“吃雞”太投入，關節很受傷

王倩　劉敏

朋朋是個不折不扣的“吃雞”游戲發燒友，每個周末就宅在家里不分晝夜埋頭玩游戲。經過和隊友們的奮戰，“雞”是吃到了，可是第二天起床，胳膊卻不能動彈了。朋朋并未太在意，想著過幾天就沒事兒了，將胳膊架在腿上，繼續抱著手機瘋狂“吃雞”，哪知經過一晚的“發酵”，胳膊不但沒好，反而更嚴重了，開始無止境地酸脹疼痛，使得朋朋徹夜難眠。堅持不住疼痛的朋朋來醫院就診，經檢查朋朋無外傷史，但存在明顯壓痛點，根據X線檢查確診，原來朋朋的胳膊疼且活動受限是患上了肩周炎。通過整脊手法治療了半個療程，朋朋慢慢恢復了肩關節的功能。

探因：為何“吃雞” “吃”成肩周炎

朋朋只是“吃雞”，為何就把自己“吃”成了肩周炎呢？據醫生介紹，這也許跟他長期低頭看手機，頸椎長時間處于前傾狀態，頸椎間盤的壓力增大，刺激到肩關節周圍神經，導致肩關節周圍支配區域產生炎癥反應。炎性反應主要帶來疼痛，產生神經運動感覺上的障礙，使得胳膊活動受限，包括上舉、外展、后伸等各個方向的運動受限，因此朋朋的肩周炎病源在頸椎。

肩周炎往往是以肩關節疼痛、活動受限為主要特征的慢性疾患，早期僅以疼痛為主，或僅有輕微隱痛或肩關節不適和束縛感。繼則疼痛逐漸加重，夜間明顯，常影響睡眠，肩關節活動也逐漸完全受限，最后形成“凍結狀態”。肩周炎因多發于50歲以上的人群，故稱“五十肩”。朋朋年紀輕輕，為何肩周炎會找上門？醫生指出，曾被認為是“老年病”的肩周炎呈年輕化趨勢，這與“低頭族”的不良習慣有關。

現在很多中老年人玩起手機比年輕人還入迷，在朋友圈曬幸福的晚年生活，分享保健養生知識，和朋友們交流感情聊語音……開闊眼界、廣結好友的同時，也增加了晚年生活的樂趣，很多老年人，“樂此不疲”地當起了“低頭族”。雖然肩周炎“變了胃口”青睞起年輕人，但老年人仍應提高警惕，保護好自己的頸椎。要知道，老年人的頸椎可比年輕人脆弱很多。

提醒：遠離肩周炎，從不做“低頭族”開始

既然肩周炎大多禍起頸椎病，那遠離肩周炎就要從保護頸椎做起，避免長時間低頭。長時間伏案工作的人，建議每隔一個小時就起來活動一下，同時電腦屏幕應調節到和人的視線平行的位置，閑暇時應多做運動。對于愛玩手游的年輕人和沉迷微信的中老年人，建議盡量將手機舉到眼前，和視線平行的位置，且不要在交通工具上玩手機。

保護頸椎，選擇合適的枕頭高度至關重要。枕頭枕下來之后的高度盡量和自己拳頭高度保持一致。除此之外，不能只枕頭部，還要枕頸部。還要盡量減少頸椎負重。喜歡鍛煉的人如果頸椎不適，應減少做上肢負重類運動。因為這類運動會影響人的斜方肌、頸部肌肉。喜歡背單肩包的女性長時間單側背包，容易產生肌緊張的狀態。建議盡量選擇背雙肩包，同時減少包內重量。

圍巾是頸椎的“好朋友”，秋冬季節注意頸椎保暖、避免風寒，防止冷風直接吹肩膀。因為寒濕侵入肩頸部，容易造成肌肉的攣縮，局部血供變差，從而導致疾病的發生。

（編輯 王 幸）