大學生籃球對抗能力的培養

劉建南，李 蘇

籃球運動是當今全世界最受歡迎的運動項目之一，也是一項激烈的、充滿了對抗性的體育運動，在我國高校的開展也是非常的普及，既是高校體育教育的基本內容，也是大學生們最喜愛的體育運動項目之一。許多大學生非常熱愛籃球運動，但又很少甚至沒有經過專業的培訓，籃球基礎比較薄弱，在比賽時對抗能力也相應較差。有些同學懼怕對抗，甚至不敢去和對手對抗，那么籃球水平也就難以得到提高。本文通過對同學們的身體素質對抗能力、技術對抗能力、戰術對抗能力及心理對抗能力四個方面來分析大學生們打籃球時所面臨的對抗問題，以此來幫助高校普通大學生提高籃球的對抗能力，從而提高他們的籃球水平。

1 身體素質的對抗能力

身體素質是籃球運動的最基本的條件，只有身體素質提高了，才能更好完成跑、跳、投、傳等基本技術。籃球身體素質主要包括了速度，彈跳，耐力，力量等。有速度，才能在進攻時快速跑位，突破上籃，防守時跟上對方節奏。有彈跳才能跳的更高進行上籃、投籃、爭搶籃板球和封蓋。有力量才能在和對手身體接觸時保證自己技術動作的完整性，在爭搶有利地位時占據優勢。有耐力才能讓你在比賽場上呆的更久，堅持到最后。大學生的身體素質有強有弱，身體素質強的同學在和身體素質弱的同學在進行身體對抗時，往往能夠占到上風。因此，身體對抗能力在籃球運動中是非常重要的，只有具備了良好的身體素質，才能使自己在籃球比賽中和對手身體對抗上取得優勢。

2 技術對抗能力

技術對抗一般是指在對抗條件下完成技術動作的能力。籃球技術分為進攻技術和防守技術，在籃球比賽中無時不刻充滿了技術對抗，進攻方和防守方都通過合理的技術達到進攻或者防守的目的，在這種條件下，對抗能力的強弱就決定了對抗的最后結果。如運動員在被對手推、拉、頂等情況下仍能夠完成投籃或者傳球，或者防守方采用合理的防守動作，緊逼、搶斷、封蓋等，這些都充分體現了籃球的技術對抗性。大學生的技術對抗能力普遍較差，在有身體接觸和對抗的時候，往往會造成技術動作變形，發揮不了自己正常的水平。

3 戰術對抗能力

籃球戰術是指在比賽中隊員與隊員之間有組織、有策略、有意識的協同，主要由進攻戰術和防守戰術組成。在比賽時，通過個人作用和集體的力量執行教練既定的戰術，進攻方通過進攻戰術得分，而防守方通過防守戰術限制對手得分，這就存在著雙方的一個戰術對抗。哪一方的戰術更合理、更有效，隊員們執行的更好，那么哪一方在一次戰術對抗中就會獲得勝利。大學生對戰術運用往往生搬硬套，效果較差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等，如進攻或者防守的時候通常注意力都放在了持球隊員身上，對無球隊員的掩護或者盯防不夠或者根本沒有，戰術對抗能力相對較差。

4 心理對抗能力

籃球比賽是對抗性強，非常激烈的運動項目，運動員也在比賽中體現了不同的心理對抗。具備良好的心理素質有助于運動員在比賽中正常或者超常的發揮自己的水平，甚至起到決定比賽的作用，反之則可能發揮不了自己的正常水平。著名的NBA籃球明星邁克爾· 喬丹曾經多次在比賽的最后一秒甚至零點幾秒絕殺對手，體現了他超強的心理素質，所以他才能成為籃球場上真正的強者。在籃球比賽中雙方無時不刻的在進

行心理對抗，比如進攻時利用假動作晃動對手，變向過人，假動作傳球，投籃等；防守時不被對手假動作欺騙，提前預判對手的突破線路，傳球線路等，這都是運動員在進行心理對抗。良好的心理素質和心態，能夠使運動員在比賽中更好、更穩定的發揮自己技戰術水平，從而能夠幫助自己的隊伍在比賽中獲得勝利。大學生在打球時心理狀態是十分豐富的，每個人都有著自己的特點，有的面對強手敢于拼搏，敢于對抗；有的卻懼怕對手，不敢去對抗，發揮不了自己的水平；有的表現欲望強，有的則默默奉獻。這都反應了同學們在籃球場上不同的心理狀況，

5 結論與建議

5.1 大學生平時應加強身體素質的練習。

大學生應加強速度、力量、耐力的練習。速度練習主要以快速啟動速度和折返跑速度練習為主；力量練習以腿部、腰部、和手臂的練習為主，力量練習一般一周2次最好；耐力主要多練長跑以及400米多組練習。特別是如果能夠根據自身的特點，進行有針對性的身體素質練習更好。只有把自己身體素質練好，在籃球比賽中你才能更快、更高、更準，在進行身體對抗時取得優勢。

5.2 練好基本功

籃球基本技術是同學們在比賽時能夠進行對抗重要條件，沒有良好的基本技術，對抗就無從談起。同學們平時練習的時候應多注意細節方面的問題，如運球失誤、傳球失誤，接球后無意識的拍一下球導致無謂的失誤等，這些都會在對抗技術時產生不利的影響，從而影響到自己的戰斗力。同學們平時要建立正確的技術動作概念，多思考，多練習，多實踐，要在對抗中熟練各種基本技術，不僅要熟悉自己的位置，在自己位置上能夠運用對抗技術，還要熟悉其他位置，在其他位置上也能夠完成技術對抗，做到在各種情況下，都能最大程度上發揮自己的技術特點。

5.3 培養良好的戰術意識

籃球的戰術意識是非常抽象的，不是老師怎么教，學生怎么學就能會的，需要同學們在實踐的運用中，不斷的思考，不斷的學習和練習，不斷的總結才能慢慢形成，是同學們自己智慧的結晶。除了上課時從老師處聽取籃球戰術的講解和分析，課余同學們還應該多看比賽，包括現場的比賽、電視的比賽以及比賽錄像，多去參與比賽，如同學們最喜歡的“打半場”。在多看和多實踐中不斷總結，培養自己的戰術思維能力，從而提高自己的戰術意識。如從最簡單的給有球隊員擋拆、掩護、策應等到無球隊員的掩護、跑位等，都需要同學們不斷的加強練習，在實踐中提高。

5.4 培養良好的心理素質

大學生要養成良好的籃球心理素質，良好和穩定的心理素質是贏得比賽的重要保障。如罰籃時不受外界因素干擾，投籃時被封蓋住視線最后穩定出手，被對手挑釁也要控制住自己的情緒等，這都需要同學們平時多練習，多積累。我們既要有堅定的獲勝信念，也要有良好的比賽作風，做到勝不驕，敗不餒。既要有敢于同對手拼搏的精神，也要做到有在比賽中尊重對手，向對手學習的態度。平時堅持鍛煉，培養頑強的意志品質，培養不怕困難，敢于克服困難的精神。

6 結束語

總的來說，籃球運動是一項激烈的、具有高強度對抗性的運動，如果缺乏對抗意識，不敢去和對手進行對抗，想要取得比賽的勝利是不可能的。我們只有不斷提高自己的各項對抗能力，在平時練習時把自己的對抗技戰術運用熟練，在比賽中大膽去和對手拼搏，去對抗，才能真正的提高自己的籃球水平。