脫敏輕視

前段時間，我被提拔為單位一個部門的負責人。雖說官不大，但大小也算一個小領導，我覺得自己應該有些威嚴感，因此在工作中對下屬比較嚴厲。說實話，如果稍微對下屬客氣一點兒，我怕他們會看輕我。我知道很多人不喜歡我，其實我也難受，但又怕不嚴厲會被輕視。我該怎么辦呢？ 小柯

鄒瑜 心理咨詢師：

親愛的小柯，從來信的字里行間，能感到你的糾結與矛盾已經要溢出紙面了。看完你的來信，我心里冒出許多疑問：你經歷過什么？你是如何定義被輕視的？你的嚴厲能實現預期效果嗎？

咱們先來講個故事吧。主人公是被稱為“漢學界第一人”的楊聯升先生和他的高徒余英時。有一次，費正清教授在家中舉行茶會，楊聯升和余英時均有參加。當時，兩人還不相識。茶會上，余英時當著眾人的面問楊聯升，您現在在做什么研究啊？此話一出，滿座嘩然，眾人都覺得余英時的話是對楊先生的輕視。然而，楊聯升卻絲毫沒把此事記在心里。一年后，余英時攻讀博士，楊聯升恰好是他的指導教師，楊對他關愛有加，頗為照顧。此事也成就一段佳話。

生活中，我們都不愿隨意被人輕視，但輕視卻無處不在。錢鐘書先生在《圍城》中說得非常到位：“在大學里，理科學生瞧不起文科學生，外國語文系學生瞧不起中國文學系學生，中國文學系學生瞧不起哲學系學生，哲學系學生瞧不起社會學系學生，社會學系學生瞧不起教育系學生，教育系學生沒有誰可以給他們瞧不起了，只能瞧不起本系的先生。”生活里的輕視鏈條也很“發達”，城里人對鄉下人、開汽車的對騎車的、有錢的對貧窮的、老住戶對暴發戶等。

輕視的心理是虛榮心和自卑心在作怪。每個人都有自尊，當這種需求得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地評價自己時，就容易產生自卑心理。自卑者往往低估自己的能力，而輕視他人恰是獲取自我優越感的方法。尤其是那些生活不如意的人，更會有意無意地通過壓低、諷刺別人來提升自己的優越感。

小柯，你說自己不愿被人輕視，我想做個大膽的推測：在生活或工作中，你肯定遭遇過輕視，而且程度還不小。正是這種經歷，讓你心有余悸、揮之不去，所以時刻想端起架子打造一個權威者的形象。其實，楊余二人的故事告訴我們，是否被輕視其實是一種主觀感受。你覺得它存在，它就如影隨形；你不在意它，它就隨風消散。因為害怕被輕視，費盡心力裝出一副強硬的樣子，這真的是你想要的生活嗎？

我看你并不想一直這樣強撐下去，既讓下屬不高興，也讓自己不愉快。那么，不如就從現在做出改變吧。首先，為被輕視找尋一個替代詞。假設，你提出一個新的工作計劃，下屬有不同意見。以前也許你覺得是遭到了輕視，現在不妨用一個中性詞來定義，比如業務探討、頭腦風暴。換個角度，你會發現應激反應會降低很多。

其次，大膽地肯定自我價值。心理學認為，如果個體不夠自信，就會對他人的行為和反應非常敏感。小柯，要讓自己對他人的輕視脫敏，讓自己感到快樂，大膽肯定自我價值是一個重要途徑。這不僅能讓你有勇氣去競爭，還會直接影響你對他人的認知、情緒和行為。

小柯，輕視是病，害怕被人輕視也是病。調節自己的心態和認知，即便真的遇到無理的輕視，任他狂風吹面，你自巋然不動。他又能奈你何？