距，一般在10米左右，不能忽大忽小。

三、跑操中折射出的狀態(tài)

雖然跑操時間只有十多分鐘，但在整個過程中，所折射出來的內容遠遠不僅僅是跑操本身。如果班主任與學生同跑，班主任可在跑操時，觀察到學生的步伐、注意力、協(xié)調性、喊口號的力度等。可以通過跑操洞察學生的精神狀態(tài)。再加上學生都是是血氣方剛的年輕人，情緒化比較重，許多的問題可從跑操中反映出來。衡水二中校長秦海地常常說：我看這個班級近期狀態(tài)好不好，就聽其呼出來的口號響不響。

四、幾點注意事項

（一）在跑操前，須全面了解學生的身體健康狀況，有心臟方面疾病的同學是不能參加跑操的。不適宜參加跑操的同學，如是長期的，須有三級甲等醫(yī)院證明；短期的，只需班主任觀察后，允許其站在旁邊觀看（如是不能到場的另當別論）。不參加跑操的學生，可讓其認真觀看本班同學的跑操，以便在操后進行點評且必須評出最好的和最差的；也可以讓其在操后為大家講一個勵志故事等。這樣一來，不參加跑操的同學會越來越少。（二）跑操過程中，如有學生因各種情況掉隊，由其所在排的外圍同學往里遞補，讓出最外面的位置以便讓其趕上隊伍并切入到隊伍中。如遇到先跑得較快，而與前一個班級間距較短，則可小碎步往向跑，直至間距達到要求后再邁正常步伐。（三）跑操的協(xié)調性的訓練。跑操要求學生邁小步（一般在30厘米）、不停步，排面整齊，隊形緊湊，不松散、不拖沓，班內同學擺臂時要前不露肘，后不露手。一開始訓練時前后排之間一臂距離，隨著時間推移要求學生前心貼后背，左右間隔兩拳。班主任必須跟跑，以防止學生嘻嘻哈哈，亂了節(jié)奏，從而容易發(fā)生踩踏事件。（四）跑操結束后，可安排操后小議。內容可形式多樣，如可講近期發(fā)生的國家大事，可議班級、宿舍管理方面的事，也可議課堂教學方面的事、班風學風等，還可讓學生輪流講其微成功等。（五）冬季跑操前學生可將外套穿著，等跑操整隊時，可將外套脫掉放在跑道邊上或操場中間或操場邊的欄桿上，以免因脫衣時間較長，患上感冒，而上跑操起到反作用。（六）可選派一名跑得好的同學負責領跑，且與第一排學生對齊，主要控制跑步速度和節(jié)奏；班主任負責跟跑，且跟跑位置不固定，且可來回跑，或在左側、右側，也可在最后一排學生后面，主要管理班級紀律、規(guī)范跑步行為。領跑在方陣內側跑步。（七）呼的口號內容可讓學生自己組織。這樣本班的口號符合班情，也可調動其呼口號的積極性。要求學生在呼口號時，要短促、有力，且能做到換氣和腳步的統(tǒng)一。

跑操，看起來是件容易做的事，但要做好需要班主任不斷地摸索、利用智慧來訓練學生。只有經過不斷的磨合，才能讓其成為你所帶班級移動的“亮點”。