駕車(chē)族，保護(hù)好你的雙眼

文/謝康代

浴摩眼睛：出車(chē)前，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，改善視力，同時(shí)預(yù)防眼病；清醒頭腦，行駛在千變?nèi)f化的環(huán)境中，能不慌不忙應(yīng)急處理。回來(lái)后使用同樣方法護(hù)眼，能消除疲勞。也可經(jīng)常用雙手按摩雙眼及臉部，按摩前要剪掉指甲，洗凈雙手。不僅可保持眼部及臉面的青春活力，減少眼周魚(yú)尾紋和臉部皺紋形成，而且可預(yù)防視力下降，特別是中老年駕車(chē)者，更應(yīng)該這樣做。

養(yǎng)目愛(ài)眼：平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，做到均衡飲食，不偏食，不挑食，多吃對(duì)眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物，如魚(yú)、蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、各種水果，適當(dāng)增加粗糧等，營(yíng)養(yǎng)眼睛。避免因缺乏維生素A、維生素B1、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。注意用眼勿要過(guò)度，除在駕駛中需要集中精力用眼外，平時(shí)看電視、看書(shū)報(bào)等，都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時(shí)間，一般控制在1小時(shí)為宜，不可過(guò)長(zhǎng)、過(guò)濫。駕車(chē)者中抽煙的相當(dāng)多，要當(dāng)心煙霧中毒，引起視力永久性減退，后悔莫及。

活動(dòng)眼球：適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項(xiàng)鍛煉無(wú)時(shí)間、地點(diǎn)、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車(chē)休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的休息時(shí)間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠(yuǎn)方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

用眼衛(wèi)生：不要用有油污、灰塵的臟毛巾揩擦眼睛，不要與他人合用毛巾，尤其是不能用有眼病人的毛巾。平時(shí)，在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，最好戴太陽(yáng)護(hù)目鏡，防止紫外線(xiàn)傷眼；夜間行駛，對(duì)面來(lái)的汽車(chē)強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，應(yīng)戴司機(jī)夜間專(zhuān)用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不宜過(guò)深，否則不易發(fā)覺(jué)路障而招致事故。一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開(kāi)車(chē)，那是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)屈光不正（近視、遠(yuǎn)視、散光），應(yīng)及時(shí)選戴合適的眼鏡以矯正視力。

減少噪音：駕駛是很辛苦的工作，尤其行駛在高速公路上，思想高度集中，精神緊張，易疲勞。此外，公路上來(lái)往車(chē)輛多，噪音也大，它不僅“震耳欲聾”，還要殃及視力。若噪音在90分貝時(shí)，眼睛對(duì)光亮度的敏感性降低；95分貝時(shí)，40%的人瞳孔擴(kuò)大，視物模糊，還會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、疲勞、煩躁、易怒、記憶力減退等癥狀。駕車(chē)者應(yīng)加強(qiáng)自身保護(hù)，行車(chē)時(shí)關(guān)上車(chē)窗，車(chē)內(nèi)音響應(yīng)調(diào)低，音樂(lè)節(jié)奏要慢。千萬(wàn)勿疲勞駕駛，當(dāng)看前方的物體比實(shí)際的大時(shí)，這是明顯的視覺(jué)功能障礙，此刻要停車(chē)休息，不能麻痹大意，否則瞬間可能發(fā)生意想不到的事故。