看世界杯 別熬走您的健康

患有疾病尤其是高血壓、心臟病、肝病的球迷，看球時千萬不要過度激動。

觀看比賽的過程中，可根據自身情況，定時站起來做各種健身活動。

俄羅斯世界杯可謂是球迷們的一場狂歡盛宴。知名專家、宣武醫院神經內科博士后、主任醫師葉靜教授提醒人們：由于存在時差，熬夜看球自不必說，且賽事緊張、精彩、刺激，無論是心理還是身體，尤其對于中年和老年球迷來說，都是不小的挑戰。為此，特提出以下忠告。

觀賽要遵守生物鐘

葉靜教授強調：在關注比賽的同時要保障充足的睡眠，睡眠是人體必不可缺的“營養”，可以保護大腦消除疲勞，維持肌體的生理平衡。在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。人體腎上腺皮質激素和生長激素的分泌有晝夜規律，前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，能促進生長發育和延緩衰老。故一天中睡眠的最佳時間是晚上10時到凌晨6時，而目前觀看世界杯足球賽的時間大多也在這一時間段。所以，應注意觀賽不要打亂生物鐘。

睡眠不足損害健康

葉靜教授談道：醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生?！銇碚f，不同年齡的人每天所需要的眨眼時間不同，少年兒童為9小時至10小時，青年人為8小時至9小時，老年人為7小時至8小時。長時間熬夜對身體造成的損害，主要表現在以下幾個方面：

第一，容易造成身體過度疲勞，使得免疫功能低下，易導致各種疾病如感冒等。另外，熬夜會使腎上激素等新陳代謝的壓力大增，患慢性病的幾率也隨之增加。

第二，邊吃邊喝傷害身體。有些球迷在晚上看球時，喜歡聚在一起邊喝啤酒邊看球。實際上，這樣不間斷地飲用啤酒，如不加節制，酒精的攝入很容易過量，易對身體造成不必要的損傷。同時喝酒前有些藥物千萬不能吃，如果您正在服用頭孢類抗菌藥、甲硝唑等藥物，喝酒則可能引發眩暈、嗜睡、幻覺、全身潮紅、頭痛、惡心、嘔吐、血壓下降等“雙硫侖樣反應”，嚴重時則會引起休克，甚至危及生命；如果酒后服用了阿司匹林、撲熱息痛，則會導致胃炎、胃潰瘍、胃出血等；睡不著時如果選擇服用安定類藥物，在酒精的作用下，會被人體加速吸收，同時還會減慢其代謝速度，可出現昏迷、休克。另外夜間飲用咖啡和茶都會影響第二天的狀態。

第三，球迷們長時間看電視，會對身體造成一定的損害。因電視對人體有一定的輻射，時間久了對人體易造成一定的損傷，特別是眼睛。

睡眠不可儲存與預支

葉靜教授特別提示：有的人以為人體的睡眠可以儲存，為了熬夜先多睡幾個小時或熬夜以后再補睡。實際上人體不能儲存睡眠，人體只需要一定質量的睡眠，多睡或少睡對健康都是無益的。有的人是先預支睡眠，如通宵達旦地觀看比賽或玩麻將，等第二天再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦，精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。時間長了會導致植物神經功能紊亂，即神經衰弱癥侯群。值得注意的是，不要因為熬夜容易犯困而認為大量地飲茶或咖啡能使人興奮，往往適得其反?，F在的電初大都有了“回看”功能，太晚的球賽建議可以看回看，盡量少熬夜或者不熬夜，健康最重要。

