5招教你應對失望

沈畔陽

愿望沒能實現、機會擦肩而過、做事功敗垂成、某人不肯顧及你的感受、有人背叛了你、創業失敗，這樣的時候你有何感受？麻木、沮喪，好像世界末日降臨？每一天我們都在與失望打交道，視其大小和如何應對，這種情感或是經過一段時間自動消失，或是久久揮之不去。如果不能正確加以應對，可能變得心灰意冷，甚至患上抑郁癥；如果能夠正確加以應對，也許是件好事。

為此，首先要認識到凡果必有因，失望作為結果，原因就是期望落空。把友誼看得很重，所以對某位朋友感到失望；一心找到意中人，所以對最近一次約會感到失望；急于發財，所以對創業不成感到失望。正如馬丁·路德金所說：“沒有深愛就沒有深深的失望。”如此說來失望好于冷漠，當一個人心灰意冷的時候，就會對任何事情失去興趣。

但失望作為一種情感，不論好與壞，你都能感受到它，證明你還活著。失望意味著成長的機會。你之所以失望就是因為看清了真相，只不過它并非是你期待的那樣。那就把失望作為理解當前情況積極著手解決問題的手段吧，以此改進自己的行為方式，更好地實現目標。

失望還可以讓你變得聰明起來。兒子穿越森林，一棵倒下的大樹擋住去路，兒子問爸爸：“僅憑自己的力氣，我能把它搬開嗎？”爸爸鼓勵道：“若是竭盡全力，你肯定能把它移開。”兒子俯下身體、用盡全身力氣、憋得臉色通紅前推后蹬了半天，可是它仍然紋絲不動，于是很失望地對爸爸說：“你沒說對呀，我推不開它。”爸爸不動聲色：“再試一次。”兒子使出吃奶的勁兒再次去推，累得滿頭大汗但還是不奏效，無奈抬起頭埋怨爸爸：“你說我行可并非如此啊。”爸爸語重心長地問道：“你并沒有竭盡全力，因為你還沒有請求我幫忙和你一道推呢。”兒子頓時恍然大悟，正可謂柳暗花明又一村。

下面就介紹應對失望的5個步驟：

第一步：有個好心態

不論什么時候經歷失望，不妨降低一下期望值，此前可能生活在恐懼、悲傷、冷漠的場景中，失望情緒如此強烈，感覺天都要塌下來。這樣的心態讓你無法正常思考，所以第一步就是把心態調整到正常水平，不再那么極端，隨和理性些。尋找積極活動給自己充電，生活中你喜歡做什么？去公園散散步、看看喜劇片、打打球、和樂天派朋友聊聊。如果閱讀能讓你提振精神，那就找本書讀；如果散步能讓你感到放松，那就走出去享受一下清風；如果體育活動能讓你心情好起來，那就約幾個朋友趕緊玩耍一下，并趕緊去做。有的時候，獨處片刻，也是清理煩亂思緒重新振作起來的好辦法，就我而言，把活動和獨處結合起來非常行之有效，和志同道合的朋友暢所欲言、觀看喜歡的演出，不一而足。非常沮喪的時候，我喜歡靜下心來重新認識自己的處境。同時，和朋友聊聊，也有助于自己從其他角度思考問題。

第二步：和想法而不是結果掛鉤

失望的根源植根于對結果的糾結。然而，要懂得結果不過是潛意識中想法的反映。你去甲公司面試，很喜歡這份工作，待遇好而且你聽說前景非常樂觀，把這份工作視為夢中的理想。可是，人家錄用的是另外一個候選人，而且兩年只招聘一次，也就是說兩年之內你再無機會，這個時候你該怎么辦？你可以這樣想：甲公司的工作不過是實現心中想法的一個途徑，可是還有很多其他途徑，乙公司、丙公司同樣也可以試試，所以到甲公司工作不過是實現理想的選擇之一。再舉個例子：你喜歡某人可是對方卻不喜歡你，失望吧？這個時候不妨停下來想想自己的內心動機是什么？不就是想要和某人建立一種純潔、自己想要的人際關系嗎？他只不過是蕓蕓眾生中的一員但絕不是唯一。弄清楚自己的想法，將其寫下來，如你正在從甲地向乙地前進，想要達到的目的是什么。如此一來就會意識到條條大路通羅馬，一棵樹上吊死的才是傻瓜，把注意力放在心中的想法而不是外在結果上，這才是實現它的正確途徑。

第三步：丟掉不切實際的幻想

很多人因為對現實抱不切實際的幻想，所以總是感到失望，對某事感到失望也就意味著認為它應該是怎樣一種情況。這個觀念具有欺騙性，只不過是透過有色眼鏡所看到的。舉個例子：如果認為刻苦學習就應該考個“A”，因為沒有考A所以就感到失望，那么你的觀念就是“努力學習=自然而然地得到A”，這當然不符合邏輯。學習方法很多，你的方法可能還不一定對呢。你堅持的不過是一種幻覺，深陷其中就會倍感失望，為此就要放棄幻想，失望的時候請自問：“我在糾結什么？抱殘守缺什么？一廂情愿什么不可能的事情？”把這些幻覺一一捋順并想想產生的根源，有意識地將其放下，走自己應該走的路。

第四步：結果并非挫折

失望并非總是壞事，也是成長的機會，很多人之所以失望正是因為將其視為挫折，認為遭遇失望就是退步。還是用上述例子說事：認真準備成績卻不理想，所以就感覺非常失望，可是想到沒有，這也凸顯了你思維中的一個缺陷：過于自信。原以為努力會有所回報，現在要考慮的是努力程度是否到位，是否有必要改進學習方法，要認識到失望正在幫助你向著目標邁進，而不是偏離原來的想法。你所經歷的失望，不論自己的還是他人的，都是深刻教訓，從中可以學到對于任何人來說都不是隱私的一課。如果失望提供的是有益的東西，怎么能說是挫折呢？正如一句名言所云：“沒能殺死你的一切只會讓你更加堅強。”有了這個教訓，你可以遠離失望，成為更好、更加堅強的人，達到一種新的境界，比以往成長得更好。

第五步：把重點放在可以做得最好的事情上

請盡自己的最大努力，很多人一旦做錯事就垂頭喪氣，責備自己這也不好那也不是，不要這樣！出現問題時沒有理由過度自責，更不必一廂情愿任何事情都應該按照自己的意志發展。世上所有事情自有其自身發展規律：一定比例的出色發展，一定比例的正常進行，還有一定比例的不盡如人意，只是我們總是把眼睛盯在最后者而不是首先者，反復在頭腦中播放與之糾纏，以至于愁腸百結感到絕望，就是搞不明白這不過是自然規律而已。所以情況不盡如人意的時候，要善于從中汲取教訓，把注意力放在能夠做好的事情上，大膽嘗試、不言放棄，這才是成功的關鍵。

（編輯/張金余）