“心不老”便會(huì)“逆生長(zhǎng)”

陳永江

陜西漢中有位瑜伽達(dá)人叫丁峰，今年62歲。每天出門鍛煉，一身肌肉的他總會(huì)引來(lái)回頭無(wú)數(shù)。與瑜伽結(jié)緣，純屬偶然。8年前，丁峰陪有些肥胖的妻子上健身房減肥，看到有人正在練瑜伽，他便跟著教練練習(xí)。雖然一堂課下來(lái)渾身酸痛，但丁峰卻感覺(jué)全身通暢。如今，丁峰完全是一個(gè)逆生長(zhǎng)的狀態(tài)，“原來(lái)大家都叫我丁老頭，現(xiàn)在都喊丁哥。”

其實(shí)，每個(gè)人都可以“逆生長(zhǎng)”，關(guān)鍵要保持“心不老”。有句名言說(shuō)得好：快樂(lè)是人為的，只要你愿意。對(duì)生活常懷感激、尊敬和欣賞的心情，這就是生活態(tài)度；用自己的本事，專注于一種愛(ài)好，快樂(lè)就活在自己的喜歡里，這就是生活的藝術(shù)。

衡量一個(gè)人老與不老，有一個(gè)更重要的因素，就是人的精神狀態(tài)。如果能保持一顆年輕、不服老的心，忘記年齡，積極樂(lè)觀，努力向上，多學(xué)習(xí)新鮮事物，不把自己陷入到一個(gè)孤立的境地中去，就不會(huì)讓自己過(guò)早地老化，就一定會(huì)如同老丁那樣“逆生長(zhǎng)”。

老年人退休以后，有了大把大把的時(shí)間，可以用來(lái)學(xué)習(xí)，用來(lái)鍛煉，用來(lái)做自己喜歡的事情。但是，由于老年人身體狀況的限制，不能“一口吃個(gè)胖子”，那么，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，“小步慢慢走”。每天1%的進(jìn)步，看起來(lái)微不足道，但天天都有目標(biāo)，時(shí) 時(shí)都能努力，彌足珍貴。最近，在微博上看到這樣一則數(shù)學(xué)勵(lì)志公式：（1+1%）的365次方=37.8，（1-1%）的365次方=0.03，其中：365次方代表一年中的365天，1代表每一天的努力，（1+1%）表示每天多做1%，（1-1%）代表每天少做1%。一年的光陰就會(huì)使努力一點(diǎn)點(diǎn)的取得的成就為37.8，使退步一點(diǎn)點(diǎn)的成績(jī)?yōu)?.03，努力一點(diǎn)點(diǎn)是退步一點(diǎn)點(diǎn)的1260倍。

“合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于壘土”。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，聽(tīng)起來(lái)好像沒(méi)有沖天的氣魄，沒(méi)有誘人的碩果，沒(méi)有轟動(dòng)的聲勢(shì)，可細(xì)細(xì)地琢磨一下：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那簡(jiǎn)直又是在默默地創(chuàng)造一個(gè)意想不到的奇跡，在不動(dòng)聲色中醞釀一個(gè)真實(shí)感人的神話。

退而不休，不能閑著，要多“做事”。做事，最得心應(yīng)手的，還是做過(guò)去自己愛(ài)做但沒(méi)有時(shí)間做的事情。就說(shuō)老張吧，年輕的時(shí)候刻過(guò)印章。退休賦閑在家，他重拾舊技，試刻匾額，有蘭亭序、唐詩(shī)、毛澤東詩(shī)詞等，刻好了送給新朋好友作婚慶、生辰、喬遷的禮物，讓人很受用。他還很喜歡做木工，經(jīng)常去書(shū)店買做木工方面的書(shū)籍，研究新的家具款式，自己繪制家具結(jié)構(gòu)圖，按圖制作家具，他自己家里用的寫(xiě)字臺(tái)、餐桌、凳子、椅子、柜子，都是他自己動(dòng)手制作的。睹物思情，他特別有成就感。他還利用人家裝潢剩余的廢棄木料，做了許多做工考究的小凳子，送給親朋和身邊的老年朋友。老張的體會(huì)是：“做我自己得心應(yīng)手的事情，我感到有使不完的勁兒。做木工要?jiǎng)邮郑瑒?dòng)腦，也適合鍛煉身體，每當(dāng)完成一件作品，自我欣賞，自我陶醉，樂(lè)此不疲，有一種退休生活真快樂(lè)的感覺(jué)。”

