如何才能做到“不在乎別人的眼光”？

“別在意別人說什么”“你要做自己”，我經?？吹綍飳戇^或是別人說過類似的話，可是最近我越發覺得，“做自己”這件事太難了。每天只要一出家門，就有種壓迫感，在公交車上覺得有人在關注我，到了學校更覺得壓抑異常。每每也告訴自己，別管別人怎么看、怎么說、怎么想，做自己應該做的就行，可是內心總有顧慮，害怕自己的某個言行被別人嘲笑。到現在，我都有些無所適從了，不知道怎樣才能“不在乎別人的眼光”，做自己想做的事。

糾結的女生

糾結的女生：

能夠體會到你的煩惱，可是到底該怎么解決這個問題呢？讓老師來為你梳理一下。

首先想告訴你，你這個年齡段的孩子，在乎別人的眼光是非常正常的，在心理學上這叫“聚光燈效應”，就是老覺得周圍的人會注意到你的一舉一動。其實，不是這樣的。你可以試驗一下，鼓足勇氣穿一件挺奇怪的T恤上學，然后下午脫掉，問問同學們誰注意你上午穿什么衣服啦。相信這個結果會讓你的恐慌稍有緩解，每個人都很忙，真的沒有時間和精力過多地關注其他人。

你的糾結告訴我，你的自我意識已經萌醒了，你很想做自己想做的事兒，卻不敢，是不是？別急，人都是慢慢長大的，做自己必然會伴隨著恐慌。所以，你需要尋找力量，比如父母、朋友、老師，或者你比較信得過的朋友，如果學校有心理老師的話，也可以去找他們，希望他們在你的身邊，給予你鼓勵和支持。現在就可以行動了，別太為難自己，先挑一兩件很小的、挑戰系數不大的事兒去做，一邊做一邊感覺周圍的反應，體驗由此而來的焦慮恐慌，接受它們。因為每個人都不是超人，都有恐懼。然后再試著繼續做，伴隨著一步步的挑戰，你的恐慌會越來越淡……你的自我定位會原來越陽光，內心力量也會越來越強大。

做自己不是一蹴而就的，成長需要一步步走！祝你成長的腳步越來越堅定！