解析正手高手位吊球技術的常見錯誤

在羽毛球賽場上，想要贏得比賽，靠的絕不僅僅是某一項技術的爐火純青，大量嫻熟的技術綜合運用更為關鍵。吊球是后場技術中最重要的進攻技術之一，能夠和高遠球技術結合運用形成拉吊之勢，起到牽制和調動對手、創造得分機會的作用。

這次談到的吊球技術和上一次分析的挑球技術，可以作為一項組合技術進行練習。這也是初級羽毛球社會體育指導員國家職業資格鑒定所選考的一項技評考核內容，了解更多技術的考核要求有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”上獲取具體內容。

后場吊球，是將后場區域端線附近位置的球，回擊到對方前場區域緊靠邊線兩角的近網球。根據擊球位置的不同，吊球可分為高手位擊球和低手位擊球。每項吊球技術又可分為正手吊球、反手吊球和頭頂吊球三種擊球姿勢。下面，我們來分析最常用的正手高手位吊球技術（以下簡稱正手吊球技術）（見圖1-7）。

準備姿勢中的常見問題

正手吊球的準備姿勢：持拍手臂以45度夾角屈肘舉于體側，左手自然上舉保持平衡，側身對網，重心在右腳，呈擊球前的準備姿勢。

常見錯誤

1、非持拍手下垂

在羽毛球運動中，非持拍手在擊球過程中主要起保持身體平衡、協調發力動作的作用。雖然不直接擊球，但在擊球動作中不可忽視。否則，無論從動作的舒展美觀，還是身體協調發力，都會有一定缺陷。非持拍手垂于體側不參與動作是不對的，但具體抬起的高度卻不是一定的，只要自然上舉，能夠在放松狀態下保持身體平衡，并可以配合整個發力動作協調完成即可。

2、持拍手小臂和大臂角度過大或過小

在后場吊球技術的準備姿勢中，持拍手臂是屈肘舉于體側的，整個動作自然而放松。如果屈肘角度過小，會造成肌肉關節緊張，影響擊球時的發力；而角度過大則不便于引拍過程中的抬肘倒小臂。

3、手腕提前有屈伸動作

擊球前，手腕處于自然狀態，提前產生的任何動作都會使手腕處于緊張狀態，影響擊球時發力。因此，要注意在準備姿勢中讓手腕處于沒有屈伸動作的狀態。

4、側身不充分

在高手位的正手擊球，要求呈側身對網的準備姿勢。這樣做的目的，是通過轉身移重心形成鞭打動作，做到充分發力擊球。如果側身不充分，甚至有些初學者身體正對著網準備擊球，勢必會造成動作錯誤，無法充分發力。

5、準備姿勢明顯有別于高遠球

在羽毛球后場技術中，對技術的一致性是有要求的，即同種類型的技術準備姿勢和引拍姿勢是一致的，沒有區別的。雖然在擊球瞬間的發力大小、擊球拍面有很大的不同，但一定要注意，在準備姿勢中不要體現出任何不同，能夠推遲對手判斷來球的時間，起到迷惑對手的作用。

擊球動作中的常見問題

吊球的擊球點在右肩的前上方，較高遠球稍前一點的位置。擊球時，手腕由伸腕到屈收，帶動手指捻動發力，使球拍向內或向外旋轉，手腕手指控制力量，以斜拍面“切擊”后部的右側或左側，使球落入對方前場區域。

常見錯誤

1、球點過低（見圖8-10）

后場高手位擊球很容易出現擊球點過低的錯誤動作，初學者由于對擊球過程中的空間感知不足，容易造成擊球時主動或被動改變動作，如擊球點偏前、擊球點遠離身體或者屈肘，造成在較低的位置擊球，無法搶到可以搶到的最高擊球點，降低擊球效果。

2、沒有切擊動作

吊球技術之所以可以使球過網后落于網前，是因為在擊球瞬間是以斜拍面切擊球托底部的。如果缺乏這個動作，則會像高遠球一樣正拍面擊球，無法達到使球過網即墜的擊球效果。

3、手腕手指沒有連貫配合

吊球技術對手腕和手指的配合要求較高，需要靠手指來控制球飛行的方向。如果只用手腕擊球或者手腕和手指動作脫節，就會造成擊球質量不穩定，很難控制落點等問題。

擊球后的正確動作

擊球后，持拍手隨擊球動作完成后的慣性向左前下方揮動，左手協助保持身體平衡。起跳腳觸地瞬間即向中心位置回動，同時持拍手由左向前下方迅速收回至體前，準備迎擊下一次來球。

避免常見錯誤的練習方法

1、徒手揮拍練習

徒手揮拍練習是掌握每一項技術的必經階段，只有徒手動作做得熟練順暢了，才有可能在擊球中體現出來。徒手揮拍練習也是掌握技術動作的重要方法，可以貫穿于整個學習過程。可根據個人情況安排數量和組數，長期堅持會有很好的效果。

2、固定動作擊球練習（見圖11-14）

請搭檔從對面場區連續發球到后場區域，練習者固定動作，練習擊球中手腕帶動手指切擊球托的動作。適合還不能熟練掌握整個技術動作的初學者，用以體會吊球技術中的發力。

3、多球吊球練習（見圖15-16）

請搭檔從對面場區連續發球到后場正手區域，練習者從判斷起動開始，完整地進行正手吊球技術的練習。這樣既能夠接近實戰，又簡單易于固定動作。

4、挑吊組合練習（見圖17-21）

和挑球技術的練習方法一樣，掌握吊球技術時，也可以結合挑吊組合的練習方法。請搭檔從對面后場區域連續以挑球技術，將球擊至后場正手區域適合練習吊球的位置，這樣有助于練習者強化運用正手吊球技術的效果。

參考文獻：

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著；

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”。