關于“體育保健”的討論

體育保健是體育科學的學科之一。體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中的保健規律和措施的一門應用科學，是運動醫學的一個分支。主要內容包括：體育衛生；保健按摩；體育療法；體育傷病的預防和處理，主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增強健康和提高運動技術水平和效果。

體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中的保健規律和措施的一門應用科學，是運動醫學的一個分支，所以追溯體育保健學的發生、發展要從運動醫學開始。運動醫學是醫學與體育科學相互交叉滲透而形成的一門邊緣性學科，它研究運動對機體的影響，探討與體育運動有關的一切醫學問題，它以醫學的知識和手段指導體育運動，以體育鍛煉的方法健身和防治疾病、預防醫學、醫療醫學和康復醫學都密切相關，是隨著體育事業的發展的需要與科學的分工逐漸形成的。

體育保健的任務是通過研究體育運動參加者的身體發育、健康狀況和訓練水平，為體育教學、訓練和比賽提供科學依據；研究體育教學、運動、訓練和比賽的組織和方法是否符合體育運動參加者的身體特點，進行醫學指導；研究影響體育運動參加者健康的各種外界因素，并制定相應的衛生措施；研究運動性傷病的發生規律和防治方法；研究運用體育鍛煉進行健身、防病、健美活動和促進體育活動病傷殘者醫療康復的方法，從而達到更有效地促進體育活動參加者的身體發育、增進健康，以發揮最大的運動潛能，盡快提高技術水平以及加快傷病患者的康復，增強全民族身體素質，提高生存質量和綜合國力的目的。

體育保健學的內容十分豐富，它與醫學的許多方面息息相關，又相互促進，包括運動衛生學、運動營養學，運動醫務監督、運動性疾病防治學、運動創傷學、運動康復學等。體育保健學的發展需要從基礎醫學、預防醫學、醫療醫學和康復醫學等相關學科的新成就中汲取營養，同時又不斷地對它們提出新的課題，新的要求，從而促進醫學的全面進步和提高。

目前體育保健學的研究領域主要表現為兩方面：一是群眾體育活動的迅猛發展，迫切要求普及運動醫學知識，在社會安定、經濟繁榮、文化教育發展、生活水平提高的情況下參加各項目體育鍛煉越來越成為人們生活中不可缺少的組成部分。因此，體育保健學將成為人們的一種必然需求，在體育保健學知識的幫助和指導下進行科學鍛煉，提高身體素質和健康水平。另一方面是競技體育在世界范圍的飛速發展，奧林匹克精神鼓舞著人們朝“更快、更高、更強”的方面攀登，不斷向生理極限沖擊，對體育保健學的深度和廣度提出了嚴峻挑戰。目前競技體育水平雖然已達到相當高度，但仍要求在現有基礎上進一步提高運動成績，那就必須加強科學訓練，改進訓練方法，合理增大運動強度，創造更新的記錄。此外，隨著生物工程材料和能源等高新技術應用于人體、體育場館和運動訓練、人類運動的生理極限還完全可能被突破，人體科學的研究成果已令人信服地為我們展示出光明的前景。群眾體育活動是競技運動的基礎，競技運動是群體活動的目標和動力，二者相互促進，共同發展。

新的研究內容將不斷出現和發展壯大。如運動與內分泌、運動與免疫、運動與微循環、運動的分子生物學研究等，最終將揭示生命的奧秘和體育運動中其所起的重要作用。體育保健學將成為全人類共同享有的科學知識。

體育保健學是體育專業的必修的基礎理論課，已有越來越多的醫學院校已開放了此課程，不少醫院也相繼開設了體療門診，體育科研機構紛紛設立體育保健研究所、運動醫學研究所。這對體育保健科研究所、運動醫學研究所。這對體育保健學事業的深入開展起到了極其重要的作用。運動中能量代謝、營養因素與運動能力的關系、運動疲勞的生理機制、過度疲勞等運動性疾病與代謝、內分泌、免疫的關系，運動訓練引起的應力性損傷的預防、康復、有氧與無氧訓練、好少年兒童和老年人訓練的生理特點，各種疾病的運動處方等問題均將會研究得更加深入。隨著國家《體育法》的全面貫徹和“全民健身活動”推進，體育保健學在我國的發展前景會更加廣闊。

體育衛生室體育保健主要內容之一。體育衛生與人的健康有著密切的關系，重視體育衛生與人的健康有著密切的關系，重視體育衛生與人的健康有著密切的關系，重視體育衛生能保持人們的身體健康，提高人們的生活質量。人們應該加強體育鍛煉與運動是應該注重體育衛生，這概包括體育運動室的衛生又包括個人的體育衛生，在體育運動時我們應該注意以下幾點：

1、運動環境對人體健康的影響

運動環境是指人們進行體育運動時所處的外界條件，如空氣、水、場地和運動建筑設備等。環境因素對人體健康有影響，而在人體運動時的影響更大。人體進行運動時，體內物質代謝增強，與環境的關系更為密切。例如，普通成年人每分鐘吸入空氣約9升，而在劇烈運動時，每分鐘吸入的空氣可達100升，若運動環境的空氣中含有有害成分，運動時吸入體內的有害體質就比平時多得多，對身體的危害更大。體育鍛煉相應選擇空氣相對新鮮的地點和時段、選擇相對平整和軟硬適度的運動場地、選擇場地和水質清潔的場所，盡量避免不符合運動衛生條件的環境。

2、進行劇烈的體育活動前要做好準備活動

準備活動是縮短運動開始達到各種生理功能發揮最高水平的過渡時間，預先提高身體機能的練習。它是身體鍛煉、教學、比賽不可缺少的重要環節。其作用有三，首先在干提高中樞神經系統的興奮性，使整個機體在神經系統的調節下，迅速進入工作狀態，調節運動系統與其他系統之間的關系，縮短人體對運動的適應過程；其次，客服內臟器官的惰性，使之盡快適應運動的需要；第三，提高體溫，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加關節的靈活性和活動幅度，防止運動損傷。

3、劇烈運動后要做整理活動

整理活動是指在體育鍛煉結束后做一些旨到在促進身體功能到安靜狀態的放松性練習。它也是體育鍛煉，教學和訓練不可缺少的環節。其作用有二：首先，使人體緊張的運動狀態逐步轉入相對安靜的狀態；其次，便干機體排除代謝產物，消除疲勞，利于機體盡快恢復。

4、“極點”及其消除

在劇烈運動中，人體會出現呼吸緊張、胸部發悶、下肢沉重、肌肉無力等現象，在種現象被稱為“極點”，它多發生在長跑運動中，其原因是支配運動系統的軀體神經能使運動系統從相對安靜狀態迅速轉入工作狀態，而支配呼吸和血液循環的植物性神經惰性較大，不能及時進入工作狀態，呼吸和血液循環系統不能同步滿足緊張的肌肉活動的需要，造成暫時缺氧，體內乳酸積累，使用血液向酸性方面變化，并刺激神經末梢，其沖動不斷傳入人腦，結果造成大腦皮層超限抑制，使植物性神經和軀體性神經協調破壞，于是就是出現了“極點”。

當“極點”出現后，應放慢跑速和減小運動強度，堅持跑和運動下去，呼吸和血液循環系統機能就會隨著肌肉的運動逐漸進入工作狀態，出現呼吸自如，動作輕松的所謂“第二次呼吸”良好狀態。克服“極點”的方法有三：第一，準備活動要充分，使植物性神經提前興奮；第二，當“極點”出現后更放慢跑速和減少運動強度，并做深呼吸；第三，要注意平時的鍛煉，提高呼吸和血液循環系統的功能。