簡單自我推拿，避免腰頸勞損

本刊記者王若宇

何群杰出生于河南一個中醫(yī)世家，曾任趙克石上將的保健醫(yī)生。他自幼體弱，9歲時便被父母送往嵩山少林寺做俗家弟子習(xí)武。

“當(dāng)時師爺是少林寺釋德根大師?！焙稳航芑貞浀?，“我在少林寺主要學(xué)習(xí)鐵布衫、八卦掌?！睌?shù)年后，他辭別少林寺前往廈門、深圳闖蕩，和師兄弟建立武館傳藝，兼做拳手保鏢。但再次回到少林寺后，師父一席話讓他醍醐灌頂，“切莫將武藝作為職業(yè)。”何群杰深思后決定學(xué)習(xí)推拿。

因為家學(xué)影響，何群杰很快熟稔了中醫(yī)養(yǎng)生、針灸推拿的精髓。兩年后，醫(yī)術(shù)精進(jìn)的他決定再回廣東。而正是這次選擇，讓他認(rèn)識了時任31集團(tuán)軍參謀長的趙克石。后來，趙克石前往南京軍區(qū)任參謀長、司令員，何群杰也跟其來到了南京，成為專職保健醫(yī)生。

敬畏自然，遵從時令

“時令有序，人類在自然中演變，使得我們的生理機(jī)能需要順應(yīng)自然?！焙稳航芙忉專骸艾F(xiàn)在的很多疾病，實質(zhì)上是飲食的問題，如果人們能夠根據(jù)時令節(jié)候，食用當(dāng)季的蔬菜瓜果，必然能夠獲得符合人體所需的營養(yǎng)素。”

何群杰還介紹道：“夏天是身體排出濕毒的節(jié)氣，現(xiàn)在很多白領(lǐng)從早到晚都坐在空調(diào)房中，導(dǎo)致原本能夠排出的濕氣無處釋放?！蓖瑯樱烊藗冋沾谂瘹夥恐?，也失去了收筋的機(jī)會，“冬天原本應(yīng)該凍一凍，筋骨才能緊繃起來，得到鍛煉。”

現(xiàn)代人安于享樂，導(dǎo)致疾病的多發(fā)和多樣。敬畏自然，遵從時令，是保證身體健康的基礎(chǔ)。

簡單推拿，避免頸、腰椎勞損

很多人工作中會久站久坐，以致脊柱受到損傷，頸椎、腰椎勞損。

何群杰說：“當(dāng)長時間坐著看電腦的時候，肌肉非常容易勞損。年輕人并不注意，但一旦出現(xiàn)頸椎、脊椎附近的肌肉酸脹，就要進(jìn)行簡單推拿，減少損傷?！卑凑罩嗅t(yī)的說法，腰椎附近的肌肉群從屬于腎，而腎需要保暖，因此當(dāng)腰椎部位出現(xiàn)酸疼時，需要雙手摩擦升溫，然后將雙手貼在腰背肌肉上，進(jìn)行上下揉動，放松腰椎肌肉，反復(fù)數(shù)十次后，身體肩部保持平衡，下肢不動，向兩側(cè)轉(zhuǎn)體，“這樣能夠拉伸腰部的經(jīng)絡(luò)，增加肌肉彈性。”

“現(xiàn)在頸椎疾病多發(fā)，主要是長期面對電腦工作所致?！焙稳航苷f，“每隔一兩小時，需要停下工作，仰頭看看天花板，低頭看看地板，左右擺首到不可扭動位置?！狈磸?fù)十幾次后，用掌心捏住頸椎部位肌肉，向后扯動，“通過這樣的簡單推拿，能夠改善頸椎勞損問題。”

何群杰一直在傳遞養(yǎng)生的觀念，他希望更多的人能夠回歸到健康生活圈內(nèi)，不要熬夜、暴飲暴食，“中醫(yī)講究的是自然規(guī)律，只有從不規(guī)律的節(jié)奏中走出來，才能夠獲得更健康的體魄。”