老了如何恢復陽剛之氣

從中年向老年過渡的生命進程中，男性可能會因為體內雄激素缺乏而出現一系列臨床癥狀，被通俗地稱為“男性更年期綜合征”。不少男性會通過補充雄激素來改善性欲、性功能和精神活力，但雄激素補充不是絕對安全可行的，建議患者不要盲目使用。恢復陽剛之氣，中老年男性可以試試以下一些辦法。

1.選擇作用溫和的藥物。明確存在更年期綜合征的男性，在家里可以做如下對癥治療：為解除精神緊張、激動、抑郁、焦慮等癥狀，可適當用鎮靜藥，如氯美扎酮片200毫克/次，每日2次；安定片2.5毫克，每日2次等。如果有頭痛、背痛等癥狀，可臨時服用去痛片、解熱鎮痛片等。若有頭昏、目眩、感覺異常，記憶力減退等，可服用谷維素10至20毫克，每日3次。出現抑郁癥狀，可在醫生指導下選擇抗抑郁藥物。中成藥，如麒麟丸、補腎益腦丸、右歸丸、養心安神丸、強腎片、六味地黃丸等均有一定療效，不妨一試。

2.學會心理調整。激素的分泌很大程度上受精神因素影響，改善心理狀態是必要的。中老年男性應該要認識到陽剛之氣的衰退是人生的一個必然階段；心胸放寬廣一些，努力做到減緩壓力，不爭強好勝、不斤斤計較；積極投身于自己喜愛的事業并參與各種社會活動；還要注意建立規律的飲食、睡眠、工作制度，勞逸結合，多參加體育鍛煉，強身也強心。

3.加強會陰區的衛生保健。中老年男性皮膚防御能力減退，要經常清洗以保持清潔衛生，減少感染性疾病和其他皮膚疾病的發生。老年男性可以在睡前用溫熱水清洗下身，并配合熱毛巾摩擦會陰區，可以促進血液循環，發揮助眠作用，能健身防病，如有益于痔瘡的康復等，還可以延緩性功能的減退。 （摘自《生命時報》）