人到老年該怎么預(yù)防阿爾茲海默癥

人到老年，雖然腦細(xì)胞有不同程度的退化，導(dǎo)致腦功能減退，但大多數(shù)存活腦細(xì)胞的功能依然存在。而且這些存活的腦細(xì)胞有一定的代償功能，能維持正常的精神活動(dòng)。研究提示，阿爾茲海默癥的病因和心理社會(huì)因素、腦血管病因素、環(huán)境污染以及慢性中毒、免疫紊亂都與發(fā)病密切相關(guān)，尤其是腦血管疾病和環(huán)境污染可以加快阿爾茲海默癥的發(fā)展。下面就給大家介紹一下阿爾茲海默癥的一些基本知識(shí)。

阿爾茲海默癥肯定遺傳？

因?yàn)榘柶澓ＤY的發(fā)生大多與出生后的不良生活方式、疾病、文化程度、社會(huì)、心理因素等密切相關(guān)，所以預(yù)防阿爾茲海默癥，要從兒童時(shí)代開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從小講究精神衛(wèi)生，可以降低阿爾茲海默癥的患病率。因此，遺傳不是阿爾茲海默癥發(fā)生的主要原因。

阿爾茲海默癥的預(yù)防宜盡早做起，如能在阿爾茲海默癥前期或初期發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以叵地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。首先要避免腦動(dòng)脈硬化及腦血管病等疾病的發(fā)生，以防止腦供血不足而導(dǎo)致阿爾茲海默癥。

怎么預(yù)防阿爾茲海默癥

日常生活中，預(yù)防阿爾茲海默癥可從以下幾個(gè)方面做起。

1.起居飲食覘律保持生活規(guī)律對(duì)于預(yù)防阿爾茲海默癥的發(fā)生有積極意義。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì)，“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽，“兩戒”即戒煙、戒酒。

2注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化常做用腦且有趣的事情，鍛煉腦細(xì)胞的反應(yīng)性；培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，可活躍腦細(xì)胞；廣泛接觸各方面的人等。這些方法都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

3.精神情志調(diào)養(yǎng)，注意保持積極樂(lè)觀情緒。多參加集體活動(dòng)，多與他人溝通交流，保持良好的人際關(guān)系，多接受外來(lái)的有益刺激，以延緩腦功能減退。

4.加強(qiáng)體育鍛煉體育鍛煉既可以改善不良情緒，又可保持大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，預(yù)防阿爾茲海默癥。

（元元）