富氫水？哎，就是一個笑話

時安

水是生命之源，這是所有賣水的商家掛在嘴邊的開場白。這句話不假，但跟在它后面的各種營銷噱頭往往讓你大開眼界，其中“富氫水”是最具迷惑性的說法之一。氫氣是具有還原性的，因此富氫水號稱可以清除自由基，從而實現抗氧化、抗衰老、養顏美容等功效。不少大爺大媽為了延年益壽，不惜重金購買富氫水的杯子、瓶子、飲水機，這真的有用嗎？

富氨水里有多少氫？

富氫水是從日本傳過來的東西，又叫“水素水”，其本質就是將微量的氫氣溶解在水中。

但是氫氣在水中的溶解度很小，1升水里最多可以溶解1.6毫克，即使采用加壓的方式，也只能再溶解幾毫克而已。按照每天飲水2升來計算（實際上多數人達不到這個量），通過富氫水喝進去的氫氣也不足10毫克（約100毫升），而且這些氫氣并不會全部被人體吸收。

富氫水有何科學證據？

來自國際知名醫學文獻檢索平臺Pubmed的數據顯示，該平臺最早的一篇富氫水文獻來自2008年。很難想象，這個在營銷文案中“極富應用前景”“有諸多健康功效”的東西，在后來的10年中只產生了不足30篇文獻，主要來自中國和日本。而且“有益健康的證據”基本上都來自小白鼠，能否在人身上起作用，實際上是個未知數。

同時，食物中有各種各樣的抗氧化物質，比如維生素C、維生素E、花青素、蝦青素、番茄紅素等，富氫水何德何能可以凌駕于它們之上？

“屁都不如”不是玩笑話

有意思的是，在富氫水寥寥可數的科學文獻中，還有一些反面證據。例如研究者發現，喝完富氫水，馬上就能在你的呼吸中檢測到氫氣濃度上升，但很陜就恢復正常。喝的越多，呼出的氫氣越多，這意味著喝進去的氫氣有一部分又悄悄溜出來了。

更有意思的是，乳糖不耐受的人如果喝牛奶，隨后長達9個小時里，呼吸中的氫氣會持續釋放，總釋放量遠遠高于喝富氫水的效果。

這些氫氣是腸道微生物發酵產生的，事實上食物在消化的過程中會產生大量的氫氣。據估計，成年人腸道中每天約產生13升氫氣，其中大部分被細菌利用，一小部分通過屁放出來（所以屁可以燃燒）。另有少量氫氣被腸道吸收后經肺部從呼吸釋放，因此某些腸道疾病可以通過檢測呼吸中的氫氣含量輔助診斷。

以上事實說明，每天通過富氫水喝進去的氫氣量遠小于消化道中產生的量，也遠小于呼吸道排出的量，因此不要迷信它的“神奇功能”。當然，富氫水和普通水沒什么本質差異，喝了并不會讓你生病，無非是花高價買些沒用的東西罷了。