跑步撿垃圾，塑料瓶做鞋

文/立秋

如果在路上遇到戴著橡膠手套、拿著垃圾袋的慢跑者，不要吃驚，他們正以目前最新潮的健身方式“Plogging”鍛煉。Plogging不僅有助改善環境衛生，還有益身體健康。撿垃圾的動作類似于深蹲，能鍛煉雙腿肌肉和核心肌群，增強運動效果。

Plogging運動

Plogging是瑞典語中“撿垃圾(Plocka)”和“慢跑(Jogga)”兩個單詞的合成，意思是，在跑步的過程中，隨手撿起地上的垃圾，跑步結束，再把垃圾處理掉。就是這么一項看起來有點臟兮兮的運動，從誕生的那天起，就直接秒殺了“健身房炫腹打卡，朋友圈曬步數”，得到了世界各地的迅速響應。

Plogging的開創者，是57歲的瑞典人埃里克·阿爾斯特倫。埃里克一直生活在瑞典一座風景優美的小鎮，2016年搬家到首都斯德哥爾摩。習慣了一塵不染的生活環境的他第一次在斯德哥爾摩跑步時，覺得道路臟得不可思議——路邊怎么會有那么多垃圾，塑料袋、紙袋、塑料瓶到處都是。

這些年，人們對城市街頭垃圾見怪不怪，因為麻木，街頭的垃圾越積越多。埃里克想：“是不是可以做點什么呢？哪怕地上少一個塑料瓶也是好的。”因為平時有跑步的習慣，所以他成立慢跑團，一到節假日，就和一群熱愛慢跑的朋友去公園、山上撿垃圾。沒想到，這一嘗試就成了成員間的習慣，出門就帶上垃圾袋和手套，也漸漸成了他們的運動標配。每次跑完步，大家還會攤開垃圾袋比拼一下，看誰收獲最多。

瑞典慢跑拾荒者瑪嘉·特施說：“我經常跑步，喜歡呆在大自然里。如果發現樹林中或島上有垃圾，我都會感到難過和憤怒。”在他們看來，撿起這些垃圾也是一場自救行為。因為垃圾如果長時間得不到處理，不但影響地區風貌，還很可能被風吹到各處，掉到海里或被動物誤食，造成更為嚴重的后果。

埃里克的創舉受到熱愛健身和戶外運動的慢跑者歡迎，發展為風靡全球的健身新潮流。德國、美國、泰國、印度等多個國家，紛紛出現了拾荒慢跑者的身影。有跑友把這些“曬垃圾”的照片發到社交平臺，分分鐘就收獲了一大波網友點贊，越來越多的人也加入到這項運動中。

埃里克為了“一點點改變”做出的嘗試，好似蝴蝶效應般讓Plogging真正變成了一項運動。甚至有健身應用程序應運而生，將它收錄為運動類型的一種，跟普通慢跑、瑜伽等并列。

用垃圾做鞋子

根據某健身應用統計，一般慢跑平均每小時可消耗235大卡的熱量，但慢跑撿垃圾平均每小時可消耗288大卡，比普通慢跑多消耗約50大卡的熱量。而撿垃圾的動作類似于深蹲，不僅能協調雙腿肌肉，還能訓練核心肌群，讓運動效果更加顯著。如果撿垃圾的時候，有意識地換用不同的手去拾撿，還可以訓練手臂肌肉。

Plogging這項運動老少皆宜，也沒有任何場地和時間的限制，除了一個垃圾袋，幾乎是零成本。無論住在海邊，還是街邊，都可以隨時隨地Plogging起來，也可以在大自然里，一邊遛狗、遛娃，一邊Plogging。朋友聚會也可以試試撿垃圾大比拼，和志同道合的朋友一起Plogging，感覺比開party還開心。Keep AmericaBeautiful（一家非營利組織）的副總裁說：“Plogging是一個新型運動，不僅可以改善自己的健康狀況，還能幫助建立起更清潔、更綠色和更美麗的社區。”

隨著Plogging風潮開始席卷全球，有時尚品牌開始給跑友們提供跑鞋，用撿到的垃圾就可以換一雙由17個塑料瓶再生做成的鞋子。據說到目前為止，跑友們已經送去了200多萬個塑料瓶，都被用來做成了鞋子。

最酷打卡曬垃圾

2018年7月的一天，深圳的朱天圣在網上看到“跑步撿垃圾”的新聞，興奮不已。他了解到深圳有一家類似的組織——“德愛跑”，一家民間公益跑團。該跑團在8月底組織了一場名為“東西涌凈灘”的關愛海洋生態環境的活動，老人和孩子可以在海灘上撿拾垃圾，身體好的可以上山穿越8公里撿垃圾。類似活動“德愛跑”此前已組織過八次。

“德愛跑”負責人祝圣杰表示，跑步撿垃圾活動特別有意義，但絕對不能抱著蹭熱點的心態去參與，“以玩的心態組織這樣的活動是沒有根的，必須有一種使命感！”他希望有更多人加入到環保行列中來，堅持不懈地為改善地球生態環境做一點力所能及的事。

活動那天，每個人手里都拿著專用撿垃圾筷和袋子，有人坐了一個半小時的地鐵，就為了和大家一起撿50分鐘的垃圾。在大家眼中，跑步撿垃圾雖然聽起來不夠高大上，卻是一項最酷的運動。

有朋友說，要將Plogging運動堅持下去，每天上下班路上都可以帶著工具，邊跑邊撿垃圾。還有人給自己設定了一個挑戰：要在70天里撿700件垃圾，請大家在朋友圈監督。這個挑戰獲得很多網友點贊，有人評論說：“在慢跑的同時，一邊燃燒卡路里，一邊清理垃圾，既能練出漂亮的馬甲線，還能保護環境，還有比這更酷的事嗎？”