廣東省自由式摔跤項目小級別的技術特點及訓練方法

摘 要：摔跤，運動是一種兩名選手徒手進行運動較量的項目。這一項目中，兩名選手要進行身體的直接接觸。摔跤這項運動判定輸贏的方式是以把對方摔倒，迫使其雙肩著地后則認定其為勝者自由式摔跤小級別包括了男子54kg、58kg，女子48kg、51kg。自由式摔跤小級別的運動員不像大級別運動員一樣有十分強大的專項力量，因此在靈活性、真假動作配合、善于應變等方面要增加鍛煉，善于以“智取”獲勝。本文通過對廣東省自由摔跤隊的10位隊員進行研究，并且訪談了8位摔跤教練，并且輔以文獻資料法、問卷調(diào)查法，以數(shù)據(jù)佐證，研究出廣東省自由摔跤項目小級別的技術特點先后順序是：快、隱、絕、連、穩(wěn)、變、全。本文通過對廣東省自由摔跤項目小級別的技術特點進行分類和研究之后，針對不同的技術特點和要素進行科學的匯總和整理，提出適合的訓練方法。為自由式摔跤運動員日常訓練的課程安排與規(guī)劃和制定，提供合理的方案和措施，從而提高運動員的運動水平，希望能夠?qū)V東省自由摔跤項目小級別的發(fā)展和提高提供點滴之鑒。

關鍵詞：摔跤；自由式；技術特點；訓練方法

中圖分類號：G886.2 文獻標識碼：A 文章編號：1004-7344（2018）29-0042-02

1 前 言

當代國際式摔跤運動是指雙方運動員在室內(nèi)一塊12×12m的正方形墊子中半徑4.5m的有效區(qū)域內(nèi)，在既定的規(guī)則條件下，運動員根據(jù)不同的體重進行級別分類，然后跟自己相同公斤級的選手進行身體接觸的較量。這種較量不僅是體能方面，也更多地是戰(zhàn)術心理和技巧方面的較量，這也是摔跤運動吸引人的地方。摔跤的制勝點是多樣的，無論是體能還是技能，都是生理層面，而在心理層面，要有良好的心理基礎、高超的戰(zhàn)術策劃以及根據(jù)現(xiàn)場情況隨機應變的能力，這些因素是共同作用的，缺乏其中一項就容易與冠軍失之交臂。五方面的綜合能力就是運動員的競技能力。由于公斤級的限制，不同級別的運動員的取勝技巧和訓練側(cè)重點都不同。摔跤項目的比賽成績主要是由自己的競技能力、對手的競技能力和裁判三方面決定的。運動員自己的競技是決定比賽成績的最根本原因。因此探究廣東省自由式摔跤項目小級別的技術特點，并且為其制定科學合理的訓練方法是十分有價值的。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以廣東省省隊自由式摔跤項目10名摔跤運動員為為研究對象。其中男運動員3名，女運動員7名。運動水平包括健將、一級運動員，樣本具有均衡性，排除了因為樣本數(shù)據(jù)面單一而出現(xiàn)的干擾因素（見表1）。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本文采用文獻資料法。通過對相關文獻著作的收集和研究，為本文的寫作框架和內(nèi)容提供了參考依據(jù)。通過中國知網(wǎng)、廣州體育學院圖書館以“自由式摔跤”、“小級別”等為關鍵詞對相關學術資料庫進行檢索，搜集了國內(nèi)外近幾年來有關自由式摔跤項目小級別方面的書籍和資料。對收集的資料進行邏輯分析和推斷，使用對比與分析等方法進行數(shù)據(jù)研究，最終研究廣東省自由式摔跤項目小級別的技術特點及訓練方法。

2.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)

用excel2007對數(shù)據(jù)進行匯總和分析。

3 討論與分析

廣東省自由式摔跤項目小級別技術特點。本文通過對多名摔跤項目的專家學者的咨詢訪談和對廣東省自由式摔跤項目17名小級別運動員進行的問卷調(diào)查等，最終歸納總結，篩選出了對摔跤運動貢獻值較高，能反映摔跤項目的七個技術特點：快、隱、絕、連、穩(wěn)、變、全。

