握握毛巾也降壓

張媛

高血壓可嘗試“握毛巾法”來降血壓。這種方法由加拿大醫生提出，被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復2次。如果家中沒有握力器，使用毛巾也能達到同樣的效果。具體做法為，將一塊毛巾對折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細度為用一只手握住時，大拇指不會碰到其他四指。同樣用30%的力量攥住2分鐘后，休息1分鐘，左右手各重復2次，每周堅持做3次以上。

其原理是，攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。該方法安全、簡便，不會給身體帶來負擔。攥毛巾降血壓的原理與減肥、限鹽等不同，兩者同時進行，相輔相成，效果倍增。