我國競技游泳運動訓練理論的發展

張俊龍,向 軍

我國競技游泳運動訓練理論的發展

張俊龍1,向 軍2

通過梳理我國近幾十年來前人的研究成果，反思不足，總結得失，并在歷史和邏輯相結合的基礎上探討我國游泳運動訓練理論發展歷程，定位未來發展趨勢。結果表明：我國競技游泳運動訓練理論研究的歷程分為引入復蘇(1978年前)、獨立探索(1978—2000)、新世紀發展三個階段(2001年至今)；競技游泳技術的革新、體能訓練的科學化、專項器材設備創新三個方面的相關研究是我國競技游泳運動訓練理論在不同發展階段中取得的主要成果。

游泳；訓練理論；階段；發展

1 選題依據

運動訓練既是競技體育的組成部分，也是實現競技運動目標的最重要途徑，運動員只有通過長期、系統和科學的訓練，其競技能力才能達到較高的水平，才能在復雜多變的比賽中表現出優異的運動成績[1]。游泳屬于體能主導類周期性項目，一般來說，體能訓練在運動員年度訓練中往往占有較大的權重。游泳訓練的發展人們不斷認識競技游泳運動規律和人體運動生理心理變化規律的過程，競技游泳運動作為一種社會現象的出現，拉開了游泳訓練的帷幕[2]。我國從20世紀80年代進入改革開放時期，游泳運動訓練理論也進入了系統化發展階段，游泳運動訓練理論的研究取得了長足的進步。隨著相關研究的逐漸完善，已初步形成了適合國競技游泳發展的理論體系，但對該理論尚缺少比較系統的總結。因此，筆者回顧了近幾十年來我國游泳訓練理論研究的歷程，梳理研究成果，反思存在問題，在歷史和邏輯相結合的基礎上探討我國游泳運動訓練理論未來發展定位及趨勢。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以我國近30年有關游泳運動訓練理論的文獻、書籍等資料為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

以“游泳運動訓練理論”為關鍵詞，查找有關該方面文獻，經篩選后得出50余篇，為本文寫作提供理論性參考。同時收集近30年來，我國具有代表性的部分游泳健兒在世界大賽上取得的運動成績，并建立數據庫，以為我國游泳運動訓練理論的發展、所獲成果提供直接性的實證說明。

2.2.2 邏輯分析法

在我國游泳運動訓練理論發展歷程基礎上，用歸納、演繹的方法，剖析我國近30年該理論發展的成果、存在問題，并根據世界競技游泳發展趨勢，反思不足，以求探索出一套適合我國國情的競技游泳運動訓練理論體系，為相關部門提供可行性參考。

3 結果與分析

3.1 我國競技游泳運動訓練理論研究的歷程

3.1.1 引入復蘇階段(1978年前)

1896年后，歐美競技游泳開始傳入我國，并在大部分沿海城市順利開展，引起人們對游泳的高度興趣。此同時，相關游泳的書籍也隨之誕生，具體代表作有：《游泳術》、《游泳的練法》和《近代游泳技術》等一系列叢書。此類書籍的出現極大的豐富了當時游泳訓練的相關理論，也為我國在遠東運動會和全國游泳比賽中作出了應有的貢獻。通過總結可知，在當時，我國游泳訓練理論主要是以數量少、強度低、注意技術改進的理念來指導游泳訓練；中華人民共和國成立初期，我國從事游泳尚不多，游泳訓練的特點主要為：訓練模式及手段方法單一、訓練強度與訓練量較低、訓練泳式單一，主要以長距離游與手腿配合的練習為主。由于受到“請進來、走出去”的理念影響，游泳相關專家也開始學習國外(以蘇聯、匈牙利為主)先進的游泳訓練方法、手段。因此，我國便掌握了間歇訓練、強度訓練等先進訓練方法，并開始注重全面身體訓練和陸上訓練、游泳技術的改進與創新，并取得了相應的成績[2]。如：男子100m蛙泳三人五次打破了世界紀錄，短距離自由泳、蝶泳都進入了世界前十名，我國游泳出現了第一個黃金時期，縮短了與世界的差距[2]。但我國在相關游泳訓練中仍存在許多不足，距世界高水平游泳強國仍存在一定距離，以中長以上距離上項目表現最為明顯；1964年后在“三從一大”的訓練理念下，我國游泳訓練主張大運動量、高強度訓練，并認為游泳訓練的所需的能力是速度、速度耐力能力，提出了一系列的技術和專項素質結合的訓練方法、手段。基于此，我國游泳得到了一個質的提升，多名運動員在多項目多次比賽中破紀錄。但到“十年文革”期間，我國游泳幾乎中斷，而世界游泳不斷發展，我國游泳訓練水平與世界水平又拉開一定的距離；文革過后，我國游泳開始恢復訓練，根據需要，邀請了澳大利亞、美國的游泳教練來華進行講學，他們主要介紹了其成功經驗，具體內容：大運動量訓練、重復訓練、間歇訓練、速度訓練、主項訓練，但是由于國內運動員的身體條件等方面因素影響，對此先進的訓練理念無法適應，以致于我國在當時訓練運動員的出現運動損傷的現象較為嚴重，同時由于國內經濟原因。游泳技術、訓練監控方面、醫務保障方面等也無法滿足當前游泳訓練的需求。因此，我國在當時，盡管不斷學習國外新知識，新理念，但仍然沒有得出良好的成績。

