樂知

自言自語是藥方

自言自語不僅可以安撫內(nèi)心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順?biāo)悸?。另一方面，自言自語可幫助我們對抗壓力。在自言自語的時(shí)候，我們的話語都是情緒化的，我們可以察覺到這一點(diǎn)，并盡量平復(fù)自己的心情。此外，自言自語時(shí)說出的話均發(fā)自內(nèi)心，怎么想的就會(huì)怎么說，一旦將這些想法表達(dá)出來，心里會(huì)感覺舒服很多。

自言自語還可以幫助人們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在需要鼓起勇氣的時(shí)候，我們通常會(huì)鼓勵(lì)自己說“你可以的”。但真正有效的方法，是用對別人說話的口吻對自己說：“他可以的。”這樣做可以讓自己有置身事外的感覺。因?yàn)槲覀儗e人提建議很容易，事情一旦涉及自身，就會(huì)顧慮重重。

日常拉伸肌肉

日常拉伸肌肉有助于提高老年人健康水平，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，日常拉伸每周進(jìn)行五次，維持四周以上，能加強(qiáng)小腿肌肉血流量，提高小腿肌肉中動(dòng)脈血管功能和肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，從而增強(qiáng)腿部血流及行走功能。

社交性時(shí)差

晚上玩手機(jī)，第二天會(huì)有莫名的煩躁，白天犯困，周末補(bǔ)覺后還是感覺睡不夠。你若有以上癥狀，那很可能患上社交性時(shí)差。最新研究顯示，三分之一的澳洲民眾因睡前玩手機(jī)，出現(xiàn)類似倒時(shí)差的癥狀。專家警告說，低質(zhì)量睡眠對健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

皺紋留著信任

為消除歲月在眉梢眼角留下的印跡，全世界愛美人士每年花在抗衰老產(chǎn)品上的金錢高達(dá)2500億美元。然而，對于維系人與人之間至關(guān)重要的真誠與信任而言，皺紋去無蹤未必是好事。加拿大研究小組發(fā)現(xiàn)，人類大腦在處理與面部表情有關(guān)的信息時(shí)，會(huì)自動(dòng)把眼角皺紋的出現(xiàn)與否與是否真誠掛鉤。這一效應(yīng)在第一印象中尤為明顯：一個(gè)面露微笑的陌生人如果眼角有皺紋，便會(huì)被認(rèn)為更值得信任。一個(gè)滿面愁容的人臉上的皺紋，也更容易為其博取同情之心。

防癌比薩

意大利帕斯卡萊國家腫瘤研究中心推出一款防癌比薩，長期食用可有效降低癌癥的發(fā)病幾率。用料為小麥粉、坎帕尼亞生芥藍(lán)菜、科爾巴拉或圣馬爾扎諾西紅柿、卡亞佐橄欖、奇?zhèn)愅虚蠙煊?、蒜和辣椒。這些都是健康食材，做成比薩后可作為主食一周吃兩次。防癌比薩遵守地中海飲食習(xí)俗，長期有規(guī)律地食用可有效降低患上心血管疾病、某些消化系統(tǒng)腫瘤與結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。其目的是為了傳播健康飲食習(xí)慣，告訴民眾即使吃比薩餅也可以合理地?cái)z取營養(yǎng)。