簡單自我推拿，避免腰頸勞損

本刊記者王若宇

何群杰出生于河南一個中醫世家，曾任趙克石上將的保健醫生。他自幼體弱，9歲時便被父母送往嵩山少林寺做俗家弟子習武。

“當時師爺是少林寺釋德根大師。”何群杰回憶道，“我在少林寺主要學習鐵布衫、八卦掌。”數年后，他辭別少林寺前往廈門、深圳闖蕩，和師兄弟建立武館傳藝，兼做拳手保鏢。但再次回到少林寺后，師父一席話讓他醍醐灌頂，“切莫將武藝作為職業。”何群杰深思后決定學習推拿。

因為家學影響，何群杰很快熟稔了中醫養生、針灸推拿的精髓。兩年后，醫術精進的他決定再回廣東。而正是這次選擇，讓他認識了時任31集團軍參謀長的趙克石。后來，趙克石前往南京軍區任參謀長、司令員，何群杰也跟其來到了南京，成為專職保健醫生。

敬畏自然，遵從時令

“時令有序，人類在自然中演變，使得我們的生理機能需要順應自然。”何群杰解釋：“現在的很多疾病，實質上是飲食的問題，如果人們能夠根據時令節候，食用當季的蔬菜瓜果，必然能夠獲得符合人體所需的營養素。”

何群杰還介紹道：“夏天是身體排出濕毒的節氣，現在很多白領從早到晚都坐在空調房中，導致原本能夠排出的濕氣無處釋放。”同樣，冬天人們整日待在暖氣房中，也失去了收筋的機會，“冬天原本應該凍一凍，筋骨才能緊繃起來，得到鍛煉。”

現代人安于享樂，導致疾病的多發和多樣。敬畏自然，遵從時令，是保證身體健康的基礎。

簡單推拿，避免頸、腰椎勞損

很多人工作中會久站久坐，以致脊柱受到損傷，頸椎、腰椎勞損。

何群杰說：“當長時間坐著看電腦的時候，肌肉非常容易勞損。年輕人并不注意，但一旦出現頸椎、脊椎附近的肌肉酸脹，就要進行簡單推拿，減少損傷。”按照中醫的說法，腰椎附近的肌肉群從屬于腎，而腎需要保暖，因此當腰椎部位出現酸疼時，需要雙手摩擦升溫，然后將雙手貼在腰背肌肉上，進行上下揉動，放松腰椎肌肉，反復數十次后，身體肩部保持平衡，下肢不動，向兩側轉體，“這樣能夠拉伸腰部的經絡，增加肌肉彈性。”

“現在頸椎疾病多發，主要是長期面對電腦工作所致。”何群杰說，“每隔一兩小時，需要停下工作，仰頭看看天花板，低頭看看地板，左右擺首到不可扭動位置。”反復十幾次后，用掌心捏住頸椎部位肌肉，向后扯動，“通過這樣的簡單推拿，能夠改善頸椎勞損問題。”

何群杰一直在傳遞養生的觀念，他希望更多的人能夠回歸到健康生活圈內，不要熬夜、暴飲暴食，“中醫講究的是自然規律，只有從不規律的節奏中走出來，才能夠獲得更健康的體魄。”