雙打要訣之唯“快”不破

主講老師：

陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執教女隊。2008年10月開始，擔任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。目前為國家隊雙打教練。

本期來到雙打篇，也是我比較擅長的細分領域。在介紹雙打技術之前，我覺得有必要先給大家介紹一個關于“速度”的概念。

速度這個詞，給我們最直觀的體驗就是“快”。快，在羽毛球場上有許多體現，比如：步法起動快、出手快、移動快等等。

參考中國羽毛球隊科研專家程勇民博士總結歸納的概念，“快”更準確的定義：爭搶最高、最前的擊球點，使對手的回擊難度最大。

快的體現分為：一，可以通過自身實現的快。身體能力的提升，可以使移動速度加快，球速加快；二，相對的快，使對手慢。比如高球到位，搓球滾網，增加對手回擊的難度等等，這里面包含技術和戰術成分。

經過長時間的執教積累，通過對“快”的定義的理解，在具體教學過程中，我提出了“四個速度”的設想。

在羽毛球比賽中，要想能夠跟高水平選手對抗，我認為必須具備四個速度的能力。四個速度包括：出球速度、移動速度、一拍與下一拍之間的連接速度、變速。

出球速度：主要是手上的技術層面。球出手后的飛行速度是檢驗水平高低的一個重要標志，高球、吊球、殺球、推球、平抽擋等技術，都在體現羽毛球的高速。大家都很清楚，頂級球員殺球瞬間的出球時速最高超過400公里。球速越快，意味著給對手判斷、起動、移動的時間越少，回球的難度加大，也給自己有更多的時間準備和判斷下一拍球的方向。

移動速度：主要是步法移動層面。專業運動員從小要接受大量的專項步法訓練，從站位、起動、轉向、調整，蹬跨、起跳等等。通過大量的練習，形成對球的自動化反應，只要球出來，大腦就能夠做出正確的判斷，按照來球方向移動。高效率的移動也是專業運動員的重要標志之一。

連接速度：所謂連接速度，我的直觀感覺就是持續的高質量出球組合，保證每一拍的銜接流暢。頂級球員能夠充分保證單一拍球的高質量，所以對手回球的線路是有一定規律的。林丹和李宗偉的巔峰對決，大家經常看到他們在一定速度的前提下，只有高球和吊球反復調動，誰也不下手攻擊，先強攻反而會被打反擊。其實，這就如同武俠小說中的高手對決，比拼內功，不是機會絕不先出招，先攻擊反而可能落敗。我常常對隊員說，要深入了解連接的道理，可以看斯諾克比賽高手的圍球功夫，也就是控制母球走位的功力。每一次擊打，除了保證目標球落袋之外，母球還能夠移動到擊打下一個目標球最理想的位置。這種功夫令人嘆為觀止，里面飽含智慧和想象力。

變速：變速是解決戰斗的重要環節。在對抗過程中，經過多拍高質量的相持，總有一方會出現回球不到位或者出現太多習慣性的回球，對手就可以抓住這種機會，在當前對抗的速度中再加速。變速又可以細分為手上的突擊變速和步法的變速。步法的突然加速搶點，加大擊球的力度，這些通常都是在主動狀態下出現機會的時候，球員有意識判斷到機會而做出的舉動。

由此看來，出球速度和移動速度是基礎。有了扎實的基礎，才能夠體現連接速度和變速，后兩者同時包含了意識層面，需要大腦思考計算，也是對抗的智慧。

答疑

打混雙的困惑。我的男搭檔總是讓我站在網前，網前所有球都認為應該是我來接。但有時我預判對方會打直線球過來，可人家回過來的是吊對角，我就接不到了，這時搭檔就是會批評我，我有點不爽。混雙女隊員不是應該只負責一個點嗎？如果遇到這種情況，合理的辦法是什么？

陳其遒：打混雙時，女選手蹲在網前，唯一有作用的情形，就是本方的球是向下打的，是主動狀態，女隊員在網前是可以尋找到機會的。如果本方的球向上，問題里描述的情況一定會出現，相當于男隊員在打單打，你的同伴批評你的同時也要檢討一下自己。另外，女隊員只管一點的認知太過局限。在混雙比賽中，女隊員的半場防守能力以及網前兩邊的移動組織能力是很重要的，是爭取主動進攻的關鍵因素。相信隨著你水平的提高，會逐步擴大自己的范圍。

平時打混雙，我的男搭檔不會發小球，總是發后場高球，如果對方接發球頂直線后場高遠球，我的男搭檔就跑不過去，很被動。我這時是否可以站位靠后一些，幫他接這一拍球呢？

陳其遒：混雙的發球，男在后、女在前，首先女隊員去幫，這個方法不可取。男隊員發后場球，主要注意的區域就是兩邊的中后場，對手接發打高球并不是威脅最大的接發球技術，如果你的同伴接不到，說明他必須具備的基本跑動能力欠缺，需要專門的訓練。