做自己的“消防員”

多吃百合滅心火

我們經常會說“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，出現口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現為多動、不安等，這些都屬于虛火。

應對心火，可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應多食酸棗、百合等補養(yǎng)心腎之品。

適當運動滅肺火

情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現，也屬于虛火。想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當運動鍛煉。

多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛時，眼睛腫痛發(fā)澀，血壓也容易出現波動，如果同時有煩躁易怒、口苦便干等癥狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發(fā)熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

多吃銀耳除胃火

牙齦腫痛、口干便干、口臭嚴重等癥狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃里總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜、銀耳等食物。

穴位按摩也能滅火

臨睡前或者閑暇時交替按揉太沖穴和行間穴，用力以適度微痛為宜，循序漸進，按壓后喝少量的溫水以便排泄，不出三天，肝火便會敗下陣來。

如果口腔上火很嚴重，伴有牙痛、咽喉痛、頭痛等諸多不適，除了按壓腳上兩個清火穴，還可以配合按壓手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。

需要提醒的是，別一上火就吃降火藥。專家提醒，服用降火類的中成藥一定要對癥：如牛黃解毒片是瀉三焦實火，清肺胃實熱的，只能在上火嚴重時（如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡）暫時服用以緩解癥狀，切不可作為長期的治療用藥。

（摘自《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》）