韓流吹來養生風，汗蒸養生講究多

蔣婷

隨著韓劇的熱播，韓國綜藝節目的席卷，韓餐的普遍流行，韓式汗蒸也在寒冷的秋冬季節日益火爆。節假日里，各大韓式汗蒸館里人頭攢動，置身于韓式建筑間，看著男女老少頭戴羊角帽，或盤腿坐在墊子上打牌，或尋個洞穴躺著汗蒸，或圍著浴巾泡湯吃溫泉蛋……總有一種在韓國當地的感覺。

〇 汗蒸確有效，美容功效打問號

從中醫角度來看，汗蒸的養生功效是值得推薦的。上海中醫藥大學附屬市中醫醫院針灸科主任醫師洪鈺芳教授介紹說，汗蒸是一種排汗的方法，讓人體內邪氣去除，汗蒸的過程是一個提升血氣的過程，血氣的增加能夠提升五臟六腑各個器官的自衛能力。臟器自衛的過程，就是抵御風濕寒毒的過程。因此，我們認為汗蒸對于一些寒邪造成的痹痛，或臟腑疼痛，以及某些表征或實寒證，是有一定的輔助治療效果的。

另外，汗蒸也被認為能疏通經絡，活血行瘀，通過祛風清熱，潤養五臟、補益氣血等，加速人體血液循環，增強人體的抗病能力，維護人體健康。平素正氣不足者，用汗蒸熱療可補益正氣。脾虛濕困、寒濕內阻、風濕偏重和痛風的人群，汗蒸后，也有一定改善癥狀的療效。

對于汗蒸養生來說，有幾類人群，其實非常適合。

1. 缺乏運動，肥胖的人群。繁忙的都市生活常常會占去我們的運動時間和空間，長時間坐著看電視、辦公也漸漸地養成了我們的大肚腩，水腫、肥胖、身材走樣，穿什么都不好看，還會導致高血脂、糖尿病等富貴病。

根據日本富山研究中心研究表明，人體每流1毫升的汗水所消耗的熱量高達500卡路里，而汗蒸一次40分鐘，便可流出約800毫升的汗水，運動量相當于慢跑了8千米，輕輕松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗來減輕體重的方法對于水腫性肥胖的人群有特別的瘦身效果。

2. 工作壓力大，易疲勞的人群。平時上班總覺得沒睡夠，昏昏沉沉的，到了中午就想睡覺，睡多久都不夠，總提不起精神，強大的工作壓力讓人四肢無力，頭腦不清，極度疲勞，出現嚴重的亞健康狀態。而通過汗蒸對人體細胞進行深層按摩，可以促進血液循環，調節神經系統，提高免疫力，擺脫亞健康。特別適合工作壓力大，易疲勞的上班族群，汗蒸一下，大量毒素可隨汗液排出體外，身心都能得到放松。同時在汗蒸時，還能起到消除疲勞、活血通絡、預防疾病等功效。

3. 抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房熱療會改善微循環，調節新陳代謝，使血液循環流暢，消除精神緊繃，增強身體的免疫能力，達到驅寒暖身的功效。對于免疫力低下者也有幫助。

4. 精神緊張，經常失眠的人群。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，而失眠是健康大敵，要引起足夠的重視。長期失眠，會讓大腦功能紊亂，引起高血壓、心臟病、高血脂、記憶力減退、頭痛等疾病。失眠使機體抵抗力下降，加速衰老，縮短人的壽命。而汗蒸有助于失眠的改善。

5. 骨傷、風濕病的老年人。對于老年人來說，汗蒸能幫助調理身體陰陽平衡，強化機能細胞、殺菌消毒，對于老年人的痛風、風濕、類風濕、關節痛、腰酸腿痛、各類頸腰椎突出、骨質增生、坐骨神經痛、股骨頭壞死、中風、偏癱，都有一些效果。

上海中醫藥大學附屬市中醫醫院皮膚科主任醫師蔡希教授表示，排汗確實能促進身體新陳代謝，具有改善人體微循環、排毒減肥、瘦身塑體的作用。但是要說大量排汗就有很強的美容功效，卻是要打個問號。蔡希教授進一步分析說，很多“汗蒸”館宣傳的“只要長期堅持汗蒸，排出汗液就能美容”，其實這是一個誤區。因為人的皮膚表層實際上起到一層屏障作用，如果長期、頻繁通過汗蒸來刺激皮膚表層，會破壞角質層，引起皮膚干燥、瘙癢等癥狀。皮膚的保養和護理其實最主要的是保濕和防曬，再加上充足睡眠，單靠排汗還是不夠的。

〇 汗蒸益處多，但非人人都適合

雖然汗蒸好處不少，但也并非人人都適合做汗蒸，以下幾類人最好不要汗蒸。

1.未育男子要謹慎。醫學專家發現，睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃～4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發育，而汗蒸的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。臨床統計顯示，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。對于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外，其他能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。當然，也不是說男人就絕對不能汗蒸，偶爾為之也不妨。如果已經生育，則可放心享受。

2.有出血傾向者。女性月經期、嚴重高血壓、嚴重心臟病、心臟裝有起搏器、結核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。

3.體質虛弱者不宜頻繁汗蒸。有些人本來就身體虛弱，如果頻繁汗蒸，出汗太多的話，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。

〇 汗蒸有講究，養生遵科學

1.每次汗蒸30～40分鐘最適宜。另外，洪教授也提醒廣大汗蒸愛好者，飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸，每次汗蒸30～40分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。如果在汗蒸時感到頭暈及不適癥狀，應立即中止汗蒸，或適當休息再汗蒸。平時有化妝習慣的女士，汗蒸前要先卸妝。汗蒸過程中不要頻繁出入桑拿房，以免冷熱刺激頻繁引致感冒，汗蒸時宜喝適量溫水。汗蒸完用毛巾擦干身體，不宜食用過涼食物。

2.汗蒸并不受季節限制。“冬天避寒、夏天避暑是人之常理，有人認為，夏天氣溫本身就比較高，再去40℃的汗蒸館里蒸，沒有必要。其實，汗蒸一年四季都可以做。”蔡希教授表示，夏天，人們經常使用空調、風扇，再加上過量地吃生冷食品等，會導致體內濕氣過盛，這時通過汗蒸調理，也可以驅散身體濕氣，預防疾病。

而對于秋冬季節來說，氣溫變化較大，會誘發很多疾病，人體新陳代謝減緩，一些毒素不易排出，要使身體變好，就需要身體的血液循環和內分泌正常才行。因此在秋冬季節汗蒸，可以改善人體內分泌，還能防止一些季節病發生。

（編輯 王 幸）

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