自然的緊張

劉一洋

摘 要：鋼琴演奏是屬于一種高技術操作性的表演藝術，在鋼琴演奏過程中不僅需要演奏者具有靈活的肢體協調能力和高超的演奏技巧，而且需要演奏者在演出過程中保持穩定的心態，從而保證演奏的順利進行。但是在實際演奏過程中，演出者會受到多方面因素的影響，出現不同程度的緊張、焦躁等情況，從而影響演奏者的演出效果。基于此，本文通過研究鋼琴演奏過程中的放松理論，揭示緊張與放松之間的關系，從而使得演奏者在鋼琴演奏過程中能夠掌握自我放松的技巧，確保鋼琴演奏的演出效果，以供參考。

關鍵詞：緊張 鋼琴演奏 放松理論 心理調整

在鋼琴演奏過程中，演奏者進行適當的放松是極為有必要的，但是這并不意味著演奏者需要進行決定性的放松，實際上決定性的放松不僅不利于演奏者的演出，甚至還會起反作用。鋼琴演奏的放松理論是指演奏者在演奏過程中一方面需要掌握高超的技巧，在演奏技巧方面的放松;另一方面是指演奏者心理上的放松。只有處理好緊張與放松之間的關系，才能確保鋼琴演奏的演奏效果，提升演奏者的演奏水平。

一、鋼琴演奏中放松理論

針對鋼琴演奏中的“放松”而言是指，演奏者在演奏過程中肢體的各個部分處于靈活自如的狀態，不會拘謹或者僵硬，演奏者的力量能夠直接通過手指傳達到琴鍵中去。由此可見在鋼琴演奏過程中的“放松”主要是指兩方面，其一是指演奏者在演奏過程中動作放松，從肩部、指尖、手臂、手腕等肢體部分在內全部放松，演奏的動作如同行云流水一般。其二是指演奏者在演奏過程中心理上的放松，不怯場、不焦慮，能夠自然的感受音樂中的情感并且將其表達出來。鋼琴演奏技巧的放松和心理狀態的放松是演奏者演奏成功的關鍵{1}。

實際上，每位演奏者在表演之前都需要理性認識緊張與放松之間的關系，從而能夠建立自我放松的心理機制。從某種程度上來說，鋼琴演奏的放松與緊張都是屬于前期準備過程中的心理狀態，從而影響后期演奏者對于音樂情感的直接表現和現場掌控能力{2}。當演奏者的舞臺經驗比較少時，一旦在演奏過程中出現一兩個小錯誤就會慌亂、不知所措，造成觀眾的不滿，同時又會給演奏者造成更大的心理壓力。由此可見，演奏者對于自身演奏技術的掌握情況、處理緊急情況的隨機應變能力以及心理狀態情況都之間都是相互影響的，都是由演奏者的主觀心態、主觀情緒決定的。

二、鋼琴演奏中產生緊張情緒的原因

1.身體緊張

部分演奏者在演奏過程中由于身體過度緊張，在演奏比較快的樂曲中需要連續觸碰琴鍵，導致演奏者很容易出現肩膀、手臂、指尖等部位的酸痛僵硬。除了由于身體緊張的原因之外，身體的僵硬狀態還與演奏者在演奏時演奏技巧和演奏方法不正確，演奏者單純依靠肩膀和手臂的力量完成演奏勢必會導致手臂力量無法順利傳達到手指處，進而導致演奏效果的水平和質量大受影響。同時在這種狀態，演奏者為了彈奏出更大的聲量，需要將手臂整體進行收縮，更大程度的用到手臂肌肉的力量，長此以往就會導致演奏者肌肉的損傷，也會對演奏者后期技術的提升造成消極影響{3}。

2.心理緊張

實際上演奏者的心理狀態與身體的緊張情緒息息相關，在演奏過程中如果演奏者心理上出現緊張感，那么也會導致肢體上的僵硬和不協調。演奏者心理狀態的緊張感與環境不夠熟悉、技巧掌握不夠熟練等因素有關，如果在演奏者陌生環境中進行演奏，在心理緊張的狀態下，極有可能出現一片空白、慌亂等情況，影響正常的演奏水平。

