怎樣延遲絕經？

編輯同志：

我今年51歲，已出現更年期反應。我知道這是自然規律，不可抗拒，但我還是心存恐懼，不知道我將面臨怎樣的生理變化。請問，更年期通常什么年齡開始？更年期綜合征有哪些癥狀？如何延遲絕經？

讀者 袁沛然

袁沛然讀者：

更年期綜合征又稱圍絕經期綜合征，指婦女絕經前后因性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢內卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。

正常情況下女人的絕經年齡大概在45歲到55歲之間，這個年齡段絕經是正常的，但并不絕對，有些女人還沒到40歲就絕經了，這叫早發絕經。也有一些女人60歲以后才絕經，這叫晚發絕經。正常情況下，月經初潮較早，絕經時間也較早，月經初潮比較晚，絕經時間也比較晚。

通常情況下，更年期內，女性會出現如下癥狀：

1.月經周期改變。在絕經之前，月經周期會變得越來越長，雖然也很規律，但是有可能變成幾個月來一次月經，尤其是越臨近絕經時間越久，也有一些是停經跟正常月經規律交替進行，這種情況可能會持續一兩年，直到完全絕經。

2.經血出現變化。女性臨近絕經時，經血的顏色會越來越淺，甚至會變成粉紅色，而且經血量也會慢慢減少。不過這些并不是絕對的，有些人會出現經量異常多的現象。

3.面部潮紅發熱。女性臨近絕經時，身體各方面都會出現異常，臉上會有明顯血管擴張的癥狀，會出現臉色發紅甚至整個身體出汗的現象，有些情況下還會出現頭暈的現象。

4.四肢麻木。臨近絕經的女性會有一定程度的四肢麻木的感覺，夜晚感覺異常明顯，尤其是下肢更加沉重。

5.情緒異常。在絕經之前，女性的身體內環境會出現紊亂，這個時候情緒也很容易波動，經常會出現心慌失眠以及頭疼的癥狀，脾氣暴躁，經常會跟自己的家人發脾氣但是又無法控制自己。

除了藥物干預以外，延緩絕經的方法主要有以下3種：

1.加強營養。數據顯示，現在女性的絕經時間要明顯晚于以前的女性，這是因為現在營養狀況較之以往明顯好很多，因此想要推遲更年期的到來，就需要給身體補充營養物質，增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入。

2.保持夫妻生活和諧。性生活是維系夫妻感情的重要環節，而和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等保持功能正常。

3.保持好心情。一個人如果長期處于抑郁的狀態下，就會看起來非常蒼老，因此保持良好的心態對于延緩衰老作用是很大的。

醫生 尚琳潔