觀賽別過分激動

葉靜教授指出：在觀看比賽的過程中，有很多球迷的情緒容易波動，對于本身患有疾病的人，尤其是患高血壓、心臟病、肝病的球迷，看球時千萬不要過度激動.以避免出現不必要的意外。人們常常認為：急性心肌梗死只會發生在年齡較大的人群中，其實隨著生活節奏的加快、生活壓力的激增，加之不良的生活飲食習慣，急性心肌梗死的發病年齡逐漸趨于年輕化。觀賽中由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化，不僅增加心肌耗氧，也可誘發冠狀動脈內斑塊破裂，甚至可導致急性心肌梗死。此外，暴飲暴食大量含高脂肪、高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，也會引起急性心肌梗死。如果夏季在低溫空調房內時間過久，突然過渡到炎熱的室外，或突然大量飲用冰啤酒等冷飲，身體遭受冷熱交替刺激，都可能誘發急性心肌梗死。

觀賽別忘珍愛健康

葉靜教授提醒球迷朋友：要珍愛健康，觀看比賽與休息相得益彰，以旺盛的精力迎接每一天。

1.保障睡眠身體好。清楚了眨眼時間的不同作用，就清楚不要長期熬夜的原因了。—般情況下凌晨1時：大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。此時，人對痛覺特別敏感；凌晨2時：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間正加緊把代謝后的有毒、有害物質排出體外，仿佛“清潔工”正在進行全面的清潔、大掃除；凌晨3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放松。這時人體血壓很低，脈搏和口乎吸的頻率也很低；凌晨4時：血壓處于更低的狀態，腦部的供血量極少。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。但處在這個時期的健康人聽覺去聽艮靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此時此刻急急忙忙起身會導致頭暈癥狀；凌晨5時：腎臟停止分泌工作。此時，人們經歷了淺睡和深睡的階段，如果起床很快就會精神飽滿；6時：血壓升高，心率加快；7時：人體免疫系統功能最強。此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，抵抗力最強。人體的體溫調節也處在較低的狀態。

2.管理好血壓、血糖和血脂。若有血壓、血糖和血脂等疾病，建議一定要堅持規律服用降壓藥物、降血糖藥物以及他汀類降血脂藥物，養成每日監測血壓、血糖水平，血壓、血糖不僅僅要控制達標，血壓小于140/90mmHg，空腹血糖< 7mmol/L，而且要避免血壓、血糖水平的波動。對高齡人群或有冠心病、心絞痛病史的球迷來說，速效救心丸和硝酸甘油藥物應該隨時在身邊備用，觀賽的同時情緒不可過分失控。

3.合理飲食，適當鍛煉。按時吃飯，飲食清淡，營養均衡，不要暴飲暴食或夜間大量飲酒吃燒烤。觀看比賽的過程中，可根據自身情況，定時站起來做各種健身活動。如：太極拳、健身操、仰臥起坐等，尤其是患心腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大，適度鍛煉為宜。

“2018年醫患結合康復活動” 在京舉行

6月22日，中國癌癥基余會發起的“2018年醫患結合康復活動”在北京舉行。本次活動由中國癌癥基金會主辦，中華預防醫學會腫瘤預防與控制專業委員會和北京抗癌樂園共同承辦。中國癌癥基金會副秘書長張金萍女士在致辭中指出：2017年，隨著國家醫藥衛生改革的深入發展，中國癌癥基金會積極執行國家相關政策，堅持公益性宗旨，為低收入女性免費進行宮頸癌、乳腺癌篩查，為基層醫師進行腫瘤學公益培訓，幫助貧困癌癥家庭的在讀大學生完成學業，實現家庭持久脫貧，收到良好的社會好評。北京抗癌樂園法人代表孫桂蘭女士在致辭中談道：北京抗癌樂園從最初的數十人發展到目前萬余人，通過開展各種活動，為廣大癌癥患者重樹樂觀向上的心態和精神風貌。用實際行動告訴人們：癌癥不等于死亡。國家癌癥中心腫瘤登記辦公室腫瘤預防專家、中華預防醫學會腫瘤預防與控制專業委員會秘書長鄒小農教授主持開幕式。中國醫學科學院腫瘤醫院知名臨床專家李長嶺教授、畢曉峰教授和畢新剛教授來到現場，針對肺癌和腎癌為患者及親友給予康復指導和科普授課。 口紅巖