百歲老中醫健康長壽四要點

文 / 周一海

現在生活條件好了，人們的壽命普遍延長，雖說活到七八十歲早已不稀奇，但我們身邊的百歲老人相對還是比較少的。年逾百歲還耳聰目明腿腳靈便、每天能爬三層樓并親自下廚燒菜做飯的健康百歲老人，更是稀奇。

在浙江海寧市袁花鎮河西街社區，101歲的殷保霖老爺爺就是這樣一位老人。殷保霖是位老中醫，不僅自己健康長壽，還能為一些病人把脈開方，而且不收一分錢，他的義舉贏得了人們的好評。

殷保霖長壽健康的秘訣是什么？筆者走進了他的家探秘。

一、年過百歲神清體健

在海寧市袁花鎮河溪街一幢建于上世紀70年代的老式樓房的3樓，有套面積不大的小房子，這就是殷保霖爺爺的家。4月22日上午，我們沿著比較陡峭的老式樓梯爬到這座老樓的3樓，走進一個面積不大但干凈整潔的溫馨臥室，看到一位滿面紅光、精神矍鑠的老人正靜靜地坐在窗邊讀報。這位老人就是殷保霖爺爺。

“請坐，請坐，過來坐！”發現有人來訪，聲音洪亮的殷爺爺蠻輕松地站起身，搬了搬身邊的椅子，那股利索勁兒，叫人真很難與百歲老人聯系起來。陪伴在老人身邊的63歲的小兒子殷勤說，老人今年已經101歲了。

在殷勤眼中，年過百歲的父親不僅身體硬朗、耳聰目明、腿腳靈便，而且思路清晰、興趣廣泛，“我們這樓梯比較陡，沒爬慣的年輕人爬上爬下常喘粗氣，我父親卻至今都能輕輕松松地爬上爬下。他下樓梯，常會走到五百多米外的社區棋牌室打麻將，然后走回來，爬上樓梯，回到家里看報看電視，他特別關心國家大事，有時還愛看一些戲曲類節目。”

聽小兒子這么介紹自己，殷爺爺自豪地補充：“別看我101歲了，我的視力一點都不比年輕人差，我至今看報看電視都不用戴眼鏡，每天起床后，我還能燒粥、燒水、燒飯，樣樣家務都能自己來搞。”

二、三代行醫造福鄉里

殷保霖出生于海寧袁花的一個中醫世家。他的爺爺生前學中醫外科，父親生前學中醫內科，殷保霖是家中的長子。

“1934年，父親為了讓我繼承他的事業，更深入系統地學習醫學知識，將來好為群眾治病，便把我送到上海中醫學院學醫。”殷爺爺打開記憶的閥門，“我學了3年后抗戰爆發，很快上海淪陷，我便回到袁花避難，同時跟著父親開始行醫。”但沒過多久，袁花鎮也淪陷了，殷保霖又隨父親、爺爺逃到鄉下租房行醫，“日本鬼子在袁花無惡不作，我的爺爺和父親對他們非常痛恨，1940年，爺爺和父親相繼過世，我便挑起了全家的重擔，繼續為鄉親們看病治病。”

新中國成立后，殷保霖成了袁花聯合醫院（今袁花中心衛生院）的一名醫生，兢兢業業地為群眾治病，解決了許多疑難雜癥。上世紀80年代，殷保霖從袁花醫院退休，但退休之后仍舊發揮余熱，為人看病治病。如今，還有不少街坊鄰居時不時地會來找他看病，只要有人上門，他總樂于給大家義務當健康顧問。

到了百歲高齡，每月找殷老伯看病的人仍在二十人左右。“有人來找我，我就樂意為他們把脈，給點健康小建議。”殷爺爺笑呵呵地說：“義務給大家把把脈，當當健康顧問，來找我的人健健康康的不生病就開心，他們開心了我也開心，開心就能健康！”

三、他的長壽四要點

“在我們家，除了我父親和我爺爺因條件艱苦過世得早，很多人都蠻長壽的。”殷保霖爺爺向我們回憶，他的母親1999年過世時活了104歲，老伴2008年過世時活了92歲，他弟弟1949年去了香港經商，后來一直生活在香港，現年97歲，身體也不錯。

殷保霖有兩個兒子兩個女兒，子輩孫輩加起來人丁興旺，四世同堂。“我兄弟姐妹多，父親過世得早，媽媽沒有再嫁，含辛茹苦把我們養大實在很不容易，過去條件苦，全家很團結很和睦，家和萬事興，也能健康長壽。”殷爺爺說，他上了年紀，孩子們對他都很孝順，特別是兩個兒子輪流來照顧他，和他一起生活，讓他一直非常開心，“人開心了就不易生病。”

日常生活中，殷保霖老人還有幾個特點：

1．吃得清淡、從不挑食。“我吃飯以蔬菜為主，從不挑食，早上煮粥時放兩個紅棗；中午吃1小碗半的飯，以蔬菜、魚為主；晚上吃1小碗半的飯，以蔬菜為主；下午2點多，吃點心，1瓶牛奶。”殷爺爺說，他從不碰滋補品，但他喜歡喝白開水，三餐定時定量，從不貪食。

2．經常擦胸。殷保霖老人認為，經常擦能夠長壽。擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱后，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。一上一下為一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起床后和晚上睡前各做1次，午飯后可以加做一次。還可雙手反叉于后背做擦背動作，沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次。共擦30次左右，可促進血液循環、調節五臟功能。

3．待人寬厚。在海寧袁花河西街社區的不少居民的印象里，殷保霖老人為人厚道，待人寬厚，從不與人計較，也從來沒有跟人吵過架，“他以前給人看病的時候，對每個病人都很負責，對病人就像親人一樣，所以很受大家敬重。”

4．生活節儉。“我爸爸生活節儉，很有規律。”殷勤說，每天早上7點，殷保霖老人就會早早起床燒粥、燒水、做家務，中午休息1小時左右，晚上8點上床睡覺。