腎虛的各種謠言，別信！

腎虛的各種謠言，別信！

網上鋪天蓋地有關男人補腎壯陽的信息，讓人摸不著頭腦。到底腎虛是不是男人的專利，坊間流傳的各種說法到底是不是靠譜，我們一起來看看。

只有男人會腎虛？

我們聽到最多的是男人腎虛，其實不然，男人、女人甚至是孩子，都有可能出現腎虛。

現代生活中，男性、女性由于生活壓力、工作繁重、精神緊張，都有可能出現腎虛問題。這時，女性會出現頭發早脫、皮膚不好的狀況，甚至身心健康也會出現問題，比如情緒抑郁、記憶力下降、月經不調、白帶清稀、女性更年期綜合征。因此，女人同樣也需要養腎。

有些小孩發育先天不足也屬于腎虛。孩子腎虛的表現一般是生長發育情況不太好，體質虛弱，特別容易感冒，時常咳嗽，還愛尿床，牙齒遲遲長不出來，說話晚等。對于這類兒童，補腎也是很有必要的。

腎虛才會腰酸？

“腎虛會腰酸”的傳言也很流行，可并不嚴謹，腎虛會導致腰酸，但并不是導致腰酸的唯一原因。資料顯示，腎虛導致的腰酸只占所有腰酸原因的25%。導致腰酸的原因可能是腰肌勞損、腰椎病變等，當出現腰酸時，不能簡單地歸結為腎虛，而沒有選擇正確的治療方式。

圣物補腎又壯陽？

傳言韭菜、生蠔、秋葵、羊睪丸不僅補腎，還可以壯陽。事實上，這幾種食物的確有補充營養、調節身體機能、增強免疫力等多方面好處，但被奉為可以提高“性福”的壯陽“圣物”則是夸張。

尿頻尿急，一定很虛？

正常成年人平均排尿白天3～6次，夜間0～1次，都屬正常；喝完水就想尿也不一定是腎虛，可能是身體不太缺水，或者環境溫度低、汗液蒸發少，腎臟承擔了更多水分排泄工作罷了。若小便次數明顯增多，且每次尿量小于200毫升，還動不動就想小便，就可以考慮是不是患了尿頻。盡管如此，仍不能被直接斷定為腎虛，因為尿頻還有可能是尿路感染或者吃了利尿食物導致。

（摘自《中國中醫藥報》文/張琦）

睡覺前，窗簾留個縫

一起床就擁抱晨光，有助調整生物鐘，提高睡眠質量。但每天早上去戶外不是每個人都能做到的。臺灣《康健》雜志刊文建議，睡覺前，把遮光窗簾拉開10厘米。

許多家庭使用遮光窗簾，是為了讓房間暗一點，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事實正好相反，只有早上起床后，好好享受陽光，晚上才能擁有良好的睡眠品質。遮光窗簾會阻斷晨光，身體無法接受光線照射而提前做好準備，就很難順暢醒來。

在窗簾的選擇上，建議選擇蕾絲窗簾或普通的布窗簾，盡量不要掛厚重的遮光窗簾。如果已經購買了遮光窗簾，睡覺前不要全拉上，至少留10厘米空隙，讓晨光能夠照進來。

（摘自《生命時報》文/王青山）