心、肝、脾、肺、腎，最滋補五臟的前三名

文/杭錦

我們?nèi)梭w內(nèi)的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養(yǎng)好它們身體會更健康。那么滋補五臟我們要吃些什么食物呢?往下看你就知道了!

養(yǎng)心的食物前三名

心臟是人體的“泵機”，需要一刻不停地跳動，是最忙的器官。它還要為器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)。

桂圓 心血不足型心悸

桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

金橘 氣滯血瘀型心悸

金橘對痰阻心絡和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓、血管硬化、冠心病等引起的心悸，有很好的緩解作用，可煎湯服，亦可泡茶飲。

黑木耳 補氣活血

黑木耳有滋陰養(yǎng)胃、活血潤燥的作用，是天然的抗凝劑，能預防動脈硬化、冠心病、高血壓等。

凡心血管疾病導致的心悸者，常服用，有一定功效。

養(yǎng)肝的食物前三名

肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。

據(jù)估計，在肝臟中發(fā)生的反應有500種以上，說明肝臟是維持生命活動的一個必不可少的重要器官。

韭菜 養(yǎng)陽護肝

中醫(yī)認為，吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護肝會有很大的幫助。但是韭菜和一些中藥還會發(fā)生反應，食用前，最好咨詢醫(yī)生是否適用。

綠豆 預防肝火旺

很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。

綠豆富含豐富的賴氨酸和蘇氨酸，與冰糖同食有很高的食療價值，尤其可預防肝火旺而引起的上火。

大豆 修復再生

大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的鈣，鐵，磷，這些元素對于促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。

養(yǎng)脾的食物前三名

脾是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。

糯米 補脾益氣

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

紅薯 益氣和血

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

薏仁 補脾健胃

薏仁俗稱苡仁米、六谷米，有補脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

養(yǎng)肺的食物前三名

中醫(yī)常說，肺為“嬌臟”，正是因為它更容易感受外邪。

因此日常生活中注意潤肺、養(yǎng)陰生津，細心呵護肺部非常有必要!

銀耳 潤肺化痰

可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，潤肺化痰、養(yǎng)陰生津?？蓪ΠY陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

蘿卜 生津止咳

生食可對癥熱病口渴、肺熱咳嗽。若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳，有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

百合 肺癆久咳

熟食或煎湯，對癥肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的食療保健作用。

養(yǎng)腎的食物前三名

中醫(yī)認為，腎是先天之本、生命之源。

所以養(yǎng)腎護腎很重要，養(yǎng)腎護腎食物的前三名，為腎的健康，保駕護航!

山藥 補腎健脾

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻 補肝腎潤腸燥

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑米 滋陰補腎

黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效；可預防頭昏、目眩、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

人體的五臟主要是生化、儲藏精、氣、血、津液。常吃五臟最愛的前三名食物，會讓你擁有更年輕的身體。