每天坐著最傷膝蓋

眾所周知，跑步傷膝蓋。那么，你以為坐著膝蓋就不會受傷了嗎？其實坐著比跑步更容易使膝蓋受傷。國際醫學權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。經常運動，能讓關節軟骨受到適當的刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。相反，如果長期不運動，關節內的滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，而且關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。