三、實現鋼琴演奏中演奏者“自然的緊張”的相關建議

1.適當進行“自然緊張感”的體驗

為了幫助演奏者理性認識緊張和放松的關系，可以在演奏之前就讓演奏者適當體驗“自然的緊張感”，從而幫助演奏者快速進入到演奏狀態中來。首先演奏者鋼琴演奏之前，可以打拍子的方式將緊張感轉換為演奏之前的預熱狀態。此外，演奏者可以在演奏之前可以一次在右手的手掌上放一本書，通過不斷增加右手手掌的重量，讓演奏者感受到自身以及右手的緊張程度，實際上這與演奏者在演奏過程中感受的緊張感一致，從而讓演奏者更好的體會“自然的緊張感”。其次，利用鋼琴演奏扮演也可以鍛煉演奏者的“自然的緊張”{4}。根據實踐證明可知，演奏旋律變化起伏比較大的曲子與演奏旋律變化起伏比較小的曲子，演奏者的手臂以及手指肌肉的收縮情況是不同的。因此，通過不同加強演奏者的演奏練習，使其手臂和手指的肌肉能夠隨著音樂情感的變化而不斷改變，從而保證在緊張狀態下，演奏者也能根據旋律的變化做出相應反應。

2.加強鋼琴演奏技術的訓練

優秀的鋼琴演奏表演離不開鋼琴演奏者的高超技藝，同時良好的演奏技術也有助于演奏者建立自信，減少演出過程中的緊張情緒。因此鋼琴演奏者在日常練習中，需要加強“自然的緊張”訓練。其中包括對于手指、手腕、手臂等部位的訓練。

對于手指部位而言，演奏者需要通過日常訓練讓手指更加靈活。手指對于演奏者的順利表演具有重要作用，因此演奏者需要在鋼琴演奏過程中適當進行手指放松，舒緩手指部位的肌肉。此外手指的支撐能力也是演奏者能夠順利演奏的關鍵，因此演奏者也需要通過力量訓練和不斷嘗試多種類型旋律的練習，從而使得演奏者能夠在演奏過程中控制好演奏的曲調和力量{5}。對于手掌部位而言，需要充分發揮手掌的支撐作用，控制好演奏過程中的發音質量。同時手掌部位的支撐力大小也影響和手指的靈活程度，演奏者手掌支撐力越大，手指的靈活程度也就越高。這就要求演奏者在日常練習中，加強對于手掌支撐力的訓練。對于手腕部分，要充分發揮手腕的調節作用。手腕在演奏過程中主要是充當手臂和手之間的中介，適當放松手腕能夠調節演奏者手臂和手的力度。因此在演奏過程中，演奏者的手不能過于緊張的向上抬起增加手腕部分的受重，也不能過于放松的向下墜，影響手指觸鍵的力度。由此可見，演奏者的完美演出與靈活調節手腕有密切關系。對于手肘部位來說，演奏者手肘部位主要是起到一個中介的作用。手肘部位過于緊張會導致演奏者身體緊繃、僵硬，進而使得演奏者無法靈活的調節手腕，使得手指無法靈活演奏。但是手肘部位也不能過于放松，這會導致演奏者手掌的支撐作用無法發揮，演奏者的手指也無法靈活的展現音樂曲目中的情感，大大影響鋼琴演奏效果。最后對于演奏者的手臂部位而言，這是演奏者能夠順利演奏的關鍵和核心{6}。演奏者的演奏效果與手臂力量緊密相連，只有靈活運用手臂的重量，才能將表現出鋼琴演奏中的同效果。然而人的手臂只能在自然放松的狀態下才能夠順利地進行力量傳遞，一旦過于緊張就會影響其他部分的力量傳遞，進而影響演奏效果。

