楊 勇

你也許聽過身邊的朋友抱怨,每天做家務、接送孫子,真是忙得一刻都不能停。其實,有時候懶一點不一定是壞事,尤其是老年朋友,懶一點反而更健康、長壽、快樂!
懶即節制 老年養生,因精力、體力所限,宜勤中偷閑。
懶即穩緩 人老腿先老,因而運動時應慢節奏,步履穩健。
懶即賦閑 老年保健養生,關鍵在養,要放松情緒,消除煩惱,以懶而求灑脫,以懶而得安靜。
懶即簡約 過簡樸生活是老年養生的基本要求。
鍛煉可以調整情緒、幫助減壓、強身健體,但是老年人鍛煉一定要“懶一點”。如果天氣不好或者身體不適,千萬不要硬撐著鍛煉,偶爾也可讓自己偷個懶。
“懶一點”的老年人,不會做高強度的運動,反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動,這有利于老年人的身體健康。
當老年人適度地從家務中解脫出來后,會發現除了忙碌和瑣碎的日常,生活還有更多精彩之處。
吃完飯后除了洗碗、整理廚房,還能和朋友一起跳跳廣場舞;下午除了去接孫子,還能去老年大學走走模特步、唱唱歌;退休后除了每天操心子女的事,還能去全世界各地旅游。因此,懶一點的老年人生活其實更充實,精神世界也會更豐富。有了真正屬于自己的生活,哪還有時間無聊和孤獨。
當然,也要把握好“懶一點”的度。偶爾和老伴、子女出去吃一頓大餐,但也不能做甩手掌柜,天天在外面吃。適度的懶是放松,適度的懶是休閑,適度的懶更是愛自己的一種表現!希望所有的老年朋友都能好好愛自己,做自己的主人,所以不妨從現在開始,懶一點吧!
天氣不好,懶得起早 老年人起早應根據時令、天氣而定,不必強制自己起早鍛煉。
不合口味,懶得多食 老年人口味宜清淡,少葷多素,少鹽多醋,食物宜軟爛,營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃,對不衛生的食物要拒吃,嚴防病從口入。
步履穩緩,懶得發急 老年人骨骼老化,已不適應快步如風,故出門要步伐穩健,防止跌倒摔傷。
閑言碎語,懶得去理 不聽是非語,不信謠,不妄言,不亂議論,更不要摻和矛盾糾紛,自尋煩惱。
裝聾作啞,懶得生氣 生氣是自己懲罰自己。若有人諷刺、挖苦、嘲笑你,不要往心里去,不要自己跟自己過不去,不發脾氣,不生悶氣。
少慮多眠,懶得心煩 少思慮,少憂愁,讓不順心的事過去就算了。樂觀大度,保持平和心態,保持良好的睡眠。
不妨偶爾懶一懶,不想干的家務留到明天再做,適當懶點更長壽。