養生路上，慎入三大誤區

文/李其忠

誤區1：重運動而輕寧靜

談及運動保健，很多人都會喊一句口號——“生命在于運動”。然而，有多少人在高呼這一“名言”時，曾想過生命更在于寧靜？正確理解形動與神靜的辯證關系，是有效管理健康的重要內容。

如果肢體在運動，心里也在躁動，那么這種運動絕對無益于健康。若一面打太極拳，一面想著基金、股票的漲落，想著國事、家事的煩惱，想著職稱、職級的晉升……怎能對健康有益？

中華傳統文化給我們留下了豐富多彩的養生功法，諸如氣功導引、太極拳、易筋經、八段錦、五禽戲等。所有養生功法在習練時都講究調節呼吸，排除雜念，意念守一，最高境界就是進入“入靜”狀態。也就是說，肢體固需動，心神卻要靜。

再者，不同年齡、不同體質、不同疾病及疾病不同階段的人，對與之適合的養生功法、體育運動均應有所選擇。從健康角度看，除了提倡有氧運動，對年邁體弱之人還應提倡自主運動。總之，即便適宜運動者，也應與競技運動、對抗運動有別。何況，尚有一些年老、病重之人，只宜靜養而不宜運動。當下參與馬拉松已成時尚，殊不知，不少人的體質及訓練基礎完全不適合，無怪乎在每次馬拉松比賽過程中，發生運動損傷乃至危及生命者屢見不鮮。

誤區2：重飲食而輕均衡

飲食既是保持健康、延續生命的重要保證，又是多種疾病直接或間接的致病因素，故《黃帝內經》稱飲食為“水能載舟，亦能覆舟”。

從健康角度看，暴飲暴食或長期攝入過多，以致營養過剩，變生他病，這已成為民眾共識。但對非醫療行為的節制飲食，攝入過少，以致營養不良、體虛贏弱，目前卻未能引起充分重視。

從營養角度看，攝入食物的品種、顏色、部位（如蔬菜之葉、根、莖、花、果）越豐富越好。一般而言，應倡導葷素搭配，飲食清淡。嗜葷少素，固不提倡。然而，近年來不少中老年人認為，吃得越素越健康。這顯然是認識上的誤區。殊不知，多種營養素只有在葷食中含量豐富，不適量攝入葷菜，營養勢必不全面、不均衡。不少手術、化療、放療后的腫瘤患者，認為忌口越嚴越好，視民間所謂的種種“發物”為洪水猛獸，一律拒之口外。如此十分單一的、以素為主的飲食狀況嚴重影響著腫瘤患者的康復。

誤區3：重“套路”而輕尺度

關注自身健康是好事，但有一些人把養生當作生活重心，又走向了另一個極端。門診時經常碰到這樣的患者，他們為日常起居制訂了一整套“健康程序”，如果哪天沒按“程序”運作，就會感到焦慮。更有甚者，即使在自己身體欠佳，應適當休息的狀況下，仍然逼迫自己強行完成“程序”。曾經有一位五十余歲的男性患者，堅持每天游泳以益健康，有一天患了輕微感冒，家人勸他休息，但他執意不聽。結果游完泳后，病情加重，高熱不退。各種各樣的“套路”，不僅妨害了自己的健康，還由此引發了不少家庭矛盾。例如，強迫家人與自己的作息時間同步，或者因為自己要嚴格遵照低鹽、低脂飲食而帶來一系列矛盾，等等。