人到中年五不扛

不扛病 頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干擾。

不扛餓 公司白領的客戶文案沒做完，醫生臨時又加了一臺手術……此時，很多人會選擇“忍饑挨餓”，等加班結束再飽餐一頓。研究發現，饑餓時血糖降低，會產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題，甚至影響大腦功能，導致智力下降。一定要保護三餐規律，尤其是午餐和晚餐。

不扛困 長期熬夜，容易打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高。睡眠不足還會導致脫發、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。另外，很多中年人在加了一宿班后開車回家，迷糊狀態下開車的反應速度等同于酒駕的反應，極易引起交通事故。建議晚上盡量在11點前入睡，早上7點左右起床。即使不能保證睡眠時間，也要適當補覺，提高睡眠質量。

不扛累 長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問題，嚴重的還可能導致猝死。當感覺體力不支時，必須好好休息，恢復體力。

不扛壓 很多中年人有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說。長期精神高度緊張、得不到釋放，一定要學會為自己減壓，積極面對難題，正確認識自己的身體素質、知識才能、社會適應能力等，盡量避免做一些力所不能及的事。（摘自《齊魯晚報》）