中醫(yī)教你一鍵清除這5種人體“垃圾”

人體五臟都怕一個字——“積”。俗話說“積”為百病之源，一旦體內(nèi)堆積的“垃圾”過多，就容易誘發(fā)呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病。現(xiàn)送上一份“人體垃圾清理手冊”，不讓疾病在體內(nèi)“生根發(fā)芽”。

氣積——傷肝肺

中醫(yī)認(rèn)為，氣貴于流通。人的怒、思、悲、憂等情緒過于強(qiáng)烈或持續(xù)時間過長，最易引起“氣”的運(yùn)行失常，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成“氣積”。

氣機(jī)失調(diào)主要和肝、肺有關(guān)。肝失疏泄，則氣機(jī)郁滯，常表現(xiàn)為長呼氣、長嘆氣后自覺暢快，也可伴有胸悶不暢、神情抑郁或急躁易怒、失眠多夢、舌苔發(fā)白等表現(xiàn)。肺氣失衡可出現(xiàn)長吸氣、深吸氣后自覺暢快，或有氣短、神疲乏力、多汗舌淡等表現(xiàn)。

清理對策

1.運(yùn)動是最好的藥：戶外運(yùn)動是氣機(jī)升降平衡、疏肝降火的好方法，推薦慢跑、爬山、健步走、太極拳等；

2.適量補(bǔ)充有行氣功能的食物如柑橘、韭菜、洋蔥、檸檬、山楂、白蘿卜等；

3.合理飲用藥茶：用玫瑰花、茉莉花或薄荷沖水代茶飲，也可舒肝理氣。

水積——傷腎

人的水液代謝節(jié)奏被打亂，人體的有些部位會出現(xiàn)供水不足，有些部位則出現(xiàn)水液過剩便形成水積，即“水腫”。

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎失靈，就會發(fā)生水腫。小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型表現(xiàn)。

清理對策

1.補(bǔ)充高鉀、利尿的食物：常見的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等；

2.藥膳消水腫：粳米可補(bǔ)益脾胃，每天清晨煮粥吃，可緩解勞累后引起的眼瞼、四肢輕度水腫等；

3.長期水腫及時就醫(yī)：肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長期水腫，建議及時就醫(yī)。

血積——傷血管

高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ舨患右钥刂疲龅淖罱K結(jié)果即為血栓。

清理對策

1.多吃活血通脈的食物：推薦黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等，不宜吃冷飲或寒涼的食物；

2.避免劇烈運(yùn)動：血瘀體質(zhì)的人鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等；

3.飲山楂紅糖水：山楂行氣散瘀，紅糖益氣補(bǔ)血，兩者結(jié)合對血瘀體質(zhì)的人很有益處。

食積——傷脾胃

“食積”即積食，飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成食積的常見原因。

除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人還常出現(xiàn)口臭，手腳心發(fā)熱，皮膚發(fā)黃，精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺時不停翻身、磨牙等癥狀。

清理對策

1.改善脾虛是根本：積食是“標(biāo)”，真正的問題往往是“脾虛”。平常可適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼；

2.試試食療方：在減少進(jìn)食量的同時，適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。

痰積——生大病

痰的成因較為復(fù)雜，外因多與感受濕邪有關(guān)，內(nèi)因多與肺、脾、腎等功能失常有關(guān)。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更容易被痰積盯上。

痰所引起的疾病臨床表現(xiàn)多樣，可停留在身體的不同部位，引發(fā)相應(yīng)的癥狀。頭暈?zāi)垦！盒膰I吐、心悸氣短、中風(fēng)甚至腫瘤等，都是因停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無形之痰引起的。

清理對策

1.吃些化痰濕的食物：利肺化痰可以用羅漢果、梨肉煎湯，健脾化痰可以用陳皮、茯苓煮粥，理氣化痰可以用藿香、佩蘭泡茶，溫化痰飲可以用桂枝、白術(shù)、茯苓煉制膏方等；

2.避免外濕入體：遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，不穿沒干透的衣服，洗完頭發(fā)要及時吹干；

3.治病不如防病：保持心情舒暢，飲食有節(jié)，規(guī)律作息，合理鍛煉，痰濁就不容易停聚在體內(nèi)。