皮膚老化的因素與預防對策

孫清廉

“日月無情催人老”，一些人剛步入中年（特別是女性），就發現自己的皮膚出現很多皺紋，失去光澤，肌肉松弛，或出現黃褐斑等，這時可能就會傷心地發出“唉！我老了”的感嘆。隨著年齡的增長，皮膚老化是自然規律。但是如果你能加強養生保健，做到生活規律，就能延緩皮膚老化。防止皮膚老化應特別注意預防下列因素。

風吹日曬在自然因素中，導致皮膚老化的主要原因是風吹日曬。陽光雖有利于身心健康，但不可暴曬。否則陽光中的紫外線則會灼傷皮膚，輕者皮膚顯得干燥，重者則會使皺紋增多，甚至還會誘發皮膚癌等。

對策首先加強皮膚養護。平時洗手、洗臉的水溫不宜太熱，更不要用堿性太大的肥皂等。在風多雨少、天氣寒冷、氣候干燥的天氣里，要根據自己皮膚的類型及時涂抹適合自己的潤膚霜。其次就是防止陽光暴曬。尤其是陽光特別強烈的天氣，上午11時至下午4時要減少外出，避免在陽光下暴曬。必須外出或在外勞作時，要加強防護，戴遮陽帽、打遮陽傘、戴太陽鏡，或涂抹防曬霜。此外，在天氣干燥的季節，經常在室內放幾盆清水等辦法，保持居住環境濕潤。

不良習慣不吃早餐、經常睡懶覺、吸煙、酗酒等不良生活習慣對皮膚的影響極大，特別是長期吸煙危害最嚴重。

對策堅持吃早餐；生活規律，按時作息；要戒煙限酒。中醫認為經常運動健身之人，肌膚滋潤而有彈性。若長期睡懶覺，“久臥傷氣”，肌膚則容易失去氣血滋養，變得松弛而少光澤，所以，必須保持規律的生活。

飲水缺乏很多人平時沒有養成飲水習慣，往往等口渴了才飲水。肌體缺水，皮膚就會缺少滋潤，失去彈性，皺紋增多。

對策一年四季都要養成及時飲水的好習慣。不要等口渴了才飲水，這樣不僅容易造成皮膚老化，還容易誘發泌尿系感染、結石等多種疾病。

營養失衡脾胃為后天之本，為氣血生化之源，充足的營養是氣血充盛和肌膚健康滋潤的保證。若偏食或飲食不節或不知根據季節調整自己飲食，則易引起飲食失衡或營養缺乏。此外，嗜吃辛辣刺激性食物，容易引起上火和內熱自生，影響肌膚的滋潤與健康，容易誘發痤瘡等皮膚疾病。

對策飲食宜多品種、多變化，做到粗細糧、主副食、葷與素的合理搭配，適當多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、煎炸、熏烤類食品，以保證攝入的營養充足均衡（特別是要重視各種維生素的補充），避免上火和生內熱。從季節而言，中秋之后到春初這一階段，氣候比較干燥，所以此時應適當多吃些梨、藕、番茄、香蕉、銀耳、胡蘿卜、芝麻、胡桃仁、蜂蜜等有滋陰潤燥作用的食物，保證大便通暢，防止便秘，這對保證皮膚的滋潤有重要意義。

壓力過大長期心理壓力過大、抑郁憂傷、焦慮緊張、愁眉不展、思慮失眠，則人衰老較快，面部皮膚易出現皺紋，頭發脫落，甚則出現黃褐斑和皮疹。

對策重視調整自己的情緒，避免和減少不良精神刺激，保持平和、樂觀和寧靜的精神狀態。注意保證充足與高質量的睡眠，這對保證皮膚健康滋潤、延緩衰老意義重大。俗語說，“笑一笑，十年少”，就是這個道理。

過敏反應過敏性體質的人，容易因過敏引起皮膚疾病如蕁麻疹、過敏性皮炎、過敏性濕疹等，對皮膚造成損害。

對策采取避（避開）、忌（忌食、忌用）、替（此種物品過敏，用別的替代）等措施，遠離致敏原。若引發了過敏性疾病，要重視并及時治療。

護膚不當不少人雖重視皮膚的保健，但方法不合理、不科學，或使用了劣質化妝品，同樣會對皮膚的健康造成傷害。

對策要了解自己的皮膚類型（是中性、干性還是油性等），最好在醫生指導下選擇適合自己皮膚類型的化妝品牌，不要用偽劣產品。平時最好化淡妝，不要每天濃妝艷抹。每日晚間睡覺前一定要重視徹底卸妝，避免帶妝睡眠，這對皮膚保健都是十分重要的。

濫用藥物有些人患了皮膚病后隨意自己購藥，特別是經常使用帶激素的外用藥，易使皮膚萎縮、色素增加、血管擴張，皮膚顯得粗糙、容易衰老。

對策患了皮膚病，要請皮膚科醫生診斷后再用藥，自己不要盲目購藥，不可隨意購買應用含有激素的外用藥，特別是面部更要避免經常應用此類藥物。