當有人說“你胖了”，要怎么回答

閆晗

去參加了“非暴力溝通”工作坊，印象很深的是其中一個環(huán)節(jié)，老師收集了一些大家不喜歡聽到的話，比如這一句“你怎么這么胖”，問現場的人：“大家都會有哪些回應方式呢？”

第一種常見的方式是反擊，立即進入戰(zhàn)斗狀態(tài)：“胖怎么啦，吃你家的大米了？你有什么資格說我胖，我看你更胖！”咱可不能吃虧。

第二種是進入自責模式：“唉，我就是很胖啊，沒人喜歡我?！弊员暗娜送ǔ绱恕?/p>

這兩種常見的反應被稱為“豺狗的耳朵向外”和“豺狗的耳朵向內”，一個傷害別人，一個會傷害自己。它們是很多人本能的反應，日常生活中隨時都能見到。

而非暴力溝通提倡的是“長頸鹿的耳朵”，專注于感受和需要。

當“長頸鹿的耳朵向內”時，可以從自己的感受和需要出發(fā)，說：“聽到你這樣說，我有點難過，我希望被你接納和認可，不管我胖還是瘦，你都能接受我本來的樣子?！?/p>

還可以從對方的感受和需要出發(fā)，即“長頸鹿的耳朵向外”，說：“你似乎很擔心我，可能你希望我更加注重健康吧，能不能給我一些具體的建議和幫助，比如我們一起健身？”

聽到這樣的回答后，我感到很意外，原來對于那些聽上去“不入耳”“不友好”的話，還能有這樣的解讀和回答。這樣溫和坦誠的對話，能化解戾氣，讓人心生暖意。

后來小組討論時，幾位剛工作的年輕女孩總結出的最不喜歡聽的話是，一回老家，總有親戚說：“你怎么不回來工作，老家多好啊，干嗎還留在北京？”她們的第一反應也是覺得對方多管閑事：“關你什么事？……