此外，演奏者還需要不斷自身演奏能力的訓練，進而形成相關的心理技能，也就是形成一定的習慣。因此演奏者在日常練習中，需要不斷練習眼睛與大腦之間的相互配合，熟練掌握注意力的分配。例如演奏者在手指演奏這一部分音符的同時，用眼睛將下一部分的音符傳遞給大腦進行預熱，同時大腦要快速分析和處理，再分配給不同部位進行演奏。通過鋼琴演奏者注意力的高度集中，能夠減輕演奏者的心理緊張程度，同時還能夠養成心眼手一致的習慣，從而保證在出現緊急情況時，演奏的順利進行。鋼琴演奏過程中是一個對藝術作品進行再表現的過程，最終目標在于演奏者能夠完美的表現作品中的情感。這就需要演奏者提前熟悉曲譜，不斷強化自身對于音樂作品的分析、掌握不同作品的情感表達方式、熟悉曲譜結構等才能在演奏過程中，避免失誤的出現，提高演出質量。隨著演奏水平的提升，演奏者的心理壓力也會降低。

3.對演奏者進行心理素質訓練

根據對演奏者的調查研究表明，演奏者在鋼琴演奏過程中出現心理緊張的情況，舞臺經驗比較少，害怕演奏過程中出現差錯的而導致心里緊張占37.3%;由于演奏者對于自身的演奏能力不放心，對于即將要處理的曲目把握不夠而導致心里緊張占45.4%;演奏者對于演奏環境比較陌生，不太適應舞臺環境因而心里緊張占17.3{7}。由此為了解決演奏者心里的緊張情緒，需要從以下幾方面采取措施放松。其一，針對由于舞臺經驗比較少而導致的心理緊張問題，一方面可以多次鍛煉豐富自己的舞臺經驗，另一方面還可以采用樹立自信心、自己給自己加油打氣等自我暗示的方式，來引導自己強化演奏者的自信心，保證演奏過程能夠順利進行。其二，針對技術方面的問題而造成的心理緊張情況，為了緩解過于緊張的心緒，可以選擇一個安靜、有自然山水相伴的環境進行放松和減壓。一般來說，可以采用閉眼深呼吸等方式舒緩全身僵硬的肌肉和部位。此外還可以利用情緒轉移的方式拒絕自己胡思亂想增加心理負擔，通過避開不良因素實現心理的放松。其三，針對由于外界環境改變而造成心理緊張的問題。需要演奏者在演奏過程中進行深呼吸，盡量將自己的注意力集中到演奏本身上去，不去考慮環境、觀眾等其他外在因素。一旦沉浸在音樂的情感當中，鋼琴演奏者就能慢慢放松原來緊張的情緒。事實證明，鋼琴演奏者要想能夠穩定自然的表現出自己的演奏水平，需要進行自我情緒控制，鍛煉自己的穩定心理表現和素質。例如通過自我鼓勵、給予自己正向積極的暗示等，能夠幫助演奏者自信樂觀的進行演奏，從而能夠自然的表現出自己的鋼琴演奏能力，進而表現出鋼琴演奏的魅力。

結語

綜上所述，對于演奏者來說“自然的緊張”是鋼琴演奏過程中的最佳狀態，這需要演奏者掌握高超的表演技巧、豐富的舞臺表演經驗以及穩定良好的心理狀態才能實現，進而展現出演奏者的最佳演奏水平，達到良好的表演效果。因此演奏者需要正確認識緊張和放松之間的關系，從而確保自己能夠放平心態，進入“自然的緊張”狀態中，進而展現自己演奏的最佳水平。

注釋：

{1}涂莎莎.“自然的緊張”——淺談鋼琴演奏的放松理論[J].黃河之聲，2017（3）.

{2}伍薇.淺析鋼琴演奏中的“放松”[J].音樂教育與創作，2017（6）.

{3}吳錚玉.鋼琴演奏中的緊張與放松研究[J].藝術品鑒，2017（3X）.

{4}余捷.鋼琴演奏中的緊張與放松[J].藝術評鑒，2017（6）.

{5}朱翼宇.論鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松[J].戲劇之家，2017（4）.

{6}許甲子.鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松之我見[J].中國民族博覽，2017（3）.

{7}周一葦.論鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松[J].北方音樂，2017，37（5）.