走走就能提高記憶力

一項新的研究表明，僅僅10分鐘的輕度身體活動就足以提高大腦的連通性，幫助大腦區分相似的記憶。加州大學研究大腦活動的科學家們要求健康志愿者在評估他們的記憶能力之前，做10分鐘的輕度運動，如慢走、瑜伽或太極——達到他們最大攝氧量30%。然后在沒有鍛煉的志愿者上重復記憶測試。在鍛煉過的人的大腦中，他們發現海馬體——記憶儲存的重要區域和皮層大腦區域之間加強了交流，皮層大腦區域參與生動記憶。

這篇刊登在《美國國家科學院院刊》上的研究論文說，鍛煉過的人更善于區分不同的記憶。“晚上散步就足以得到一些好處。”科家們還記錄了參與者的情緒變化，“通過鍛煉，不僅記憶力會得到改善，而且情緒管理能力會得到增強。”