5大器官最愛的運動處方

肺最愛：游泳

20歲開始，肺活量開始緩慢“縮水”。到了40歲，氣喘吁吁開始成為一種常態，原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使肺運轉更困難。鍛煉肺活量的最好運動是游泳，能提高肺活量，延緩衰老。

眼睛最愛：乒乓球

打乒乓球，眼睛要以球為目標，不停地看遠看近、看上看下、看左看右，使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，能改善睫狀肌的緊張狀態，對視力恢復很有好處。

大腦最愛：跳舞

跳舞是將有氧健身、運動技能和認知需求結合在一起的一種運動模式。其改善大腦認知功能、延緩大腦衰老的作用優于動作重復的運動。

心臟最愛：慢走+太極拳

慢跑、有氧健康大步走是鍛煉和強健心臟的好辦法，有助于改善心血管系統，還可以增加“好”膽固醇，降低患心臟病等心血管疾病的風險。

慢走對老年人更安全，加太極拳的動作也很有用，邊走邊練，對心肌能起到一定的鍛煉。建議老年人每天保證兩個小時這樣的運動。

骨骼最愛：騎自行車

骨質流失，一般從30-35歲就開始了，而偏食、不曬太陽等不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化進程。騎自行車能起到很好的鍛煉骨骼的作用。

（摘自《健康之友》）