4 結論與建議

4.1 結 論

（1）小級別的摔跤運動員通常不以力量素質(zhì)為重要因素，而以速度為取勝的關鍵。因此速度這一項特質(zhì)是小級別摔跤運動員的主導因素。小級別運動員在力量素質(zhì)上，相對于大級別運動員來說存在一定的不足，因此應該在優(yōu)勢方面進行發(fā)揮，盡量的避免大負荷身體對抗的出現(xiàn)。在日常的運動和訓練中應該側(cè)重于對靈敏度的提高。以靈活的步伐快速的動作作為制勝的關鍵，但是同時也不能放棄力量、耐力包括柔韌素質(zhì)的訓練。因為摔跤，運動是一項全方面的運動方式，不能僅僅單靠某一方面作為取勝的唯一因素。

（2）小級別摔跤運動比賽中，雖然力量因素不是主導因素，但是摔跤本身就是一項對力量有一定要求的體育運動。因此在進行力量訓練的時候，要注意全面性和多元性的發(fā)展。要盡量的克服和避免自己的短板，同時由于小級別運動員的耐力不足，因此應該在爆發(fā)力上進行重點訓練。在進行實戰(zhàn)的過程中也要盡量的避免自己的弱勢，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，通過巧妙的技術、快速的移動和高強度的爆發(fā)力，從而取得勝利。

（3）摔跤運動本身就是一種斗智斗勇的運動，任何運動項目地存在都不是簡單的爭勇斗狠，而是通過對技巧的設置、技術的應用，達到四兩撥千斤的效果。在日常的鍛煉過程中，要形成良好的心理素質(zhì)。無論發(fā)生任何的突發(fā)情況都要保證沉著冷靜，以良好的心態(tài)面對對手迎接挑戰(zhàn)。這樣才能夠良好的發(fā)揮摔跤這項運動的本質(zhì)內(nèi)涵，同時也能夠使自己得到對手以及觀眾和裁判的尊敬，讓自己立于不敗之地。

（4）技戰(zhàn)術是自由式摔跤小級別比賽中戰(zhàn)勝對手贏得比賽的重要因素，只有掌握全面的技術，可以使用技術，才會了解這技術，在對手使用某種技術時，才可以更好的防守或破解對手技術逃脫。技術的全面會產(chǎn)生戰(zhàn)術的全面發(fā)展。所有戰(zhàn)術的實施都是建立在技術之上的。再者就是需要全面的素質(zhì)，全面的素質(zhì)是實施技術戰(zhàn)術的基礎，一個技戰(zhàn)術再好的運動員，如果沒有充沛的體能，很可能堅持不了三場激烈的對抗而且他的技戰(zhàn)術也無法全面的發(fā)揮出來，也難以在激烈的對抗中贏取比賽。

4.2 建 議

（1）日常的訓練之外，還要通過比賽特有的實戰(zhàn)性來增加運動員比賽經(jīng)驗及鍛煉心理素質(zhì)。在日常的訓練中，勤奮是一項必不可少的因素，但是在比賽中，經(jīng)驗則是十分重要的條件。經(jīng)驗豐富的運動員，無論在技巧還是在心理方面都處于良好的優(yōu)勢，因此，在日常的訓練中應該加入適當?shù)膶购湍M比賽訓練。從而模擬在賽場上出現(xiàn)的各種突發(fā)情況，讓運動員真正的做到知己知彼，在出現(xiàn)突發(fā)情況的時候能夠冷沉著冷靜地對待，并且以最巧妙的方式規(guī)避風險，達到最優(yōu)的效果。

（2）訓練的方法和手段，并不是千篇一律的，而是應該針對不同學員的情況采取不同的訓練措施，也就是做到因材施教，因人而異。摔跤訓練本身就是一種靈活多樣的運動訓練，所以科學和有效的方式應該是根據(jù)不同隊員的身體狀況進行不同的訓練方法和手段的安排。盡量的充分發(fā)揮運動員的優(yōu)勢，避免其劣勢，從而把個人取勝的幾率提高到最大。也形成一種屬于每個運動員特有的訓練方式。要充分了解自己的技術優(yōu)勢，從而揚長避短，進行有側(cè)重性的訓練，把自己的優(yōu)勢發(fā)揮到最大。

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收稿日期：2018-9-1