產后不適包括什么？

編輯同志：

再有一個半月，我就要分娩了，醫生已經囑咐我開始為應付產后不適做準備。請問，產后我的身體會發生哪些變化，產后不適都包括什么？

讀者 辛子葉

辛子葉讀者：

分娩之后，產婦需要承受體內荷爾蒙變化帶來的身材走樣、面色枯黃等反應，雖然這些變化看起來很可怕，但是只要深入了解產后變化并提前做好應對措施，就能減輕產后不適。

分娩之后，產婦一般會面臨以下7大變化：

1.內分泌變化。分娩后，產婦的內分泌水平會發生變化，通常是孕激素、雌激素水平降低和外陰腺體分泌功能減弱引起的。內分泌變化會導致產婦出現內分泌失調癥狀，表現為容易長黃褐斑和子宮肌瘤，乳房有腫塊或脹痛，甚至引發骨質疏松、高脂血癥、免疫系統疾病等。

2.身材的變化。妊娠期間，為了保證胎兒獲得足夠的營養，孕婦通常會吃很多營養豐富的食物。分娩后，內分泌水平的改變會減緩新陳代謝，造成營養過剩，過剩的營養就會轉化成脂肪堆積在體內，加上產后沒有充足的時間運動和休息，大多數產婦都會出現產后肥胖。

3.乳房的變化。分娩后，產婦需要分泌大量的乳汁，所以乳房會變得充盈且堅挺，甚至有變大的趨勢。乳房重量增加還會引起乳房下垂的問題。這個時候一定要注意佩戴適宜的胸罩，使乳房得到支撐，以防止乳房下垂并促進乳房血液流通。

4.陰道的變化。寶寶在順產的過程中會撐大產婦的陰道，通常撐大的陰道難以恢復，甚至會引起排尿不暢或尿失禁等問題，毒素未能及時排出還會引起陰道瘙癢等婦科疾病。所以，產婦要積極做收縮和提肛運動，對陰道的恢復有幫助。

5.腰腿的變化。胎兒發育過程中會不斷撐大孕婦的子宮。隨著胎兒重量不斷增加，孕婦的腹部也會變大并向前突起，容易造成重心前移，增大腰腹部的負重，加上產后照顧寶寶要頻繁彎腰或缺乏運動，所以會有腰酸腿痛的癥狀。

6.肚皮的變化。胎兒在母體內生長發育的過程中會撐大孕婦的肚皮，造成女性腹部皮膚和肌群過度擴張，生產后肚皮會變得松弛、沒彈性，甚至產生妊娠紋。

7.心理的變化。女人產后多了一份做母親的責任，所以會變得更有愛心和耐心，但也有部分女性在產后變得敏感、抑郁，通常是內分泌失調、角色轉化、身材走樣、孩子哭鬧等因素引起的。

醫生 田春燕