中醫教您如何養肺

孫志新

中醫認為，“肺為嬌臟”、“肺主皮毛”，天氣漸寒，風寒濕邪容易侵犯肺臟，出現咳嗽、氣喘等癥狀，患者可以結合自己的體質選用不同的方法進行調養預防。

食療調養

容易感冒者 可選用黃芪姜棗茶。取黃芪30克，生姜6克，大棗10克，蘇葉12克，煎湯代茶飲。具有益氣、散寒、祛風的功效。

容易咳嗽者 可選用桑葉沙參茶。取南沙參15克，桑葉12克，菊花、杏仁各10克，薄荷6克，桔梗、生甘草各5克，煎湯或泡茶飲用。具有祛風、利咽、宣肺、止咳的功效。

容易氣喘者 可選用黨參山藥胡桃肉粥。取黨參、山藥、胡桃肉各30克，生姜10克，與粳米適量一起煮粥食用。具有益氣、補腎、平喘的作用。

調暢情志

“怒、喜、思、悲、恐”五種情志與“肝、心、脾、肺、腎”五臟相對應，心情悲傷易傷肺。因此，保持內心寧靜，情緒樂觀，拋開一切煩惱，保持豁達開朗的胸懷，避免悲傷情緒，是保養肺臟的好方法。

簡易呼吸操

1.患者雙手叉腰，做深呼吸，盡量延長呼氣階段，呼氣時間比吸氣時間長1～2倍，即吸氣與呼氣時間的比例是1：2或1：3，其要點是用鼻吸氣，用嘴呼氣，盡量深呼吸。（呼氣時，口唇最好縮起呈吹口哨的樣子，把氣慢慢從齒縫或唇間呼出。）

2.把一條細線懸掛在正前方約20厘米遠處，患者深呼氣把線吹動，使線離開原來的位置。

3.通過吸管（如飲料管）向杯中水下吹氣，使之水泡不斷，吹氣時間先從短起，漸漸延長時間，越長越佳。

以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分鐘。必須長期堅持鍛煉，可增強心肺功能，對保養肺氣有好處。