3.1.2 獨立探索階段(1978—2000)

1978年，改革開放為我國游泳的發展提供了良好的發展條件，在加強與國外游泳強國學習基礎上，不斷總結個人經驗、教訓，反思其中存在的不足，促進我國游泳訓練全面發展。當時具體學習內容為：選材方面，注重選取以高水平游泳運動員身體形態模型的運用；訓練理念方面，注重學習以拉力為主的各器械力量訓練，把訓練課分成多種形式(速度課、速度耐力課、耐力課等)，進行有針對性的訓練；在訓練安排上，確定了以“技術、耐力為基礎、強度與力量為核心”的最新訓練理論[2]。此訓練理念的誕生，使我國在競技游泳訓練中明確了訓練目標、任務，并根據我國運動員自身特質，有針對性的給予相應訓練方案，促進了我國競技游泳訓練理論又得到了一次突破，為我國游泳成績的提升奠定了強有力的理念基礎。

3.1.3 新世紀發展階段(2001年至今)

進入21世界后我國泳壇發生了巨大的變化，2000年悉尼奧運會，我國競技游泳項目一枚獎牌也沒有獲得，到2004年雅典奧運會上羅雪娟取得了女子項目100m蛙泳的冠軍，2008年奧運會劉子歌、焦劉洋兩人以打破世界紀錄的驕人成績包攬了女子200m蝶泳的冠亞軍，同時，張琳獲得了男子 400m自由泳的亞軍[2]。2012年，我國游泳隊創歷史最佳成績，獲得了5金2銀2銅，同時兩人在兩個項目打破世界紀錄。2016年里約奧運會，我國游泳健兒表現不佳，只取得了1枚金牌、3枚銀牌、3枚銅牌的成績。究其發展原因，科學的訓練理論是其成功的保障。具體可總結為：在競技游泳技術特征方面，技術細節的把握、減阻理念的應用、劃頻及劃幅的最佳組合、個性化技術風格的形成是當代游泳訓練理論研究的熱點；在競技游泳體能方面，以發展運動員的核心力量、小肌肉群并結合主項進行訓練的思想為指導理念；在訓練手段與方法上，提出質量訓練理念，重視有效強度訓練、強度訓練的監控與恢復，促使恢復成為訓練的一部分，隨著相關研究的不斷深入，大多數教練員都會在訓練中、訓練后采用積極的恢復手段讓運動員進行快速恢復，因為積極的恢復訓練可促進運動員及時快速的消除弱酸，避免過度訓練，有利于運動員保持良好的競技狀態。因此，在當今游泳訓練中，恢復訓練已經成為日常訓練計劃中重要的組成部分。綜上，進入新世紀來，我國游泳訓練理論不斷走向成熟，逐步縮小與世界游泳強國之間的差距。

3.2 我國競技游泳運動訓練理論取得的進展

運用科學的理論、方法以及先進的技術去指導、組織和實施并有效控制運動訓練的全過程是科學訓練的基本思想[10]。在回顧我國競技游泳訓練理論發展過程中，得知，我國相關理論知識不斷走向成熟，為進步將我國在發展歷程所探索的理論知識梳理清楚，筆者將從競技游泳技術的革新、體能訓練的科學化、重視專項器材設備的創新三個方面進行探討，以求定位我國未來游泳項目相關理論的發展趨勢，認清當前形勢，為相關教練員提供可行性的參考價值。

3.2.1 競技游泳技術的革新

在引入與復蘇階段，我國十分重視游泳技術的革新，因為在當時游泳比賽中，各項目設置較少，這一時期世界各國同樣把游泳技術的革新作為在比賽中取勝的主要手段[2]。具體革新歷程為：對于自由泳項目來說，我國首先由學習國外的“特拉金式”游泳技術，逐步發展到上下交替的現代爬泳技術，蛙泳技術則從最初的“跑馬式”創新到“高航式”、“半高航式”、“平航式”，逐步過渡到現代的“波浪式”蛙泳技術[2]，注重軀干協同四肢發力，腿部技術窄蹬腿技術。仰泳同樣是從學習國外游泳強國開始，從最初的“反蛙泳”和“蛙式仰泳”演變為“爬式仰泳”，蝶泳則從蛙泳蝶泳演變為現代的“海豚式蝶泳”技術。這一時期，在重大比賽中，每一次的新技術的革新就意味著新紀錄與成績的提高，因此當時人們充分將技術革新這一內容作為游泳訓練的重要任務。我國在游泳技術革新上以效仿國外先進游泳技術為主，以自我創新為輔的理念指導游泳技術訓練理論的發展，發展至今，其技術訓練理論不斷成熟，已經形成被人們所公認的四種泳式。