做事，最富有樂(lè)趣的，還是做過(guò)去自己想做但沒(méi)有嘗試過(guò)的事情。退休之后，我們進(jìn)入了人生的第二個(gè)春天。領(lǐng)著退休金，生活無(wú)憂無(wú)慮，擁有大量的休閑時(shí)間可供隨意消費(fèi)，還不抓緊這有限的美好時(shí)光享受人生，豈不是虧待了自己？常常聽(tīng)有些老年人羨慕誰(shuí)誰(shuí)能歌善舞、能寫(xiě)會(huì)畫(huà)，其實(shí)，“心動(dòng)不如行動(dòng)”，可以根據(jù)自己的性情和特長(zhǎng)，利用退休以后的充足時(shí)間，專心培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，書(shū)法、收藏、寫(xiě)作、攝影、唱歌、歌舞等多種體育運(yùn)動(dòng)及文藝活動(dòng)，都是適合老年人特點(diǎn)的領(lǐng)域。加強(qiáng)鍛煉，修身養(yǎng)性，旅游觀光，閱讀寫(xiě)作，養(yǎng)花育草，交友同樂(lè)，發(fā)揮余熱，奉獻(xiàn)社會(huì)……各取所好，自得其樂(lè)。

漫畫(huà)家方成剛退休那兩年，想過(guò)要徹底休息，誰(shuí)知道沒(méi)歇多久身體便有了不適，到醫(yī)院檢查化驗(yàn)，結(jié)果血糖偏高。醫(yī)生得知方成退休后有閑度終生的打算，勸他不可多歇，實(shí)在沒(méi)事干，就養(yǎng)花養(yǎng)草。從此，他沒(méi)事找事也要忙一忙，動(dòng)一動(dòng)，把晚年生活安排得忙碌充實(shí)，忙著動(dòng)，忙著笑，忙著交友，堅(jiān)持寫(xiě)文章、畫(huà)畫(huà)，時(shí)刻保持忙碌的狀態(tài)。他經(jīng)常悠然自得地騎著一輛26寸的天津產(chǎn)“紅旗牌”自行車，穿越大半個(gè)北京城，有時(shí)他騎車去喝茶，有時(shí)他騎車往返去約老友喝酒、聊天、作畫(huà)、談?wù)搫?chuàng)作。騎自行車使方成深受其益，他發(fā)現(xiàn)騎車越用力，就越感覺(jué)舒心，踩上幾十里路都不叫累。

在“做事”中，驅(qū)散了寂寞無(wú)聊，忘掉了煩惱，收獲了愉悅、開(kāi)心、幸福。善“做”才能健康長(zhǎng)壽。不要總想著自己老了，背上沉重的年齡包袱；不要總滿足于吃飽睡足，讓青春回歸，童心不泯，當(dāng)個(gè)老頑童，做個(gè)樂(lè)天派。

開(kāi)國(guó)上將呂正操，活到106歲，晚年仍很忙碌，他在一首七絕中寫(xiě)道：“最喜夕陽(yáng)無(wú)限好，人生難得老來(lái)忙。”94歲逝世的醫(yī)學(xué)大家吳階平退出領(lǐng)導(dǎo)崗位后，仍然為救死扶傷治病救人整日奔忙，上至國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人下至普通老百姓，一視同仁，他經(jīng)常說(shuō)：“人生難得老年忙。”圖書(shū)館學(xué)專家來(lái)新夏生前一直不停地忙，他80壽辰時(shí)，年逾90的書(shū)法大家啟功為他寫(xiě)了一首祝壽詩(shī)，首句也是“難得人生老更忙”。

香港《大公報(bào)》總結(jié)了最新的研究成果，給出了8種能增壽的具體做法，也把“活動(dòng)”列入其中。研究成果顯示，加入社團(tuán)可以使你增加11歲。加入一個(gè)足球隊(duì)或者舞蹈社團(tuán)，這種類似小社團(tuán)的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項(xiàng)對(duì)1400名老年人的研究顯示，有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。再比如，讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲。丹麥一項(xiàng)研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

勤能保健，懶人易病。老年人在“不閑”中，不但獲得了心理上快慰，增添了精神的活力，還保持了旺盛的生命力。老來(lái)忙，是老年人自我價(jià)值的再體驗(yàn)，是排解寂寞的好方法，是廣泛交友的好機(jī)會(huì)。其實(shí)，老年人只要身體無(wú)大病，都可以走出家庭，融入社會(huì)，多做些自己力所能及的事。這樣，既會(huì)帶來(lái)生活樂(lè)趣，也有益身體健康。