8：37，中學最佳上課時間

徐澄

中學的上課時間通常是早上8點，甚至更早。美國《學校健康》雜志近日刊登的一項新研究則稱，上課時間推后一節課左右，中學生的學業表現更佳。

新研究中，美國馬里蘭州非營利性機構貝塞斯達兒童趨勢教育研究中心研究員黛博拉·特姆金博士及其研究小組，對2014-2015學年中部大西洋學區11所中學近1000名學生的相關數據展開分析。其中8所學校上課時間為早上8點，另外3所學校上課時間大約為7點20分。在隨后的跟蹤調查中，家長和學生就平日及周末的就寢時間和清醒時間、睡眠時長等問題接受了在線調查。學生們對白天犯困和瞌睡的次數、努力保持清醒或不小心睡著的情況進行了描述。結果發現，平日孩子就寢時間為晚10點左右，周末為晚11點；上課時間較早的學校中，學生每晚平均睡眠時間為8小時左右；上課時間較遲的學校中，學生每晚平均能睡8小時20分鐘左右。上課時間較遲的學生白天較少犯困或瞌睡，清醒度明顯提高，反應更靈敏，課外活動時也更活躍。

美國兒科學會建議青少年保持每晚9小時睡眠，以確保最佳健康成長條件。而美國疾控中心的數據顯示，3/4的中學生每晚睡眠時間不足8小時。研究人員分析指出，學校上課時間每推遲2分鐘，孩子們就能多睡1分鐘。他們建議將中學上課起始時間推遲37分鐘，學生每晚多睡的18分鐘對于他們的身心健康及學習效率都具有重要意義。