錢偉長：長壽關(guān)鍵靠自己

錢偉長是著名的科學(xué)家、教育家、社會活動家，生于戰(zhàn)亂，坎坷一生，卻享有98歲高壽。早在20世紀60年代，他就與錢學(xué)森、錢三強一起，被周恩來總理稱贊為科學(xué)家中成就卓越的“三錢”。從錢偉長的生活細節(jié)中，可以讀懂其人生的追求，還可以感悟其善于養(yǎng)生的高深智慧。晚年時，常有人向他詢問長壽秘訣，錢老說：“長壽從何處來？靠藥補、食療？靠遺傳？這些都只能是一些補助的措施。長壽關(guān)鍵靠自己。”

晚年日行三千步

錢偉長18歲考入清華大學(xué)，身高僅1.49米，是清華大學(xué)史上首位身高不達標(biāo)的學(xué)生。從入學(xué)起，錢偉長開始體育鍛煉，每天晨跑。第二學(xué)年，他一鳴驚人入選清華越野代表隊，兩年后奪得全國大學(xué)生對抗賽跨欄季軍，曾代表國家隊參加遠東運動會，還是清華足球隊的球員。從清華畢業(yè)時，錢偉長身高已達1.66米，全面掌握了跑、跳技能，甚至有實力參加全國大賽。多年的鍛煉帶給他強健的體魄，獲得在漫漫人生路上承擔(dān)風(fēng)雨、克服困難的本錢，這些也成為他倡導(dǎo)體育教學(xué)、惠及后代學(xué)子的寶貴財富。

幾十年來，錢老對日常鍛煉也是鍥而不舍的。古稀之年時，他還以長跑作為鍛煉形式；到耄耋之年，長跑已不合適，但他依然規(guī)定自己每天步行3000步；90歲以后，行走多有不便，但即使坐著輪椅，他也要到校園里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

64歲開始學(xué)計算機

錢偉長的口頭禪是“活到老，做到老，學(xué)到老”，而這也是他的養(yǎng)生之道。他認為，只有不斷地學(xué)習(xí)，大腦才不會老化，人才能跟上時代的步伐。錢偉長曾說：“我36歲學(xué)力學(xué)，44歲學(xué)俄語，學(xué)計算機是在64歲以后，我現(xiàn)在也搞計算機了，當(dāng)然不像年輕人那么好，不過也嚇不倒我。”

錢偉長有一套獨特的休閑方式，就是和自己下棋。他終身酷愛圍棋，閑暇時喜歡自擺棋譜，左手執(zhí)黑、右手執(zhí)白自我對弈，即便是住進醫(yī)院，他躺在病床上還能自己跟自己殺上一盤。圍棋能很好地鍛煉大腦，錢偉長說，腦筋用得越多身體越好。老年人下棋的時候，落子前思維放空，站在不同的角度去找思路。左右開弓可刺激左右腦，預(yù)防老年癡呆癥。此時，勝負已不是關(guān)鍵，修身養(yǎng)性才是最終目的。

當(dāng)校長無工資沒房子

錢偉長一生中有長達25年的右派生涯。因為被劃為右派，錢偉長與夫人隔離，生活極度艱苦，但他以非凡的毅力，推導(dǎo)了12000多個三角級數(shù)求和公式。

擔(dān)任上海大學(xué)校長的27年里，錢偉長既不拿學(xué)校工資，也沒有自己的房子，他詼諧地說：“我姓錢，但我沒有錢。”

錢偉長對飲食不挑剔，不抽煙，不喝酒。起居有規(guī)律，早上7點起床，8點開始工作，中飯后一般午睡到三四點左右，然后又開始工作。每當(dāng)夜深人靜時，他就沉浸在思考與科學(xué)計算中。

錢偉長曾說：“想長壽要善于說服自己，生活的坎坷勢必造成感情世界的大起大落，控制不好就要損壽。”

夫妻相濡以沫

錢偉長的長壽，還在于愛妻孔祥瑛長久的陪伴、無微不至地照料與精神撫慰。在錢偉長最落魄的日子，孔祥瑛不離不棄；“四人幫”垮臺后，已退休的孔祥瑛全力以赴為他做“后勤保障工作”。錢偉長和孔祥瑛穩(wěn)定、和諧、美滿地越過了“鉆石婚”。

孔祥瑛不僅是錢偉長生活上、精神上的伴侶，也是他事業(yè)成功的保障。醫(yī)學(xué)研究表明，長久、美滿的婚姻可提高夫妻雙方的免疫力，減少不良因素刺激，促進人體內(nèi)各器官正常運轉(zhuǎn)，減少心腦血管疾病的發(fā)生，降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

（綜合《長壽養(yǎng)生報》《中老年健康》）