胖糖友要減肥，能吃代餐粉嗎

文/呂傳永

胰島素好比一把鑰匙，胰島素受體則是其相應的鎖孔，像一定要把鑰匙插進鎖孔里才能開鎖一樣，胰島素必須和其受體結合才會起作用，才能讓胰島素進入細胞內使血糖下降，如果受體數目減少，就會有鎖孔雖多，但能開的鎖反而減少的現象。因此肥胖患者的胰島素濃度雖高，但其效能反而較正常減弱。正常人脂肪細胞膜上胰島素受體的密度是每平方微米有10個，每個脂肪細胞膜上受體數約有11000個，肥胖時大大減少，而且受體與胰島素的親和力也降低，因此非但鎖少，而且有限的鎖孔與鎖匙也不太容易配起來，致使胰島素發揮的效能就更小了。由于分泌胰島素的胰島B細胞長期超負荷工作，終因不堪重負而疲勞、衰竭，最終使分泌胰島素的能力衰減乃至消失，所以肥胖患者的胰島素是由最初的相對不足發展到以后的明顯不足，最終導致糖尿病。

糖友吃代餐粉減肥的弊端

目前，代餐粉沒有統一的生產標準，市售產品難以保證人體需要的全部營養元素。

如蛋白質是極易變性的營養素，因此廠家出于防腐和保質的需求，多不添加或少量添加蛋白質。

而從市場隨機抽檢的數種代餐粉，測定其蛋白質含量也僅為每100克含1～5.5克，而蛋白質是人體必需的營養素，《中國居民膳食指南(2016)》建議成人每日蛋白質的推薦量為1.16克／千克（體重），60歲以上人群則為1.27克／千克（體重）。長期“以粉代餐”勢必導致蛋白質攝取不足，而機體缺乏蛋白質可使身體細胞修護能力和免疫力下降，甚至誘發心力衰竭等疾病。此外，缺乏蛋白質可使機體合成膠原蛋白的能力降低，從而導致皮膚彈性變差、皺紋早現等狀況。另據測定，代餐粉的維生素和礦物質含量普遍不足，長期食用易導致內分泌紊亂，臨床中也發現常服代餐粉的女性多出現月經血量過少、月經不調等癥狀，甚至誘發神經性厭食癥。

代餐粉是多種食物的研磨粉劑，易受成分間的理化因素影響而變質。因此，廠家多添加大量防腐劑。

此外，代餐粉食物種類較多，口味復雜，廠家為保證較好的賣相和口感多添加香精、色素等食品添加劑。

不管何種添加劑，如長期攝入過量，可產生一定的肝腎毒性，因毒素蓄積而對人體造成傷害。

代餐粉中的魔芋富含膳食纖維，在遇水后會凝結成果凍樣物質，可迅速填滿胃容積，以增強飽腹感。加之代餐粉中減少了可致體重增加的碳水化合物和脂肪的食物含量，從而可使人體在短期減重。但并沒有從根本上建立規律、科學的減脂膳食結構和飲食習慣，一旦停服代餐粉，機體因代償需要可致體重迅速反彈。

進食代餐粉的同時不能進餐，糖尿病患者血糖調節機制受損，可能因為極低能量攝入而誘發低血糖和血糖大幅波動。腦細胞所需的能量主要來源于血糖，短暫的低血糖就可導致腦功能損傷、神經系統受損和行為異常。嚴重或延誤6小時以上的低血糖可引起腦細胞不可逆性的損傷，甚至危及生命，其危害不言而喻。

健康飲食結構是減肥的根本

飲食對糖尿病的治療非常重要，對肥胖的2型糖尿病患者來說更是重中之重，因為糖尿病本身就是一種生活方式疾病，務必在合理飲食基礎上實施科學的運動和藥物治療及其隨訪。