3.2.2 體能訓練科學化

訓練指導思想是以訓練理論為基礎，在實踐中加以總結，形成的帶有一定的經驗性的理論指導和訓練思路[10]。因此，隨著歷史的發展，出現了眾多的指導訓練的思想、理念。以關于體能訓練的成果最為顯著，其中，最具影響力的相關訓練指導思想有“三從一大”、“量與強度”的并重、科學調控有效訓練效果。在當代游泳體能訓練中，以強調“核心力量”、“水中專項力量”、“體能訓練與主項結合”、“重視訓練有效強度”的針對性指導思想，這意味我國不斷認識到游泳項目體能訓練是以核心力量訓練為主導思想，并結合專項進行全方面的身體訓練，注重訓練質量、效果的有效監控。綜上，我國游泳訓練指導思想的發展經歷了不同發展階段，不同階段伴隨著時代的特定內容，具體隨時代發展的內容為：突出身體訓練、大強度訓練—大運動量訓練、中等強度為主—注重力量練習、注重訓練強度—注重訓練效率[10]。

3.2.3 重視專項器材設備的創新

科學的訓練理念與先進的技術設備有著緊密聯系，因為科學的器材設備的出現可以促使運動員加強專項技術、力量、速度等方面的練習，如2002年，前國家游泳隊教練研究發明了游泳運動員出發轉身下肢蹬伸力量的訓練方法，從而大幅度的提高了我國游泳運動員的轉身成績[3]。2005年，我國第一個競技游泳水槽誕生，競技游泳水槽的出現，利于對我國游泳隊員的技術進行科學、合理診斷，在糾正我國游泳運動員的錯誤技術動作方面起到了極大的作用，促使我國游泳理論在減小阻力方面的知識體系達到了一個新的高度，直接性的提高了我國游泳運動員的競賽成績。同時，根據日常游泳訓練的需要，相關部門、廠家也制造出了橡皮拉力器、水中牽引、腳蹼、水桶拉力等一些列器材設備，極大的豐富了我國游泳訓練在器材設備方面的理論。促使我國競技游泳訓練理論朝可持續化、科學化方向發展。

4 結論

4.1 我國競技游泳運動訓練理論研究的歷程分為引入復蘇(1978年前)、獨立探索(1978—2000)、新世紀發展三個階段(2001年至今)。

4.2 我國競技游泳運動訓練理論研究的引入復蘇階段主要從“游泳技術革新”向“三從一大”訓練原則過渡；獨立探索階段則確立了“技術、耐力為基礎、強度與力量為核心”的最新訓練理論；新世紀發展階段則注重游泳技術細節的把握、減小阻力理念的應用、相關比賽參數的統計分析、核心力量訓練、體能訓練主項訓練的結合、有效強度訓練的重視、訓練的監控與及時恢復。

4.3 我國競技游泳運動訓練理論取得的進展主要圍繞競技游泳技術的革新、體能訓練科學化、專項器材設備創新三個方面進行研究探索，進一步豐富我國了競技游泳訓練相關理論。

4.4 新世紀下我國競技游泳訓練理論的發展趨勢主要以游泳訓練減阻理念、訓練方法手段、賽制、相關訓練器材設備等方面為首要研究動向。

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TheDevelopmentofCompetitiveSwimmingTrainingTheoryinChina

Zhang Junlong1，Xiang Jun2

The aim of this paper is to review research achievements in China in recent decades, consider the deficiency, conclude gain and loss, discuss the developing process of Chinese swimming theory and predict future development trends. The results show that the process of theoretical research of China's competitive swimming training is divided into 3 phases: introduction and recovery phase (before 1978), independent exploration phase (1978 - 2000), development in the new century phase (since 2001). The 3 main theoretical achievements in swimming training theories are competitive swimming technique innovation, scientific physical training, and special equipment innovation.

swimming; training theory; phase; development

G861.1

A

1005-0256(2018)01-0056-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2018.01.027

張俊龍(1986-)，廣東人，碩士研究生，研究方向：水球訓練理論與方法。

1. 廣東省二沙體育訓練中心，廣東 廣州 510500

Ersha Sports Training Center in Guangdong Province, Guangzhou 510500, Guangdong, China.

2．廣州體育學院，廣東 廣州 510500