文/謝康代

浴摩眼睛:出車(chē)前,經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,促進(jìn)眼部的血液循環(huán),改善視力,同時(shí)預(yù)防眼病;清醒頭腦,行駛在千變?nèi)f化的環(huán)境中,能不慌不忙應(yīng)急處理。回來(lái)后使用同樣方法護(hù)眼,能消除疲勞。也可經(jīng)常用雙手按摩雙眼及臉部,按摩前要剪掉指甲,洗凈雙手。不僅可保持眼部及臉面的青春活力,減少眼周魚(yú)尾紋和臉部皺紋形成,而且可預(yù)防視力下降,特別是中老年駕車(chē)者,更應(yīng)該這樣做。
養(yǎng)目愛(ài)眼:平時(shí)注意飲食的選擇和搭配,做到均衡飲食,不偏食,不挑食,多吃對(duì)眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物,如魚(yú)、蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、各種水果,適當(dāng)增加粗糧等,營(yíng)養(yǎng)眼睛。避免因缺乏維生素A、維生素B1、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。注意用眼勿要過(guò)度,除在駕駛中需要集中精力用眼外,平時(shí)看電視、看書(shū)報(bào)等,都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時(shí)間,一般控制在1小時(shí)為宜,不可過(guò)長(zhǎng)、過(guò)濫。駕車(chē)者中抽煙的相當(dāng)多,要當(dāng)心煙霧中毒,引起視力永久性減退,后悔莫及。
活動(dòng)眼球:適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,鍛煉眼球的活力,以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項(xiàng)鍛煉無(wú)時(shí)間、地點(diǎn)、次數(shù)限制,只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng),或左右,或上下,或旋轉(zhuǎn),閉眼睜眼都可以做。在途中停車(chē)休息時(shí),應(yīng)利用短暫的休息時(shí)間,將身體直立,全身放松,睜大雙眼,向遠(yuǎn)方平視,尤其要看有綠化的地帶,以緩解眼疲勞。
用眼衛(wèi)生:不要用有油污、灰塵的臟毛巾揩擦眼睛,不要與他人合用毛巾,尤其是不能用有眼病人的毛巾。平時(shí),在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下,最好戴太陽(yáng)護(hù)目鏡,防止紫外線(xiàn)傷眼;夜間行駛,對(duì)面來(lái)的汽車(chē)強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題,極易分心,稍不留神,就會(huì)發(fā)生交通事故,應(yīng)戴司機(jī)夜間專(zhuān)用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不宜過(guò)深,否則不易發(fā)覺(jué)路障而招致事故。一旦生了眼病,除注意休息外,還要及時(shí)治療,以免病情加重,切勿帶著眼病去開(kāi)車(chē),那是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)屈光不正(近視、遠(yuǎn)視、散光),應(yīng)及時(shí)選戴合適的眼鏡以矯正視力。
減少噪音:駕駛是很辛苦的工作,尤其行駛在高速公路上,思想高度集中,精神緊張,易疲勞。此外,公路上來(lái)往車(chē)輛多,噪音也大,它不僅“震耳欲聾”,還要殃及視力。若噪音在90分貝時(shí),眼睛對(duì)光亮度的敏感性降低;95分貝時(shí),40%的人瞳孔擴(kuò)大,視物模糊,還會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、疲勞、煩躁、易怒、記憶力減退等癥狀。駕車(chē)者應(yīng)加強(qiáng)自身保護(hù),行車(chē)時(shí)關(guān)上車(chē)窗,車(chē)內(nèi)音響應(yīng)調(diào)低,音樂(lè)節(jié)奏要慢。千萬(wàn)勿疲勞駕駛,當(dāng)看前方的物體比實(shí)際的大時(shí),這是明顯的視覺(jué)功能障礙,此刻要停車(chē)休息,不能麻痹大意,否則瞬間可能發(fā)生意想不到的事故。