老年人養生利器之牙刷

文/蘭曉雁

刷不刷牙兩重天

人若一天不刷牙，牙齒表面即有“牙菌斑”亮相。這是一層附著于牙齒表面包藏有大量細菌的粘性沉積物，雖然很薄，卻已為牙齒損傷埋下禍根；一周不刷牙，“牙菌斑”會慢慢變厚，口氣出現異味，牙齦變紅，輕度觸痛，已有了炎癥的苗頭；一月不刷牙，牙齒可出現白斑，提示牙釉質脫鈣，牙齦通紅，牙齒開始變壞；一年不刷牙，牙齒可有小黑洞出現，意味著齲齒形成；5年不刷牙，年輕人常伴有牙齦炎和齲病，老年人牙齒開始松動，遭受腐蝕的程度加重，接下來就是掉牙了。

其實，牙病只是倒下來的第一張“多米諾骨牌”，接下來的深層次病變，會殃及諸多生命器官，危害你的健康甚至壽命。較為突出的有關節（類風濕關節炎）、呼吸道（支氣管炎甚至肺炎）、咽部（咽炎）、血管（動脈硬化）、心臟（冠心病）與大腦（老年癡呆癥）。癥結在于口腔內反復出現發炎病灶產生大量炎癥因子，隨血液流竄到全身各部位作亂，并形成病灶。

醫學專家的研究發現，牙病患者并發類風濕關節炎的概率是同齡健康人的8倍；牙病患者與“陽痿”（醫學謂之勃起功能障礙）結緣的風險是健康男性的3.3倍（乃因牙病導致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，造成陰莖供血不足所致）；牙病可加快老年癡呆癥患者的記憶衰退速度；每天刷牙低于2次可增加患上心臟病的風險；有嚴重掉牙現象者，死于心臟病的風險比掉牙數少于4顆的人高出35%；約20%的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀，嚴重的“牙菌斑”與口腔細菌等疫情可使罹患癌癥的風險增加80%，減少壽命達13年之多。

如果每天都好好刷牙，那就是另一番境界了，你將收到多種防病保健效果而終身受益。

首先是呼吸道受益，罹患老年肺炎的風險減低。得益于刷牙時牙刷對牙齦、牙槽的刺激，轉換成興奮波傳入大腦，使大腦所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增強，避免了人到老年容易吸入口腔異物而引起的吸入性肺炎，確保了呼吸系統的安全。

其次，每天規律性地刷牙可將一種稱為牙齦卟啉單胞菌的細菌從口腔清除，防止其潛入血液循環跑到腦部去“為非作歹”（此菌在腦部可引發過度免疫反應，導致免疫系統釋放出化學物質“誤殺”腦細胞，引起記憶力喪失、思維混亂等癡呆癥癥狀臨身）。

另外，口腔中有一種叫作福賽斯坦納菌的細菌，有誘發食道生癌的風險(可使食道癌發病風險提升21%)，只要你堅持良好的刷牙習慣即可消除此種威脅，使你與食道癌“狹路相逢”的危險度大大減低。

還要特別提醒老年人，即便你沒有牙了也要堅持刷牙。因為每個人的口腔中都藏有數以億計的細菌，刷一次牙可使其減少70%左右，大大高于漱口（漱一次口只能減少細菌15%～25%）。雖然沒牙了，但牙床仍在，宜用柔軟的牙刷清洗牙齦與牙槽等藏污納垢之處，同樣可收到上述防病養生之功，何樂不為呢？

幾個小花樣助養生

1.換用左手刷牙。活動左手手指，刺激右側大腦，促使左右大腦功能均衡發展，對增強記憶，改善思維很有益處，并有一定的防止老年癡呆癥之效。

2.做做提肛操。刷牙期間吸氣時收腹、提肛，呼氣時放松肛門，連做10～20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人（尤其是老年女性）因肌肉松弛造成的小便失禁有效，且能緩解痔瘡，改善便秘。

3.變變姿勢。刷牙時變變姿勢，如馬步姿勢（兩腳開立與肩同寬，腳尖平行向前，膝稍彎，身體重心落在兩腿間，兩眼平視，呼吸自然），或金雞獨立下一只手刷牙，對側單腿落地獨立，保持1分鐘，然后換另一側）等。前者健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等老年常見癥狀；后者則有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部，防止腰腿痛。